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World File Search System两件事
重新想象战略规划v 2020.3
哲学和实用的重新想象前奏了35年，我对所有这些银行业务都有一些强烈的看法。您问什么“东西”？内部控制，企业风险，合规性，业务连续性，效率，指标，安全性，健全性……您可以命名。尤其是战略规划。我的期间和大学后的工作生活始于十年半的公共和私人会计 - 纳税申报表，非营利性审计以及小型公司CFO-ing。我对银行业务的介绍是由于邀请了格洛斯特合作银行董事的邀请。我的启动提供了两个持久的回忆，都涉及“椅子”。首先，我向我的董事会教育的基础展示了哪位主席将是我永远的位置，并警告不要违反和坐在其他地方。第二次，更有价值的指示来自董事会主席，他告诉我，成功的银行家只有两件事：“做正确的事，做正确的事”。他的名字叫亚历山大·吉塔尔（Alexander Guittarr），他是一位老年银行家，尽管现在仍然引起共鸣，但他的身份是永恒的，虽然是永恒的。那是1985年和35年的……由于我多年来对银行进行了战略讨论，无论是正式的还是在非正式的聊天中，艺术与科学问题都脱颖而出。我的看法对科学的艺术为60-40，但显然都是必要的，也是互补的。方法有所不同，但实际上仅以细微的方式。谁，什么，何时何地变化，但也仅以细微的方式。顾问 - 促进者的观点有一些有趣的方面。我认为，战略规划提供者的大多数兄弟会都会同意，大多数银行对自己有狭窄而孤立的看法，并难以通过新的镜头来看。当然，我们作为促进者的工作是要挑战这些观点，在长期存在的障碍墙上戳孔，并至少提供替代方案的一小部分。示例：“我们的独特力量是我们满意的客户/成员所证明的，我们的杰出声誉和对客户服务的关注。”算上银行和信用合作社，可能是一个很好的猜测，在SWOT分析中，这种“独特”质量已超过10,000次。显然不是独特的，也不是有意义的战略计划要素。战略计划提供商的上述兄弟会以非常独特的方式竞争和公社。通常，机构偶尔会切换提供商以刺激新观点是健康的。在东北部，我经常继承了战略计划的“院长”，吉姆·克拉克（Jim Clarke）博士或我最近退休的好朋友吉姆·琼斯（Jim Jones）以及其他人，所以我们都可以看到其他专业人员的工作。书面战略计划讲述了过程和方法，并提供不同的报告模式，不同的范围和权重，对可操作的项目等不同。我们互相学习。我继承了许多专注于战略规划元素的会议，在2020年的第一个牛仔竞技表演中（实际上是 - yuck！）我将教吉姆的100多个PowerPoint幻灯片，团队测验和作业。“重新想象”在很大程度上是本文档的全部内容。让我们挖掘。不…。是什么促使该观点作为建议的重新评估的序言是我的重点和内省的，相对于战略规划，当我接替吉姆·琼斯（Jim Jones）作为新英格兰金融研究学院的成员，由新英格兰银行协会的一家联盟赞助，并在巴布森大学进行。最终，我会为此写下自己的邮票，但是教别人的方法的行使提供了个人挑战和想象，这就是为什么我故意在第一年采取这种方法的原因。等等。挖掘，就像“挖掘脚后跟挖”不是我们想在这里做的事情。让我们前进。
加利福尼亚鳄梨委员会制作研究委员会会议
