XiaoMi-AI文件搜索系统
World File Search SystemMindfulness
正念和心理健康
许多研究表明，正念可以通过减轻焦虑症状，介导创伤暴露与心理健康之间的关系以及治疗创伤事件引起的症状来减轻创伤对心理健康的负面影响。在被认为是创伤事件的COVID-19大流行期间，成人和儿童的福祉受到严重损害。尽管孩子似乎不太容易受到病毒的身体影响，但对于心理影响似乎并不是正确的。的确，长期以来，家庭活动和常规的损失可能会对儿童和青少年的心理健康产生负面影响。为了调查正念如何帮助学龄前儿童应对COVID-19的影响，对46名4-5岁儿童进行了一项研究。根据乔恩·卡巴特·Zinn（Jon Kabat-Zinn）的工作并适应了参与者的年龄，该计划包括八个每周45分钟的课程。定性和定量结果表现出积极的反馈，表明正念有助于儿童理解自己的经验并实现创伤后创伤后的增长。这种方法被视为指导儿童恢复心理健康的挑战，这对于良好的心理平衡至关重要。
在心理治疗中使用正念
摘要：探索正念在治疗过程中的可能用途，这些过程至少是自第二次世界大战后的佛教兴趣时就参与了心理治疗师的参与（Fromm，Suzuki和Demartino，1960年）。从将正念视为概念化观察到的自我现象的另一种方式，再到将正念培训作为服务对象和/或治疗师的治疗的辅助，再到将其作为治疗方案的基本方面，将其用作治疗过程中的主要治疗工具。指出，正念的使用在临床环境中正在增长，并且正在发展正念和治疗的书目越来越大。从一些关于正念的佛教观点开始，然后研究了它如何在许多领域中越来越多地进入当代心理治疗实践。可能的临床应用的示例与理论观点交织在一起。
正念，认知和长期冥想者
正念冥想是一种植根于古老智慧传统的心理训练的一种形式，专注于培养针对当前时刻意识的非判断态度。在这里，我们综合了由多样化和延长的冥想实践引起的长期冥想者（LTM）的认知行为效应。初步证据表明，LTM表现出增加的认知感官整合和情感过程的脱钩，如增强的感受性意识，减少的负面情感疼痛感知和更合理的决策。此外，LTM可能会经历更多的情绪中立，自我结束的消散和规范性的自我意识。神经影像学发现包括增加底部激活，尤其是在显着网络（互认为，疼痛，情感）中，以及高管（背侧外侧前额叶皮层）和显着性（背扣腰扣皮层）之间的连通性降低（减轻疼痛）。研究还显示，杏仁核激活减少了恐惧（负面影响减少），颞叶互连的激活增加（前反射性体验过程，同理心）和中线默认模式网络激活改变，这与情绪中性和前反射性经验过程有关，例如意识的状态，例如非普通状态。方法论上的局限性，特别是异构预测变量，限制了特质效应的解释，认知处理中的时间动态以及冥想活动的独特影响。关键词正念；冥想;长期冥想者；高级冥想；认识;情绪调节；意识。这些局限性表明，通过研究冥想发展中展开状态，阶段和终点的研究，需要建立统一的研究框架和对高级冥想的系统神经学研究。总而言之，LTM显示了正念的独特神经培训理学节目，其中冥想的专业知识反映在改变的一般大脑加工，潜在增强的认知积分，认知能力的灵活性和自我调节的可能增强，并提高了非偶性意识 - 提高了潜在的重要形式的体现形式。
正念的调解和享乐的节制
智能手机等手持设备的出现改变了我们连接、导航和娱乐的方式，被认为是信息和通信技术 (ICT) 的一场革命。智能手机是移动电话的高级版本，可以访问互联网以发送消息、使用社交媒体、观看视频和玩游戏。如今，智能手机在日常生活中无处不在，全球用户超过 25 亿 [1]。这个口袋大小的信息库有诸多有益用途，包括提高工作效率（例如电子邮件、消息和日历）[2]、社会支持和社交互动（例如社交媒体）、信息搜索（例如网页浏览功能）、促进健康（例如体育锻炼）[3]、体重控制 [4, 5]、肥胖治疗 [6] 和通信，以及 GPS 导航和娱乐，但人们开始担心上瘾使用会产生意想不到的后果，影响生活质量和幸福感。
针对患有注意力缺陷的成年人的正念习惯
该论文是由DigitalCommons@Lesley的艺术与社会科学研究生院（GSASS）免费提供给您的。已被DigitalCommons@Lesley的授权管理员纳入正念研究。有关更多信息，请联系digitalcommons@lesley.edu，cvrattos@lesley.edu。
对注意力和正念的比较分析...
