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130-2022 年 10 月杂志...
许多自由战士，如巴格特·辛格、内塔吉·苏巴斯·钱德拉·鲍斯、胡迪拉姆·鲍斯、钱德拉谢卡尔·阿扎德、萨达尔·瓦拉巴伊·帕特尔、甘地等，对英国人统治印度的计划产生了巨大影响。20 世纪 40 年代，印度人的反抗变得相当暴力和激进，他们别无选择，只能在 1947 年离开印度。为什么选择 8 月 15 日？蒙巴顿勋爵曾下达最后通牒，英国在印度的统治将于 1948 年 6 月 30 日结束。然而，如果印度等到 1948 年，权力就不会按照拉贾戈帕拉查里公式移交。因此，蒙巴顿将权力移交日期提前到 1947 年 8 月。蒙巴顿认为，提前日期可能会减少骚乱和流血事件。然而，他的假设是错误的。 1947 年 7 月 6 日，印度独立法案在英国下议院提出，并于一夜之间获得通过。法案规定，英国在印度的统治将于 1947 年 8 月 15 日结束，并建立两个自治领，即印度和巴基斯坦。今年的独立日有何特别之处？“五大决心” 印度总理纳伦德拉·莫迪连续第 9 次在红堡发表全国讲话。在 88 分钟的演讲中，总理制定了“五大决心”，即在未来 25 年内将印度变成发达国家，届时印度将庆祝第 100 个独立日。总理要求人民采取的五大决心包括
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心脏健康意识月。最佳表现不仅仅是身体活跃和饮食健康，它还涉及开发和优化一个人的思想、身体和精神的每一个元素，并保持健康的基础。二月是全国心脏健康月，我们要举起一杯水——也就是青春之泉的水！不要等到出现健康问题才开始做出健康意识的选择，选择今天来优化你的身体。心脏病是美国最常见的健康相关疾病。此外，与心脏病诊断相关的最可控的风险因素之一是过量饮酒。过量饮酒与各种健康并发症有关，包括“心力衰竭和中风”。饮酒量增加也会导致心肌病的发展——这是一种导致心肌无力和不正常收缩的疾病。那么，多少酒才算过量呢？酒精对心脏健康的负面影响与饮酒的“数量和频率”直接相关，并且因人而异。建议人们在饮用酒精饮料时适量饮酒，并在饮酒之间平衡酒精摄入量和足够的水摄入量。此外，为了预防未来诊断出高血压，目前的研究表明，适量饮酒相当于每天喝一杯饮料。美国心脏协会表示，平均 12 盎司啤酒、8 盎司高浓度酒精、5 盎司葡萄酒或 1.5 盎司 80 度烈酒（这是混合饮料中最常用的酒精类型）。如果您正在延续“一月禁酒”的目标，有几个网站可以教您如何制作完美的春季前无酒精鸡尾酒；这是一种不含酒精的饮料。同样，餐馆和酒吧的菜单上通常会有几种无酒精鸡尾酒可供选择。随着您继续度过这个月，查看有关全国心脏健康月的其他资源并确定您可以用来继续传播有关疾病的意识和教育的其他途径以及了解哪些其他风险因素或生活方式活动会导致心脏病可能会对您有所帮助。初级预防小组
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了解酒精与药物的相互作用：明智饮酒是保持强健的思想、身体和精神的支柱。负责任的饮酒方式的一部分是了解饮酒如何与药物相互作用。如果您曾经去过药房，您可能已经看到带有警告标签的药物，警告您在服药时不要饮酒。非处方 (OTC) 药物，如止咳糖浆、过敏药和其他 OTC 药物可能会带有类似的警告。酒精不是一种恢复力工具，使用酒精会影响药物的有效性并对健康和安全产生不利影响，并增加意外过量和死亡的风险。美国疾病控制和预防中心 (CDC) 报告称，与处方药滥用有关的急诊就诊中约有五分之一也涉及酒精。药物和酒精相互作用的常见副作用包括头晕、嗜睡、恶心和呕吐、心率加快、高血压、呼吸减慢或困难、运动控制受损、记忆问题、内出血、心脏问题和肝损伤。酒精对中枢神经系统 (CNS) 有抑制作用，可以使具有类似抑制作用的药物的效果加倍。将您的中枢神经系统视为您身体功能的桥梁或指挥中心。中枢神经系统抑制剂通过增加大脑的 γ-氨基丁酸 (GABA) 产生来发挥作用。GABA 会使人感到昏昏欲睡，并从化学上限制大脑活动并减缓整个中枢神经系统的运作。避免有害的酒精和药物相互作用的步骤：
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健康饮食意识月。酒精如何影响营养和锻炼：在追求健康的思想、身体和精神方面，每个人都知道饮食和锻炼都是重要的组成部分。我们考虑卡路里的摄入和消耗，并尝试为肌肉提供能量并控制血糖。然而，酒精不仅仅是由“空热量”组成的。酒精的许多影响与运动和健康目标背道而驰。酒精卡路里与其他卡路里不同：酒精中所含的卡路里（通常每杯 100-150 卡路里）不会转化为糖原，糖原是一种在运动期间提供能量的碳水化合物。作为一种毒素，我们的身体想要摆脱酒精，而不是利用碳水化合物和脂肪储存来获取能量。如果您经常喝酒并试图减肥，那么节食和锻炼的努力将是徒劳的。即使是低热量的酒精饮料也会阻碍您的努力。酒精会抑制营养物质的吸收：酒精会抑制重要营养物质的吸收，包括硫胺素（维生素 B1）、维生素 B12、叶酸、锌、维生素 A、镁、钾和钙。硫胺素对于碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢至关重要。维生素 B12 有助于维持健康的红血球和神经细胞。叶酸是新细胞形成不可或缺的物质，缺乏叶酸会导致血液疾病，从而降低携氧能力并对耐力产生负面影响。锌对于代谢过程和耐力也至关重要。如果您在锻炼期间感到迟钝，请考虑您的饮酒量。酒精抑制大脑活动：是的，你需要大脑来锻炼！酒精会抑制学习新信息的能力、妨碍记忆并影响睡眠周期。一晚饮用五杯或五杯以上的酒精饮料会对您的大脑和身体产生长达三天的负面影响（而不仅仅是第二天早上）。酒精会对肌肉和愈合产生负面影响：酒精会导致脱水并减缓身体的自愈能力。肌肉的形成取决于修复；酒精会使 HGH（人类生长激素）的含量减少多达 70%，并触发肝脏中产生一种对睾酮有毒的物质。HGH 和睾酮是肌肉发育和恢复的关键。底线：追求健康的思想、身体和精神至关重要，安全饮酒在完成这一使命中起着重要作用。增加饮水量并戒酒是一种简单的调整，将产生明显的效果。虽然《美国人膳食指南》建议适度饮酒每天不超过 2 杯，但那些希望减肥、增强肌肉和耐力以及其他健康改善的人应该考虑进一步限制饮酒。