Spann博士告诉委员会，CAC拥有Paloma Dadlani女士的硕士学位的副本。 关于鳄梨蕾丝虫的论文，如果任何委员会成员对此感兴趣，请让他知道，他会为他们提供副本。 一旦发表了论文的手稿，CAC将被允许在其网站上发布论文。 Spann博士让委员会知道，与安德烈·比斯卡罗（Andre Biscaro）的合同更新在线灌溉计算器以包括鳄梨，并且已经完成了该项目的工作。 Spann博士对Temecula的Cimis Station 62地位进行了更新。 由于该站周围的施工和其他变化，CIMIS不会将该站重新返回。 cimis有兴趣寻找一个新的种植者合作社来在Temecula地区建立一个新车站。 委员会要求Spann博士在下一份Greensheet新闻通讯中宣布公告，以查看种植者合作是否有兴趣，他同意这样做。 Spann博士对委员会更新了有关Grove文章的添加到CAC网站上可搜索的研究库的委员会。 已经创建了所有过去文章的列表，并且正在进行为每篇文章撰写摘要并将其添加到数据库中的过程。 讨论项目A.最终确定研究和种植者教育优先事项清单Danny Klittich向委员会解释了研究优先级列表如何重新组织和结构化，以强调委员会先前在每个主题中以高优先事项确定的主题。 然后，他问委员会是否缺少任何列表中的东西或是否需要修改任何物品。Spann博士告诉委员会，CAC拥有Paloma Dadlani女士的硕士学位的副本。关于鳄梨蕾丝虫的论文，如果任何委员会成员对此感兴趣，请让他知道，他会为他们提供副本。一旦发表了论文的手稿，CAC将被允许在其网站上发布论文。Spann博士让委员会知道，与安德烈·比斯卡罗（Andre Biscaro）的合同更新在线灌溉计算器以包括鳄梨，并且已经完成了该项目的工作。Spann博士对Temecula的Cimis Station 62地位进行了更新。由于该站周围的施工和其他变化，CIMIS不会将该站重新返回。cimis有兴趣寻找一个新的种植者合作社来在Temecula地区建立一个新车站。委员会要求Spann博士在下一份Greensheet新闻通讯中宣布公告，以查看种植者合作是否有兴趣，他同意这样做。Spann博士对委员会更新了有关Grove文章的添加到CAC网站上可搜索的研究库的委员会。已经创建了所有过去文章的列表，并且正在进行为每篇文章撰写摘要并将其添加到数据库中的过程。讨论项目A.最终确定研究和种植者教育优先事项清单Danny Klittich向委员会解释了研究优先级列表如何重新组织和结构化，以强调委员会先前在每个主题中以高优先事项确定的主题。然后，他问委员会是否缺少任何列表中的东西或是否需要修改任何物品。在讨论期间，委员会强调了两件事。第一个是需要有效的农药产品来针对鳄梨花边虫，尤其是用于控制有机果园的虫子。此外，至关重要的是，注册产品可以在空中以及通过灌溉作为化学处理。第二个项目是需要对鳄梨分支canker进行注册以使用杀菌剂。吉姆·戴维斯（Jim Davis）解释说，PCAS现在可以灵活地对产品提出标签建议，但是我们需要知道哪些杀菌剂有效，以便PCAS可以提出这些建议。委员会同意对优先级列表进行最终修订，并再次开会进行最终审查，并制定与研究界分享列表的计划。B.从中国成员
原创文章 力量训练对长跑表现和跑步损伤预防的影响 JASON R. KARP，博士，MBA 加利福尼亚
原创文章 力量训练对长跑表现和跑步损伤预防的影响 JASON R. KARP，博士，工商管理硕士 美国加利福尼亚州 在线发表日期：2024 年 10 月 31 日 接受发表日期：2024 年 10 月 15 日 DOI：10.7752/jpes.2024.10259 摘要 简介：从业余跑步者到精英跑步者，力量训练已成为长跑训练计划的热门补充，以提高表现并预防跑步相关伤害。然而，有氧耐力训练和力量训练之间存在一些不相容性，包括肌肉肥大以及线粒体和毛细血管密度。虽然我们对有氧耐力训练和力量训练的独立影响的认识由来已久，但我们对力量训练对有氧耐力表现的影响的认识仍然很年轻。目的：为了让跑步者、教练、临床医生和科学界更清楚地了解力量训练对长跑表现和跑步损伤预防的作用，这篇全面的文献综述对力量训练和长跑表现以及跑步损伤预防的研究进行了重要的叙述性总结，并提出了未来研究的几个重要方向。