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从 a、b、c 或 d 中选择正确的答案： 1. 出版公司遭受了很大的损失……；这确实是一种犯罪。 a) 盗版 b) 隐私 c) 安全
4. 先生，抱歉我迟到了。请让我进去；我……被困在非常糟糕的交通中。 a) 去过 b) 去过 c) 将会去 d) 去过 5. 我的妹妹……2018 年获得大学学位。 a) 正在获得 b) 已经获得 c) 获得 d) 已经获得 6. 你多久前……买的这种奶酪？闻起来很难闻。 a) 做过 b) 做过 c) 将要去 d) 去过 7. 我的表弟从小就住在国外。 a) 为 b) 自从 c) 当 d) 何时 8. 经济危机总是会发生……大流行。 a) 当 b) 作为 c) 当 d) 期间 9. 我会等到我的朋友……来自亚历山大。 a) 已经回来 b) 回来了 c) 已经回来了 d) 正在回来 10. 阿里最后一次捕鱼是在亚历山大。这意味着…… a) 阿里自从在亚历山大之后就没有再捕鱼。 b) 阿里在亚历山大时没有捕到鱼 c) 阿里离开亚历山大后就再也没有捕到鱼。 d) 阿里回到亚历山大后一直在捕鱼。 11. 我还没有见过新经理……这是第一次见到他。 a) 还没有 b) 之前 c) 已经 d) 从未 12. 在等校车的时候，我遇到了一位老朋友。 a) 正在等待 b) 正在等待 c) 正在等待 d) 等待 13. 我叔叔……当了十年的出租车司机。现在，他是一家大型服装厂的工人。 a) 工作过 b) 正在工作 c) 已经工作过 d) 工作 14. 自上次在村里见面以来，我再也没有见过瓦伊尔……。 a) 当时 b) 那时 c) 因为 d) 自从 15. 我宁愿你……在我生日那天送我一个巧克力蛋糕。我更喜欢香草味的。 a) not to make b) hadt not been made c) didn't make d) don't make 16. 我的朋友刚才抵达开罗机场。这意味着他………. . a) has just reached b) just has reached c) has not reached d) will reach 17. 我小时候踢足球，但现在我………. . a) am not b) don'tc) didn'td) wasn't 18. 我们回家时她………已经吃过晚饭了，所以有时间热情地接待我们。 a) has't made b) wasn't made c) isn't making d) wasn't making 19. ………. 我当时正在开车，看到早上由于大雾弥漫而发生的一起严重车祸。
2025 年自行车之旅
我们的理念 骑自行车旅行，节奏缓慢，沿着简单的路径，每天最多不超过 50-60 公里，意味着拒绝无菌、匆忙和肤浅的汽车旅行。意味着探索更真实、更接近自然、感受脸上的空气、直接感知气味和声音、与人密切交换眼神。意味着放慢时间，缩小探索空间，然后看得更清楚，充分感受一个国家的氛围，发现通常被忽略的微小细节。常常令人敬畏，但这是为了更容易、更自发地与当地人接触，他们在世界上把自行车看作是一种熟悉的交通工具，所以不会打扰或攻击；出于这个原因，也是为了尊重您所做的——尽管有限的——疲劳，无论您在哪里受到欢迎。骑自行车探索世界意味着找到一种更真实的方式，更接近过去伟大旅行者的经历。将恢复家乡的记忆和情感。那些尝试过这些感觉的人，不再知道投降。一般信息 自助游 - 标准套餐中包含的内容 自助游是无人陪同的旅行，可以选择首选的出发日期，并在白天自由计划停留和参观。包括： - 各类酒店、民宿、农舍等的住宿- 自助早餐 - 每日行李托运 - 每间客房一套旅行证件，包括详细地图和路线指南 - 与我们工作人员的欢迎会或（如不可用）在第一家酒店交付文件 - 紧急电话号码，周六和周日也有效 自助游最低参与人数为一/两人（请参阅所选旅游的详细信息）。每天或每周出发 导游团 对于每次旅行，如果您是一群朋友或协会成员，您可以要求参加导游团，导游会讲英语。难度级别 我们的旅游适合所有人。节奏故意放慢，以确保旅途轻松。游览的难度取决于土壤类型、每日距离和海拔高度。每日距离根据游览不同在 30 至 75 公里之间；这相当于大约三/四个小时的骑行时间，不包括全天的休息、参观和停留时间。自行车 您可以选择租用自行车或使用自己的自行车。游览价格以双人间为单位；单人间需额外付费。