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简单的习惯可以让你的大脑年轻8岁
名义上您可能已经 65 岁，但您的大脑的功能可能就像 55 岁或 75 岁一样，具体取决于您的生活方式。佛罗里达大学的一项新研究表明，你的日常习惯和情绪观对你的大脑衰老速度起着重要作用。研究发现，[…]这篇文章《简单的习惯可以让你的大脑年轻 8 岁》首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告名义上您可能已经 65 岁，但您的大脑的功能可能就像 55 岁或 75 岁一样，具体取决于您的生活方式。
佛罗里达大学的一项新研究表明，您的日常习惯和情绪观对您的大脑老化速度发挥着重要作用。
研究发现，乐观、高质量的睡眠、良好的压力管理以及强大的社交关系都与更好的大脑健康有关。即使患有长期疼痛（例如关节问题或关节炎）的人，也可以通过保持健康的生活习惯来体验这些大脑益处。
“这些是人们实际上可以做的事情，”该研究的主要作者之一 Jared Tanner 博士说。 “你可以学会更好地处理压力。睡眠问题可以得到治疗。甚至乐观也是你可以练习的。”
为了了解生活方式如何影响大脑老化，研究小组研究了 128 名中年或老年成年人。他们中的大多数人患有由膝盖问题引起或与之相关的慢性疼痛。
在两年的时间里，每个人的大脑都进行了核磁共振扫描。研究人员使用计算机模型来估计每个大脑的“年龄”，然后将其与人的实际年龄进行比较。这种差异被称为“大脑年龄差距”，它描绘了每个参与者的大脑健康状况。
有些人的大脑看起来比实际年龄老，尤其是那些面临慢性疼痛、收入较低或受教育年限较少等挑战的人。但研究人员发现了一些令人惊讶的事情：随着时间的推移，这些缺点不再那么重要，而健康的习惯更重要。
那些拥有最有利于健康的行为（例如规律睡眠、不吸烟、健康体重、良好的压力应对技巧和牢固的人际关系）的人，他们的大脑在开始时看起来比实际年龄年轻八岁。更好的是，在两年期间，他们的大脑老化速度继续减慢。
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