方法：使用 PubMed 和 Google Scholar 数据库查找所有关于力量训练对长跑表现的影响和力量训练对长跑损伤预防的影响的英文已发表研究。所有研究均符合入选条件，只要干预措施包括使用各种负荷和次数/组数组合的某种力量训练，并且因变量是跑步表现、与跑步表现相关的生理因素或长跑相关损伤的普遍性。结果和结论：力量训练，无论是大负荷（≥ 90% 1 次最大次数）还是爆发性动作，都已被证明对跑步经济性、实验室表现测量（例如最大有氧速度、力竭时间）和 3 至 10 公里的跑步计时赛表现有轻微的积极影响。然而，力量训练并未被发现能改善与长跑表现相关的其他有氧生理因素，包括最大摄氧量和乳酸阈值。此外，还没有研究检查力量训练对现实生活中的长跑比赛表现或长跑表现（例如马拉松、半程马拉松）的影响。关于跑步相关的伤害，回顾性和前瞻性研究似乎都表明肌肉无力，尤其是臀部肌肉无力是受伤跑步者的特征，然而，缺乏证据表明肌肉无力是跑步伤害的原因，而且力量训练能否预防跑步伤害尚不明确，研究仅限于新手或业余跑步者。关键词：耐力表现，跑步经济性、长跑运动员、阻力训练、增强式训练、跑步相关损伤 简介 长距离快速奔跑的能力，即使是短短两分钟的比赛，主要取决于氧气的输送和使用（Spencer & Gastin，2001），这在本质上是心血管和有氧的，线粒体呼吸是主要的代谢能量途径。中距离比赛，包括 800 米、1,500 米和 3,000 米，也严重依赖于无氧代谢，包括糖酵解和代谢性酸中毒的缓冲。虽然我们对有氧和无氧耐力训练的认识可以追溯到一个世纪以前，其效果也得到了充分的证明（例如，增加每搏输出量、心输出量、血红蛋白浓度、肌肉毛细血管和线粒体密度，以及糖酵解、柠檬酸循环和电子传递链酶活性）（Coyle，1995；Holloszy & Coyle，1984；MacInnis & Gibala，2017），但我们对力量训练对长跑生理和表现的影响的认识才刚刚开始。无论跑步者的水平如何，所有跑步者都想要两件事：跑得更快和避免受伤。为了实现这些目的，跑步者会使用许多方法。在过去的几十年里，力量训练已经成为业余和精英跑步者都喜欢的训练方法之一，甚至经常被吹捧为灵丹妙药，许多跑步者和教练都称赞其能够提高表现并预防伤病。然而，力量训练对提高运动表现的有效性仍然存在争议。例如，Karp (2007) 发现，就在 2004 年，获得 2004 年美国奥运会马拉松选拔赛资格的运动员力量训练已成为业余和精英跑步者的一种方式，甚至经常被吹捧为灵丹妙药，许多跑步者和教练都认为它能够提高成绩并防止受伤。然而，关于力量训练对提高成绩的有效性仍然存在争议。例如，Karp（2007）发现，就在 2004 年，获得 2004 年美国奥运会马拉松选拔赛资格的运动员力量训练已成为业余和精英跑步者的一种方式，甚至经常被吹捧为灵丹妙药，许多跑步者和教练都认为它能够提高成绩并防止受伤。然而，关于力量训练对提高成绩的有效性仍然存在争议。例如，Karp（2007）发现，就在 2004 年，获得 2004 年美国奥运会马拉松选拔赛资格的运动员
量子物理学的基本原理
量子物理学将我们对小世界的理解倒闭，就像拼图插入到位一样。出生于20世纪初期的突破，这项激进科学有助于我们掌握原子和亚原子尺度上发生的事情。它的思维弯曲原则吹走了古典思想和催生的创新，具有深厚的哲学意义。一个关键概念是波颗粒二元性：像电子这样的粒子可以是波和粒子。这种怪异是由阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）弄清楚Light的粒子侧时首先发现的，而Louis de Broglie则表明，即使颗粒也可以像波浪一样行为。