可能： 非常简单，适合有孩子的家庭 简单，适合所有人，地形平坦或很少有甜点上升 中等/简单，有一些轻微的上升，只需最少的训练即可应对 中等，有一些相当长的爬坡，需要最低限度的训练和使用变速箱 高，爬坡有很好的高度差，需要良好的训练和使用变速箱 即使是简单的路线也需要最低限度的骑行技能。出租的自行车是 24 速的好自行车；没有防盗保险；它们配备了袋子、修理工具、泵和锁。在所有旅游中，我们都提供电动自行车，意思是“电动踏板辅助自行车” 如果您使用自行车，我们建议您在出发前让自行车技工对其进行检查 过夜 将在酒店 *** / ****、农舍或 B&B 提供过夜服务，让您有机会在一天劳累之后放松身心。如果某一类别的酒店数量是混合的（例如：****/*** 星级），则最高类别的酒店数量是可变的，不一定是总数的一半。在有导游带领的团体中，如果您想避免单人间的额外费用，我们可能会寻找同性的伴侣与您共享一个房间。任何城市税都应由参与者支付
我如何治愈我的童年创伤
童年创伤对心理健康，人际关系和整体福祉，影响行为，信任和生活质量有持久的影响。诸如虐待，忽视或重大损失之类的创伤经历会导致恐惧，不安全感和自我价值较低，从而导致生活中不健康的应对机制。未解决的问题会阻碍形成信任关系，调节情绪并有效地导航挑战。在成长年代所遭受的创伤，无论是由于虐待，忽视，目击暴力还是其他不利经历，都可能破坏了正常发展，并导致了深刻的心理伤疤。了解童年创伤的影响对于康复和增强韧性以创造更充实的生活至关重要。创伤类型包括身体虐待，情绪虐待，性虐待，忽视，目击家庭暴力，父母滥用药物，损失或悲伤，社区暴力以及流离失所或无家可归。在这里给定文章文本，由于您的健康界限有限，您更有可能患上精神健康障碍，例如焦虑，抑郁，PTSD或人格障碍。这些条件可能会影响您的日常运作和整体生活质量。您可能会在焦虑和沮丧中挣扎时感到卡住，这使得很难处理您的思想和感受。您的童年创伤和慢性压力会导致身体健康问题，例如心脏病，自身免疫性疾病，肥胖和胃肠道问题。身体通常会承受未经处理的创伤的压力，从而引起各种身体症状。这个困难可能会持续到成年。如果您不解决触发器，您可能难以控制冲动，进行侵略性行为或参与自我毁灭行为，例如滥用药物或自我伤害。在不锻炼创伤的情况下，您将继续采取冲动并从事不健康的应对机制。创伤会影响大脑发育，影响记忆，集中和决策技巧。您可能已经在学业，解决问题或小时候专注于工作。由于您的机敏感（称为过度维护），您一直在不断扫描潜在威胁。这可能导致长期焦虑，对危险的感觉过度反应，并在安全环境中放松。设定健康的界限对您来说是一项挑战，很难说不，对自己优先考虑或从事令人愉悦的行为感到内gui。您可能会为自我保健而挣扎并确定您的需求，因为他们小时候没有满足。您可能会通过参与有毒的关系或重复过去的经历来不知不觉地重新制定成人生活中的创伤模式。这个周期可以使创伤持续下去并阻碍愈合。从童年创伤中康复需要自我同情，耐心和正确的支持。必须找到合适的治疗师，尤其是专门从事创伤的人，以帮助康复。这可能是EMDR专家，内部家庭系统治疗师，躯体治疗师或从事起源家庭工作的人。与支持者围绕自己可以提供宝贵的情感支持。关注细节。8。实践自我同情是迈向康复的关键一步，如果这似乎具有挑战性，就可以。像您向朋友提供的善良和理解一样对待自己可能是重塑自己对待自己的第一步。认识到童年创伤并不能定义您，尽管您的成长经历，您仍可以通过意图，支持和工作来克服它。创建安全的环境涉及为精神和情感健康设定界限。这可能包括远离触发创伤或改变更安全的人。学习拒绝和设定限制特别有能力，因为它允许您在不需要其他人验证的情况下恢复自主权。练习说“否”，从低风险情况下开始小头，建立对界限的信心，保持简单，使用镇定的语气，最初期望不适，在同意之前对需求进行反思，庆祝小胜利，并确认每次成功设定边界。开发健康的应对机制涉及参与活动，以帮助处理诸如日记，艺术，音乐，开始情感期刊，练习正念以无需判断的情绪和使用接地技巧的情绪。也可以帮助您在过去的回忆触发时保持在场并保持冷静。体育活动，例如瑜伽，步行或跳舞可以释放体内储存的张力。儿童创伤后一种健康的应对机制正在练习接地技术，可以帮助您在焦虑，倒叙，压倒性的情绪或过去的创伤时保持现场和镇定。5-4-3-2-1接地练习在目前的时刻促进您的感官。找到一个安静的地方：坐着或舒适地站在您感到安全的空间中。请注意您可以看到的五件事：环顾四周，说出您可以看到的五件事，例如墙上的图片，外面的树或您的手。确定您可以触摸的四件事：注意您可以感觉到的四件事，例如衣服的质地，坐在椅子上或脚下的地面。聆听您可以听到的三件事：调整到周围的环境中，并识别出三种声音，例如风扇的嗡嗡声，鸟儿chi或您自己的呼吸。