除了典型的麸皮松饼之外，还有 4 种富含纤维的食物

有人告诉您饮食中需要更多纤维时，您会立即想到麸皮松饼吗？不要贬低麸皮松饼，但您可以做得更好。高纤维的饮食可能会令人惊讶地变化和美味。好处远远超出了您的规律，尽管这是一个很大的优势。

饮食纤维有助于降低LDL胆固醇（所谓的“坏”胆固醇），稳定血糖，并可以减少炎症，董事会认证的营养和饮食学院发言人Amy Bragagnini解释说。

饮食纤维有助于降低LDL胆固醇（所谓的“坏”胆固醇），稳定血糖，并可以减少炎症。 Amy Bragagnini ，经过董事会认证的肿瘤营养专家和营养与饮食学院发言人。

并且由于其中含有大量纤维的食物会使您对食物更加满意，因此它们可以帮助您保持体重。 Nyu Langone预防心血管疾病中心的临床营养学家Heather Hodson补充说，高纤维饮食还与较低的结直肠癌风险有关。

并且由于其中含有大量纤维的食物会使您对食物更加满意，因此它们可以帮助您保持体重。高纤维饮食也与较低的结直肠癌风险有关。 希瑟·霍德森（Heather Hodson）， NYU Langone预防心血管疾病中心的临床营养学家。

纤维高的食物

纤维还为您的肠道中的微生物社区提供喂养。 Bragagnini解释说，含有纤维的食物为这些有益的微生物蓬勃发展提供了营养。当他们蓬勃发展时，您就会蓬勃发展。这里有一些食物应该更频繁地添加到饮食中。

1。Lentils

高纤维食品也是植物性蛋白质的重要​​来源，扁豆是霍德森（Hodson）建议在饮食中添加纤维的食品清单。

2。豆

3。全谷物

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4。水果和蔬菜