引言有关冥想干预措施的研究正在迅速增长，因为越来越多的人寻求改善其心理和身体健康。冥想是一种古老的习俗，已在各种宗教和教派中使用，以发现最终的真理。尽管“冥想”一词可能不能用来描述不同的精神实践，但它以各种形式和实践存在于所有宗教中。冥想是一种天生的人类经验，可能并不总是具有宗教元素。在西方文化中，冥想被概念化为一种与宗教哲学不同的心理实践。可以控制思维，这是一个强大的工具，如果不受限制，可能会造成伤害。冥想可以通过多种方式来表征，但通常与注意力，集中度，功能效率，平静和抑制负面思想的能力有关。通过向积极的方向重定向，冥想可以预防和治愈心理和心身疾病。在当今快节奏且竞争激烈的世界中，更多的重点放在产出和结果上，导致压力很大的工作文化，几乎没有时间来解决饮食和健康等个人问题。这种现代的生活方式减轻了体力系统压力，但将精神压力提高到极端水平，导致大多数人群中报告的精神疾病和心身疾病。心身疾病通常涉及心理功能障碍引起的体细胞功能障碍的表现。实现心身健康需要在心理和身体整合之间保持平衡。进行了许多关于冥想益处的研究，重点是心理和心身健康（Fan，2021； Burke，2010）。基于正念的方法已经普及，研究表明它们在促进心理健康方面的有效性（Burke，2010年）。长期冥想者已成为通过连续，规则和持续的认知
正念饮食应用评估
越来越多的人机交互研究集中在正念技术和饮食习惯（例如健康饮食）上，但只有有限的研究探索了这两个领域的交集，而不是独立的研究领域来支持正念饮食的设计。市场上越来越多的移动应用程序专注于支持健康饮食，包括那些针对正念饮食的应用程序；然而，有限的人机交互研究专注于评估它们。为了解决这一差距，我们报告了一项研究，该研究评估了 Apple Store 上的 13 个正念饮食应用程序，该研究以正念饮食文献和基于正念的饮食意识训练 (MB-EAT) 干预为依据。研究结果表明，此类应用程序可以跟踪身体感觉和情绪以及与健康饮食和身体活动有关的更广泛方面。结果还表明，此类应用程序倾向于为正念冥想或正念饮食冥想提供支持和干预，尽管同时支持两者的应用程序较少。我们得出的设计启示包括利用身体的正念饮食新界面、支持定制捕获数据类型和数量，以及由 MB-EAT 提供的正念饮食新数字干预措施。
活动 4.2：神经可塑性和正念
注意：教师需要订阅 EdPuzzle 才能分享此链接。如果您选择不订阅，您可以搜索 BBC Two 纪录片《另类疗法》，并使用第一集“冥想的力量”（Barrett & Walker，2007）。EdPuzzle 的剪辑大约在 52:00 分钟。
工作中的正念：PQ方法
从个人的角度来看，正念是不费吹灰之力的（双关语）！这是一项个人活动，对个人的精神状态具有巨大的好处。策略：在您的工作日期间设置每日电话警报，并使用免费的移动应用程序（例如Headspace或Call）进行简短的（例如五分钟）的冥想休息。从PQ的互动角度来看，元素讨论的好处表明，正念有能力促进工作场所和工作组中与他人的互动。策略：研究表明，即使只有五分钟的正念也可以在具有挑战性的任务7期间对重置的重置产生重大影响。下次您的工作组撞墙，清理您的工作，设置电话警报五分钟，让每个人都闭上眼睛找到一个舒适的坐姿，并浸泡在静音中，专注于呼吸。从PQ的公司角度来看，健康的工作场所意味着更积极的组织氛围。在正念方面，这也意味着对员工的更轻松的气候。策略：在下一次管理会议上，考虑与经理分享这篇文章，突出了经理及其员工的正念好处，并鼓励他们自己尝试上述策略之一。正念在西方文化中实践，与古老的思维训练方法的传统非常相似。这种做法已经有充分的理由坚持下去：那些谨慎地迎合整个人作为心理，社会和身体生物的人的福祉好处。与我们的PQ方法一致，这些是整体，有效的健康工作场所实践和程序的必要组成部分；那些对员工和组织都有利的人。