认识到您可以闻到的两件事：注意您周围的两种气味，无论是新鲜空气，蜡烛还是咖啡。如果您无法识别气味，可以想象您喜欢的人。专注于您可以品尝的一件事：这可能是嘴里缠绵的味道，一杯水，或者只是舌头的感觉。了解创伤及其影响：阅读，阅读，阅读。重要性是对自己的创伤如何影响大脑和身体的重要性。“身体保持得分”的书是一个不错的起点。了解您的创伤对您的影响，您可以开始揭开您的反应并验证您的经验。从事内在的儿童工作：与自己的年轻部分联系并培养持有创伤的地方。这可以通过指导的冥想，对您的内在孩子的记录或可视化舒适场景来促进这一点。它有助于治愈过去的伤口。握住他们的手，或者只是沉默地坐着 - 无论感觉最令人安慰。可视化冥想使您可以重新与自己感觉不见或不受欢迎的部分重新建立联系，从而提供您可能尚未收到的同情和养育。听和出现：让您的内心孩子自由地表达自己，无论是通过言语，情感，肢体语言还是存在感。让他们感到真正的听觉和验证。以无条件的爱与支持结束：在结束可视化之前，提供了舒适和放心的话。向您的内心孩子保证，您永远在那里为他们，他们永远不会孤单。轻轻回到当下：当您准备好时，请深呼吸，慢慢睁开眼睛，并将意识带回现在。培养自爱的优先级活动，以滋养您的思想，身体和精神。这可能是从放松浴到在大自然中度过的时间或从事创造性爱好的任何事情。在儿童创伤之后学习优先考虑自我护理可能会在情感上具有挑战性，因为您可能不知道如何将自我保健用作治愈工具。给自己一些时间来确定您的需求，列出清单或阅读有关创建更多自我保健策略的方法。9。让自己哀悼自己允许自己哀悼自己所没有的童年经历或失去的纯真。悲伤是治愈的关键部分。给您的年轻自我写一封信：找到一个安静的空间，以善良和理解来解决您的年轻自我，并验证他们的感情，恐惧和困惑。10。重新构想负面的自我belief儿童时期的创伤通常会灌输对自己的负面信念。提供舒适，放心和爱，使自己能够感受到并表达与经历相关的其他情感。用鼓励的话结束信，提醒您的年轻自我，您现在在这里为他们服务，而这种康复是可能的。写作行为可以深深地宣泄，为处理和释放您所承担的一些悲伤提供了安全的出口。致力于将这些信念重塑为更积极的赋权。发生的不是我的错；在艰难的情况下，我是一个孩子，尽我所能。我值得爱与关怀；我的过去并不能决定我的价值或被爱的能力。从童年创伤中治愈是一种勇敢的旅程，即恢复自己的力量，找到自己的声音并拥抱曾经被沉默或受伤的部分。在成功罐中承认和写下进步，庆祝胜利。这种成就的视觉表现加强了积极的变化，尊重努力，并有形地提醒了增长。请记住，康复不是要抹去过去，而是改变与它的关系 - 让自己悲伤，设定界限并培养自爱。您采取的每个步骤，无论多么小，都证明了您的力量和运动向未来不再由您所发生的事情定义的未来，而是您选择从中脱颖而出。摆脱过去的阴影，重建生活，并通过治疗支持，自我意识和健康的应对机制发展更大的自我价值，韧性和情感健康。Engle分享了如何从创伤中治愈并建立韧性。创伤通常是导致情绪或精神痛苦的负面事件的结果。它可能导致创伤后应激障碍（PTSD），症状可能包括休克，悲伤，焦虑或压倒性的感觉。创伤会影响大脑，因此必须采取步骤恢复。第一步是要治愈并愿意接受帮助和支持。这可能来自亲人，支持小组，个人治疗师或朋友和同事。接受支持对于恢复良好至关重要。要找到合适的帮助类型，请考虑使用创伤性治疗师的治疗。另外，参加支持小组可以提供社区和理解感。与他人的联系是幸福的关键，在处理创伤时孤立自己会导致诸如抑郁之类的负面结果。除了寻求专业帮助外，还证明了运动可以改善PTSD的症状。进行身体运动，为您带来欢乐，例如步行，骑自行车或瑜伽。日记也可以有益于管理压力并通过复杂的事件进行。让自己充分体验自己的感受，然后注意他们如何改变。通过采取这些步骤并愿意接受帮助和支持，您可以开始从创伤和建立韧性中治愈的过程。创伤治疗需要承认和接受情绪。正常感觉到情感，包括愤怒。自我保健减轻压力并感觉良好。定期优先考虑使您感到被爱和照顾的活动。避免在治愈过程中避免物质，因为它们可能会阻碍过程。在经历疲劳或精神雾气时对自己保持温和，休息以维持能量。正念以及冥想和呼吸方面的压力很有帮助。从事音乐，写作或艺术等创意活动可以改善生理和心理成果。在创伤后过着充实的生活，需要耐心和正确的支持。您不太可能会恢复到创伤前的自我，但是治疗和自助力可以帮助处理情绪，建立新的应对机制并前进。恢复通常是一个逐渐的过程，有些人的康复速度比其他人快。研究表明，大约有20％的个体在三个月内康复，而27％的人在六个月内达到了这一里程碑。大约有PTSD的人中约有50％在两年内看到了显着的恢复，而在十年末，令人印象深刻的77％可以完全恢复。