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就寝时间的好处
向您的孩子阅读是一项可以在日常工作中容易被遗忘的活动，但是使其成为他们就寝时间的常规组成部分，意味着更少的忘记机会。有固定的时间表，睡前阅读将成为第二天性。如果您有深夜或无法阅读自己，请其他家庭成员这样做 - 无论他们是兄弟姐妹还是祖父母，甚至通过视频通话分享一个故事。阅读也扩大了孩子的词汇。它使他们接触了新的词和描述周围世界的方式，这可以提高他们的语言技能。在故事中使用各种词汇，还可以帮助孩子发展自己的语言能力。书籍可以通过提供相关的角色和促进理解和同理心的情况来帮助孩子们处理复杂的情绪和巨大的感受。与您的孩子一起阅读允许关于疾病或损失等困难主题的公开讨论，提供了解决这些对话的结构化方法。与相信大声朗读可能会使孩子不愿意独立阅读的信念相反，研究表明：从小就接触故事可以促进对阅读的热爱。这可能会导致独立阅读习惯和对书籍的终生欣赏。最后，分享就寝时间与改善心理健康有关。阅读有关面对挑战的角色可以建模应对技巧并建立对孩子的信心，使他们更快乐，更健康，更加善解人意和富有创造力的人。一起阅读作为父母和孩子，也可以帮助您每天结束时放松身心和放松。一天结束时，向您的孩子阅读可能是与他们结合并结合的有效方法。即使它们变老，就寝时间的故事仍然有益于促进放松和亲密关系。根据凯特（Kate）的说法，这一传统使家庭可以“离开一天”，而忘记了早期的压力和噪音。这不仅对年幼的孩子 - 即使可以独立阅读的孩子仍然从睡前故事中受益。这种共同的经验使您的孩子可以访问可能太先进的书籍，无法独自阅读。您还可以通过阅读下一页或章节来帮助棘手的单词，并鼓励他们继续前进。这种亲密关系在日益独立的童年时期尤其重要，因为它允许开放沟通和安全感。睡前故事对儿童的成长和福祉，超越后代有深远的好处。他们通过刺激想象力，鼓励创造性的游戏并激发孩子们梦想大大来培养情感，认知和社会成长。就寝时间的故事从帮助他们转变为轻松的心态到促进健康的成长和大脑的发展，为儿童带来了许多好处。这些故事可以灌输有价值的教训和道德主题，教授诚实，善良和耐心等美德。父母与孩子讨论这些课时，他们可以加强积极的行为并指导他们理解复杂的概念。睡前的故事也提高了想象力和创造力，激发了孩子们利用自己的想象力来制作自己的故事和角色。睡前故事也为阅读的热爱奠定了基础，鼓励孩子们独立探索书籍并养成阅读习惯以获得乐趣。睡前故事是您孩子日常工作的重要组成部分，在您和他们之间建立了深厚的联系，同时为他们的认知发展提供了许多好处。通过一起阅读，您可以创建珍贵的时刻，除了他们带来的情感联系之外，就寝时间的故事还具有很大的认知优势。研究表明，这种习惯增强了语言水平，听力能力和整体识字，使其成为培养孩子的想象力和创造力的催化剂。睡前的故事还使孩子们了解新的想法，并帮助他们理解复杂的概念，并留下持久的烙印，并留下他们的学业成就和未来的前景。睡前故事对于促进阅读和扫盲技巧至关重要，因为它们鼓励孩子们以更好的理解，流利性和一般识字能力成为自力更生的读者。他们还通过使孩子接触新的单词和语言结构，从而增强语言和词汇发展，从而提高沟通能力并扩大词汇。此外，就寝时间的故事通过教孩子认识和同情各种情感，这是社交场景的宝贵工具，从而促进情绪智力。此外，您可以提出一些问题，鼓励您的孩子考虑自己的感受和他人的感受，从而促进情绪智力。这可以在他们通过语言的理解和交流程度上产生很大的改变。这使人们对创造力和讲故事产生了热情，这可能会对他们的认知增长产生持久的影响。最后，就寝时间的故事通过大声朗读来促进言语和语音，使您的孩子更容易发展他们的听力技巧，发音和对书面语言的理解。与孩子一起阅读不仅很有趣，而且对他们的语言技能和词汇增长非常有益。大声朗读时，它可以帮助他们学习新单词和声音，这些单词和声音在日常对话中可能不习惯。此外，阅读押韵书或重复的声音的故事确实可以帮助您的孩子发展一项称为语音意识的重要技能。这意味着能够识别单词中的单个声音，这对于学习读写至关重要。有一个常规的就寝时间例行程序（包括故事时间）也非常有帮助。它不仅提高了他们的注意力和听力技巧，而且还可以帮助他们了解在课堂上关注的重要性。此外，它使您有机会与孩子分享阅读的热爱，并将特殊的纽带时刻共同创造，例如拥抱一本好书。随着年龄的增长，这种共同的经历可能会成为一种珍贵的家庭传统，使每个人都更加亲密。这也是通过通过您一起阅读的故事将同情心的不同观点和生活经历来教会同理心的绝佳方式。最后，睡前阅读可能会给你们俩带来超级放松！它可以帮助您的孩子放松身心并感到更加安全，这对于睡个好觉和整体心理健康至关重要。因此，让阅读是您夜间日常工作的一部分，并以多种方式观察它如何积极影响孩子的生活。阅读就寝时间的故事可能会对孩子的成长产生重大影响，促进健康的睡眠方式，减轻压力和焦虑，同时提高语言技能，培养同理心和加强家庭纽带。这些故事创造了一个独特的空间，学习，结合和梦想交织在一起，留下持久的印象，为孩子的情感，知识和社会成长奠定了基础。通过将就寝时间阅读纳入日常工作中，父母可以激发想象力，舒缓年轻人的思想，并为孩子的未来打开一个可能性的世界。
1药物贝尔的医疗保健的名称...