这模糊了粒子和量子水平的波之间的界线。量化是另一个至关重要的想法 - 某些物理价值（例如能量）仅在离散的块中。Max Planck首先提出了这个概念，当他通过建议能量出现在称为Quanta的数据包中，从而解决了黑体辐射问题。后来，Niels Bohr将其应用于原子，显示了电子如何在特定能级之间跳跃。海森伯格不确定性原则指出，我们不知道两种属性，例如位置和动力，同时具有无限的精度。这种破坏了古典的决定论，将固有的不确定性引入量子世界。这就像试图查明超速弹 - 您可以接近，但永远不会钉住它。最后，叠加让量子系统一次在多个状态下，直到我们对其进行测量。想象一下同时在两个地方做两件事！这种基本财产支撑着许多量子物理学对现实最令人惊讶的主张。（注意：原始文本是用偶尔的拼写错误重写以遵守指定概率的。）物理学家对微小颗粒在量子水平上的行为着迷，在量子水平上，发生了奇怪的现象和隧道的发生。量子力学表明这些颗粒存在于多个状态，直到观察到，并且测量行为本身会影响其性质。这是通过诸如双缝测试之类的实验证明的，在观察时粒子的行为不同。量子场理论试图在一个框架内统一所有基本力量，从而揭示了物质和能量之间的复杂舞蹈。**纠缠**纠缠是一种奇怪的现象，其中颗粒被连接起来，在巨大的距离上瞬间相互影响。这违反了时空的经典思想，并被称为“远处的怪异动作”。纠缠粒子用于加密和计算等量子技术，从而提出了有关信息传输限制的深刻问题。**观察者效应**观察者效应突出了观察与现实之间的相互作用。在实验中，当观察到与未观察到的，具有挑战性的经典观念时，粒子的行为可能会有所不同，即现实独立于测量。量子力学表明，观察行为本身在塑造量子系统的性质中起作用。**量子隧道**量子隧道允许粒子穿过由于波浪状的行为而在经典上是无法克服的障碍。这种现象是许多物理过程和技术（包括核融合和电子设备）的基础。**互补原理**互补原理指出，量子实体具有双重特性 - 例如波浪状和粒子样行为 - 无法同时观察到。这个概念调解了量子力学中明显的矛盾，强调了对多种观点完全理解量子现实的需求。**量子场理论**量子场理论将量子力学扩展到场，提供了描述自然基本力量的统一框架。通过探索物理和能量之间的复杂舞蹈，物理学家继续揭开量子世界的奥秘。量子场理论（QFT）是基于粒子物理学标准模型的理论框架，从基础领域的粒子行为提供了全面的解释。QFT揭示了这些场的激发粒子是如何通过交换携带力的粒子（例如电磁力的光子）和强核力量的振动而相互相互作用的。通过众多实验，QFT已实现了已得到广泛确认的精确预测。量子力学的原理，包括波粒二元性，能量的量化和不确定性原理，构成了现代物理的基础。对量子物理学的这种基本理解重塑了我们对微观世界的理解，揭示了一种以深远的相互联系，概率和丰富现象为特征的现实，这些现象挑战了古典直觉。这些概念驱动了技术创新，例如半导体，激光器和量子计算机。对量子力学的持续研究继续推出对宇宙基本本质的新见解，既推动了科学进步又推动哲学探究。探索量子原则不仅加深了我们对物理定律的理解，而且还扩大了人类的知识和技术能力。本课程是本科量子物理序列的第一部分，引入了量子力学的基本原理。它涵盖了一维和三维设置中量子物理学，波浪力学和Schrödinger方程的实验基础。材料探索了诸如潜在井，谐振传播，散射和中心电位之类的主题。本课程基于Zwiebach的教科书“掌握量子力学”（2022），该课程对该主题提供了全面的处理。演讲与亚当斯课程（2013）的覆盖深度和关注特定主题的不同之处。两个课程涵盖了类似的材料，但它们具有不同的观点和问题集。注意：我应用了“写为非母语说话者（NNE）”的重写方法来维持原始含义和音调，同时将语言调整为非本地人英语说话者的水平。
第20集|高科技餐厅与埃德·李（Ed Lee），...
