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周末锻炼仍然可以帮助糖尿病患者寿命更长
众所周知，要定期运动可以使糖尿病患者受益，但是一项新的研究表明，您的运动频率可能不如确保达到每周活动目标的频率不那么重要。换句话说，即使您只在周末锻炼，它仍然可以保护您的健康。一组研究人员[…]周末的演习仍然可以帮助糖尿病患者的生活更长的时间，首先出现在Knowridge Science报告中。
来源:Knowridge科学报告众所周知，要定期运动可以使糖尿病患者受益，但是一项新的研究表明，您的运动频率可能不如确保达到每周活动目标的频率不那么重要。
换句话说，即使您只在周末锻炼，它仍然可以保护您的健康。
来自哈佛T.H.等高层机构的研究人员团队Chan公共卫生学院和波士顿大学分析了51,000多名糖尿病成年人的数据，他们参加了1997年至2018年之间的一项国家健康调查。
这些成年人报告了自己的体育锻炼水平。研究人员想知道不同的活动模式是否会改变人们的寿命以及他们是否死于心脏病还是癌症。
当前的健康指南表明，成年人每周应至少进行150分钟的中度至剧烈的体育锻炼（也称为MVPA）。这包括轻快的步行，游泳或骑自行车等活动。
该指南还建议每周至少三天扩散此活动。但是，并非每个人都有时间在繁忙的工作周中锻炼身体。
因此，研究人员根据他们的锻炼方式和频率将参与者分为四组：不活动（无运动），不足的活动（每周少于150分钟），周末勇士（每周一两次或两个会议中的150分钟或更长时间），以及定期活跃的（每周150分钟或以上的时间150分钟或更多分钟）。
在内科年鉴中发表的结果令人鼓舞。与根本没有运动的人相比，在研究期间进行了一些体育锻炼的人死亡的风险较低。
周末勇士死于任何原因的死亡风险低21％，死于心脏病的风险降低了33％。锻炼更常规的人也受益于总体死亡的风险降低17％，死于心血管疾病的风险降低了19％。
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