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睡眠同步如何改善您的情绪
由于日程繁忙、待办事项无穷无尽，睡眠往往是人们最先妥协的事情，尤其是在假期期间。但密歇根大学的一项新研究表明，将睡眠与身体的生物钟（昼夜节律）保持一致会对你的情绪产生很大影响。当你的睡眠和生物钟[…]文章睡眠同步如何改善你的情绪，最早出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告由于日程繁忙、待办事项无穷无尽，睡眠往往是人们最先妥协的事情，尤其是在节假日期间。
但密歇根大学的一项新研究表明，将睡眠与身体的生物钟（即昼夜节律）保持一致会对情绪产生很大影响。
当你的睡眠和生物钟同步时，可以帮助振奋精神，甚至减轻抑郁等情绪障碍的症状。
人们早就知道睡眠会影响情绪——我们大多数人都经历过睡眠不好后“暴躁”的感觉。
然而，这项发表在 npj Digital Medicine 上的研究更深入地展示了睡眠时间表和生物钟之间的不匹配如何对心理健康产生负面影响。
npj 数字医学 npj 数字医学由 Daniel Forger 教授领导的研究强调，当睡眠周期与身体的自然节律不一致时，会导致精力下降、情绪波动和抑郁症状。
“这不是抑郁症的治疗方法，”Forger 强调，“但睡眠是我们可以控制的，可以对我们的情绪产生积极影响。”
该研究使用了实习生健康研究的数据，该研究追踪了第一年执业的医生。这些实习生佩戴了 Fitbits 等健身追踪器，记录他们的睡眠模式、心脏活动和昼夜节律。
他们还完成了情绪调查和抑郁症筛查。
通过分析这些数据，研究人员开发了算法来了解参与者的睡眠与他们的内部时钟的匹配程度。
他们发现，失调（睡眠与身体的自然时间不匹配）与更糟糕的情绪评分有关。
平均而言，节律不同步的人的情绪筛查评分（通过 PHQ-9 测量）高出 2.5 分，具有临床意义。
这项研究重点关注人体内部时钟系统的两个关键部分：