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我是一个手机瘾君子：这 7 个技巧可以让我快速停止滚动并减少我的屏幕时间
我把玩手机的时间从 13 小时减少到每天大约 1 小时。方法如下。
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ZDNET 的关键要点
几个月前，我注意到 iPhone 上的屏幕使用时间每天约为 13 小时，其中包括在 Mac 上工作。有些日子甚至更多。我从来都不是一个真正关心屏幕时间的人，因为我喜欢使用技术、经常测试应用程序和新功能，并且真正喜欢上网。
我一直都是这样。但随着年龄的增长，我开始做数学。除去工作，我每年花 100 多天盯着手机。一年中的三个多月，每天 24 小时，没有做其他我喜欢的活动，也没有花时间陪伴我的丈夫和女儿。我盯着屏幕，漫不经心地滚动浏览应用程序。
这种认识让我感到不舒服。
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科技确实很酷，但我不想花四分之一的时间沉迷于发光的矩形，很少抬头享受世界、我的生活和我的家庭。我一直想知道为什么一天的时间这么少。也许有——我只是没有真正使用它，因为 TikTok、X、Facebook、Instagram 和大型科技已经占据了我的大脑，不会放开。所以我决定改变。
我设定了一个目标：将每天使用手机的时间减少到一小时。如果我能少做一点，那就更好了。令我惊讶的是，作为一个饱受手机成瘾之苦并且以前从未试图限制我的屏幕时间的人，事实证明这比我预想的要容易。
如何减少手机屏幕时间
我想用一些重要的事情作为序言：我首先必须承认我有手机成瘾，你也应该这样做。
是的，我就是这么做的。很多。
但我需要其他东西来更有力地打破我的习惯。
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