3药物形式的口服溶液4。临床细节4.1。有症状缓解感冒，喉咙痛，刺激性和胸痛的治疗指示。4.2。positation和管理方法的口服给药成年人：两个5毫升勺子儿童（7-14岁）：一个5毫升勺子剂量每天可以重复3次，在Bedtime 4.3。互相指标护理。
新加坡詹姆斯·库克大学的社会和健康科学
排名前五的出版物•弗洛雷斯（J. G. S.FOMO通过反省预测就寝时间拖延和睡眠质量差。美国健康行为杂志。https://doi.org/10.5993/ajhb.47.6.15•Teoh，A。N.，Kriwangko，L。（2022）。谦卑和能力：哪些属性会影响工作中的社会关系？国际环境研究与公共卫生杂志。https://doi.org/10.3390/ijerph19105969•Teoh，A。N.和Wong，J。W. K.（2023）。 正念与减少无聊和就寝时间拖延，与年轻人的睡眠质量更好。 行为睡眠药物。 https://doi.org/10.1080/15402002.2022.2035729•Teoh，A。N.，Ooi，E。Y. E. （2021）。 无聊会影响睡眠质量：注意力不集中和就寝时间拖延的序列调解效果。 个性和个体差异。 https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110460•Teoh，A。N.和Hilmert，C。J. （2018）。 社会支持是一种舒适和鼓励：对社会支持对心血管反应性的对比影响的系统评价。 英国健康心理学杂志。 doi：10.1111/ bjhp.12337 div>https://doi.org/10.3390/ijerph19105969•Teoh，A。N.和Wong，J。W. K.（2023）。正念与减少无聊和就寝时间拖延，与年轻人的睡眠质量更好。行为睡眠药物。https://doi.org/10.1080/15402002.2022.2035729•Teoh，A。N.，Ooi，E。Y. E.（2021）。无聊会影响睡眠质量：注意力不集中和就寝时间拖延的序列调解效果。个性和个体差异。https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110460•Teoh，A。N.和Hilmert，C。J.（2018）。社会支持是一种舒适和鼓励：对社会支持对心血管反应性的对比影响的系统评价。英国健康心理学杂志。doi：10.1111/ bjhp.12337 div>
未来应对失眠的行动计划
每天保持相同的起床时间（无论睡眠时间多久） 不要太努力入睡 困了就上床睡觉，但不要提前于正常就寝时间睡觉 睡不着时起床 睡前设立缓冲区 如果发现自己忧虑或无法停止思考，就起床 晚上早点开始担心或解决问题 限制每晚躺在床上的时间 只将床用于睡觉 不打盹（短暂的安全小睡除外） 睡前几小时内尽量不要摄入咖啡因或酒精、吸烟或锻炼 其他 _________________________________________________________________
DNA基本三重态中的短距离电荷传输
方法：具有GDM历史但没有预先存在的糖尿病的女性志愿者是从多种族的新加坡社区招募的。使用URA戒指为每个合格的女人提供一个自我监控的机会，该戒指每天提供有关步骤计数，宾夕法尼亚州，睡眠和就寝时间心率的反馈。干预小组还收到了个性化建议，旨在从整体上加强健康行为（饮食，PA，睡眠和压力）。饮食摄入量是由研究营养师评估的，而步骤计数，宾夕法尼亚州，睡眠和就寝时间的心率由健康教练根据OURA环数据进行评估。感知到的身心健康和福祉是自我报告的。临床结果包括通过HBA 1C和OGTT测试确定的血糖状态，体重指数，血压和脂质效果。
减轻儿童早期睡眠健康差异
摘要在生命的第一年中，贫困增加了睡眠问题的风险，例如晚期睡眠和频繁的夜间觉醒。反过来，患有睡眠问题的儿童成年后更有可能继续出现身体健康和心理健康状况。连接了睡眠和生物压力系统的发展，因此睡眠问题可能导致压力激素皮质醇的异常功能，并有助于持续社会经济健康差异。睡眠对大脑和齿状发育也至关重要。睡眠习惯，例如就寝时间不一致和缺乏就寝时间常规，在经历贫困和压力的家庭中更为常见。要解决儿童早期睡眠问题，迫切需要政策，以帮助低收入家庭获得行为睡眠干预；为家庭提供负担得起的医疗保健，住房和营养；并调整托儿和学校练习以支持健康的睡眠。
一项评估面部抗衰老功效的临床研究...
睡前清洁后，在面部（前额、脸颊、眼睛下方/周围）和颈部涂抹 3 泵（约 1 毫升产品）至整个面部。目的：本研究的目的是调查 0.3％ 雌三醇外用面霜和 0.01％ 雌二醇外用面霜与安慰剂/载体对照相比在睡前使用 12 周后对皮肤健康迹象的功效。设计：女性受试者参加了这项关于面部外观和光老化迹象的单点、双盲、安慰剂/载体对照的三组研究。在基线访问时，签署同意书并符合所有纳入标准且不符合任何排除标准的受试者入组。受试者到研究中心时面部洗干净。没有洗干净的受试者被要求用简单的湿巾清洁。