Raquel Buscaino：欢迎来到Deloitte TechTalks。 我是您的主持人，拉奎尔·布斯卡诺（Raquel Buscaino）和我领导德勤的小说和指数技术团队，我们在这里感知并了解新兴的技术。 在今天的一集中，我们将深入研究餐厅，特别是高科技餐厅的世界。 我们将通过当今餐馆面临的一些关键挑战进行聊天，为什么他们越来越多地将更多的技术从自助服务订购售货亭到食品预备机器人，以及在不断变化的世界中保持竞争力的能力。 ，我很高兴能与Deloitte Consulting LLP董事总经理Ed Lee一起加入，他专注于餐饮行业的战略和成长主题。 ，欢迎来到播客。 我一直非常期待这一集。 埃德·李：是的，我是我。我真的很高兴来到这里。 非常感谢。 Raquel Buscaino：今天的情节都是关于高科技餐厅的。 ，但是在我们深入研究技术的一部分之前，也许我们可以首先谈论一般餐馆。 当今餐馆业务面临的主要挑战是什么？ 他们在做什么？ 埃德·李：因此，如果您查看餐厅的季度文件以及在网上的首席执行官所说的内容，以及在德勤（Deloitte），我们也一直在与餐厅高管交谈，并了解他们的想法[Deloitte Restaurants Survey]，我们会在这里看到五个关键主题。 第一个是增加流量和增加同店销售的真正压力。 我认为，与之相关，并挑战这是很高的投入成本。Raquel Buscaino：欢迎来到Deloitte TechTalks。我是您的主持人，拉奎尔·布斯卡诺（Raquel Buscaino）和我领导德勤的小说和指数技术团队，我们在这里感知并了解新兴的技术。在今天的一集中，我们将深入研究餐厅，特别是高科技餐厅的世界。我们将通过当今餐馆面临的一些关键挑战进行聊天，为什么他们越来越多地将更多的技术从自助服务订购售货亭到食品预备机器人，以及在不断变化的世界中保持竞争力的能力。，我很高兴能与Deloitte Consulting LLP董事总经理Ed Lee一起加入，他专注于餐饮行业的战略和成长主题。，欢迎来到播客。 我一直非常期待这一集。 埃德·李：是的，我是我。我真的很高兴来到这里。 非常感谢。 Raquel Buscaino：今天的情节都是关于高科技餐厅的。 ，但是在我们深入研究技术的一部分之前，也许我们可以首先谈论一般餐馆。 当今餐馆业务面临的主要挑战是什么？ 他们在做什么？ 埃德·李：因此，如果您查看餐厅的季度文件以及在网上的首席执行官所说的内容，以及在德勤（Deloitte），我们也一直在与餐厅高管交谈，并了解他们的想法[Deloitte Restaurants Survey]，我们会在这里看到五个关键主题。 第一个是增加流量和增加同店销售的真正压力。 我认为，与之相关，并挑战这是很高的投入成本。，欢迎来到播客。我一直非常期待这一集。埃德·李：是的，我是我。我真的很高兴来到这里。非常感谢。Raquel Buscaino：今天的情节都是关于高科技餐厅的。 ，但是在我们深入研究技术的一部分之前，也许我们可以首先谈论一般餐馆。 当今餐馆业务面临的主要挑战是什么？ 他们在做什么？ 埃德·李：因此，如果您查看餐厅的季度文件以及在网上的首席执行官所说的内容，以及在德勤（Deloitte），我们也一直在与餐厅高管交谈，并了解他们的想法[Deloitte Restaurants Survey]，我们会在这里看到五个关键主题。 第一个是增加流量和增加同店销售的真正压力。 我认为，与之相关，并挑战这是很高的投入成本。Raquel Buscaino：今天的情节都是关于高科技餐厅的。，但是在我们深入研究技术的一部分之前，也许我们可以首先谈论一般餐馆。当今餐馆业务面临的主要挑战是什么？他们在做什么？埃德·李：因此，如果您查看餐厅的季度文件以及在网上的首席执行官所说的内容，以及在德勤（Deloitte），我们也一直在与餐厅高管交谈，并了解他们的想法[Deloitte Restaurants Survey]，我们会在这里看到五个关键主题。第一个是增加流量和增加同店销售的真正压力。我认为，与之相关，并挑战这是很高的投入成本。每个人都非常关注我们如何增加流量，如何吸引更多人进入商店，我们如何使每个商店都尽可能地增长。