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减少炎症和保护心脏的简单方法
如果您曾经抵抗过感染或冰敷过扭伤的膝盖，您就会对炎症有所了解。但您可能不知道它对心脏和大脑健康的重要性。炎症与心脏病、中风和心力衰竭的较高风险有关。这种联系越来越受到研究人员的关注，他们仍在解开[…]这篇文章《减少炎症和保护心脏的简单方法》首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告如果您曾经抵抗过感染或冰敷过扭伤的膝盖，您就会对炎症有所了解。但您可能不知道它对心脏和大脑健康的重要性。
炎症与心脏病、中风和心力衰竭的较高风险有关。这种联系越来越受到研究人员的关注，他们仍在揭开细节。但您不必成为专家也能知道保护自己的简单方法。
什么是炎症？
“炎症是我们身体对损伤的反应，”达拉斯 UT 西南医学中心心脏风湿病学和心脏皮肤病学项目主任布列塔尼·韦伯 (Brittany Weber) 博士说。她还是美国心脏协会临床心脏病学委员会女性心脏病学委员会的候任主席。
韦伯说，突然受伤或感染等其他“侮辱”后发生的炎症类型称为急性炎症。对于心脏健康来说，主要关注的是一种长期的、不太明显的形式，称为慢性、低度全身炎症。
这种类型的炎症是由多种因素驱动的，但韦伯表示基本概念很简单。不健康的生活方式选择（例如吸烟）会损伤血管。动脉粥样硬化性疾病（即排列在动脉上并限制血液流动的斑块）本身会促进炎症。炎症可能会导致斑块破裂，导致心脏病发作或中风。
事实证明，30 年来，全身炎症指标可以预测心血管事件和死亡，其水平等于甚至优于胆固醇指标。
如何保护您的心脏免受慢性炎症的影响？
导致慢性、低度炎症的因素包括久坐和不健康饮食等生活方式因素——“当我们想到美国心脏协会的生命要素 8 时，我们会想到所有这些因素，”韦伯说，指的是改善和维持良好心血管健康的关键措施。
什么不能帮助对抗炎症？