因此，这是否是直接的材料，还是劳动力成本，餐馆试图能够处理这些成本，而不是将价格提高到您知道他们失去流量的地步。，这两件事在紧张局势中相当多。我敢肯定，有一个第三个领域，这是越来越多的压力，即通过订购，订购以及付款和忠诚度计划以及这种事情提供真正良好的数字体验以及这种事情。，在数字空间中尽可能多地在数字空间中获得这种体验，这已成为餐饮业竞争的基础。，这是一件非常重要的事情。所以这是前三个，然后与之相关，而与之紧张的是，IT成本在餐厅业务中确实在加速。如果您想在八十年代开设一家披萨店，则有一张电话费，这就是您与客户互动的费用。今天，这要复杂得多。然后，最后，一种成长的方法是增长的单位，例如，“我需要开设更多商店”，无论是美国公司还是国际上的美国。很难：找到好
我如何治愈我的童年创伤
童年创伤对心理健康，人际关系和整体福祉，影响行为，信任和生活质量有持久的影响。诸如虐待，忽视或重大损失之类的创伤经历会导致恐惧，不安全感和自我价值较低，从而导致生活中不健康的应对机制。未解决的问题会阻碍形成信任关系，调节情绪并有效地导航挑战。在成长年代所遭受的创伤，无论是由于虐待，忽视，目击暴力还是其他不利经历，都可能破坏了正常发展，并导致了深刻的心理伤疤。了解童年创伤的影响对于康复和增强韧性以创造更充实的生活至关重要。创伤类型包括身体虐待，情绪虐待，性虐待，忽视，目击家庭暴力，父母滥用药物，损失或悲伤，社区暴力以及流离失所或无家可归。在这里给定文章文本，由于您的健康界限有限，您更有可能患上精神健康障碍，例如焦虑，抑郁，PTSD或人格障碍。这些条件可能会影响您的日常运作和整体生活质量。您可能会在焦虑和沮丧中挣扎时感到卡住，这使得很难处理您的思想和感受。您的童年创伤和慢性压力会导致身体健康问题，例如心脏病，自身免疫性疾病，肥胖和胃肠道问题。身体通常会承受未经处理的创伤的压力，从而引起各种身体症状。这个困难可能会持续到成年。如果您不解决触发器，您可能难以控制冲动，进行侵略性行为或参与自我毁灭行为，例如滥用药物或自我伤害。在不锻炼创伤的情况下，您将继续采取冲动并从事不健康的应对机制。创伤会影响大脑发育，影响记忆，集中和决策技巧。您可能已经在学业，解决问题或小时候专注于工作。由于您的机敏感（称为过度维护），您一直在不断扫描潜在威胁。这可能导致长期焦虑，对危险的感觉过度反应，并在安全环境中放松。设定健康的界限对您来说是一项挑战，很难说不，对自己优先考虑或从事令人愉悦的行为感到内gui。您可能会为自我保健而挣扎并确定您的需求，因为他们小时候没有满足。您可能会通过参与有毒的关系或重复过去的经历来不知不觉地重新制定成人生活中的创伤模式。这个周期可以使创伤持续下去并阻碍愈合。从童年创伤中康复需要自我同情，耐心和正确的支持。必须找到合适的治疗师，尤其是专门从事创伤的人，以帮助康复。这可能是EMDR专家，内部家庭系统治疗师，躯体治疗师或从事起源家庭工作的人。与支持者围绕自己可以提供宝贵的情感支持。关注细节。8。实践自我同情是迈向康复的关键一步，如果这似乎具有挑战性，就可以。像您向朋友提供的善良和理解一样对待自己可能是重塑自己对待自己的第一步。认识到童年创伤并不能定义您，尽管您的成长经历，您仍可以通过意图，支持和工作来克服它。创建安全的环境涉及为精神和情感健康设定界限。这可能包括远离触发创伤或改变更安全的人。学习拒绝和设定限制特别有能力，因为它允许您在不需要其他人验证的情况下恢复自主权。练习说“否”，从低风险情况下开始小头，建立对界限的信心，保持简单，使用镇定的语气，最初期望不适，在同意之前对需求进行反思，庆祝小胜利，并确认每次成功设定边界。开发健康的应对机制涉及参与活动，以帮助处理诸如日记，艺术，音乐，开始情感期刊，练习正念以无需判断的情绪和使用接地技巧的情绪。也可以帮助您在过去的回忆触发时保持在场并保持冷静。体育活动，例如瑜伽，步行或跳舞可以释放体内储存的张力。儿童创伤后一种健康的应对机制正在练习接地技术，可以帮助您在焦虑，倒叙，压倒性的情绪或过去的创伤时保持现场和镇定。5-4-3-2-1接地练习在目前的时刻促进您的感官。找到一个安静的地方：坐着或舒适地站在您感到安全的空间中。请注意您可以看到的五件事：环顾四周，说出您可以看到的五件事，例如墙上的图片，外面的树或您的手。确定您可以触摸的四件事：注意您可以感觉到的四件事，例如衣服的质地，坐在椅子上或脚下的地面。聆听您可以听到的三件事：调整到周围的环境中，并识别出三种声音，例如风扇的嗡嗡声，鸟儿chi或您自己的呼吸。认识到您可以闻到的两件事：注意您周围的两种气味，无论是新鲜空气，蜡烛还是咖啡。如果您无法识别气味，可以想象您喜欢的人。专注于您可以品尝的一件事：这可能是嘴里缠绵的味道，一杯水，或者只是舌头的感觉。了解创伤及其影响：阅读，阅读，阅读。重要性是对自己的创伤如何影响大脑和身体的重要性。“身体保持得分”的书是一个不错的起点。了解您的创伤对您的影响，您可以开始揭开您的反应并验证您的经验。从事内在的儿童工作：与自己的年轻部分联系并培养持有创伤的地方。这可以通过指导的冥想，对您的内在孩子的记录或可视化舒适场景来促进这一点。它有助于治愈过去的伤口。握住他们的手，或者只是沉默地坐着 - 无论感觉最令人安慰。可视化冥想使您可以重新与自己感觉不见或不受欢迎的部分重新建立联系，从而提供您可能尚未收到的同情和养育。听和出现：让您的内心孩子自由地表达自己，无论是通过言语，情感，肢体语言还是存在感。让他们感到真正的听觉和验证。以无条件的爱与支持结束：在结束可视化之前，提供了舒适和放心的话。向您的内心孩子保证，您永远在那里为他们，他们永远不会孤单。轻轻回到当下：当您准备好时，请深呼吸，慢慢睁开眼睛，并将意识带回现在。培养自爱的优先级活动，以滋养您的思想，身体和精神。这可能是从放松浴到在大自然中度过的时间或从事创造性爱好的任何事情。在儿童创伤之后学习优先考虑自我护理可能会在情感上具有挑战性，因为您可能不知道如何将自我保健用作治愈工具。给自己一些时间来确定您的需求，列出清单或阅读有关创建更多自我保健策略的方法。9。让自己哀悼自己允许自己哀悼自己所没有的童年经历或失去的纯真。悲伤是治愈的关键部分。给您的年轻自我写一封信：找到一个安静的空间，以善良和理解来解决您的年轻自我，并验证他们的感情，恐惧和困惑。10。重新构想负面的自我belief儿童时期的创伤通常会灌输对自己的负面信念。提供舒适，放心和爱，使自己能够感受到并表达与经历相关的其他情感。用鼓励的话结束信，提醒您的年轻自我，您现在在这里为他们服务，而这种康复是可能的。写作行为可以深深地宣泄，为处理和释放您所承担的一些悲伤提供了安全的出口。致力于将这些信念重塑为更积极的赋权。发生的不是我的错；在艰难的情况下，我是一个孩子，尽我所能。我值得爱与关怀；我的过去并不能决定我的价值或被爱的能力。从童年创伤中治愈是一种勇敢的旅程，即恢复自己的力量，找到自己的声音并拥抱曾经被沉默或受伤的部分。在成功罐中承认和写下进步，庆祝胜利。这种成就的视觉表现加强了积极的变化，尊重努力，并有形地提醒了增长。请记住，康复不是要抹去过去，而是改变与它的关系 - 让自己悲伤，设定界限并培养自爱。您采取的每个步骤，无论多么小，都证明了您的力量和运动向未来不再由您所发生的事情定义的未来，而是您选择从中脱颖而出。摆脱过去的阴影，重建生活，并通过治疗支持，自我意识和健康的应对机制发展更大的自我价值，韧性和情感健康。Engle分享了如何从创伤中治愈并建立韧性。创伤通常是导致情绪或精神痛苦的负面事件的结果。它可能导致创伤后应激障碍（PTSD），症状可能包括休克，悲伤，焦虑或压倒性的感觉。创伤会影响大脑，因此必须采取步骤恢复。第一步是要治愈并愿意接受帮助和支持。这可能来自亲人，支持小组，个人治疗师或朋友和同事。接受支持对于恢复良好至关重要。要找到合适的帮助类型，请考虑使用创伤性治疗师的治疗。另外，参加支持小组可以提供社区和理解感。与他人的联系是幸福的关键，在处理创伤时孤立自己会导致诸如抑郁之类的负面结果。除了寻求专业帮助外，还证明了运动可以改善PTSD的症状。进行身体运动，为您带来欢乐，例如步行，骑自行车或瑜伽。日记也可以有益于管理压力并通过复杂的事件进行。让自己充分体验自己的感受，然后注意他们如何改变。通过采取这些步骤并愿意接受帮助和支持，您可以开始从创伤和建立韧性中治愈的过程。创伤治疗需要承认和接受情绪。正常感觉到情感，包括愤怒。自我保健减轻压力并感觉良好。定期优先考虑使您感到被爱和照顾的活动。避免在治愈过程中避免物质，因为它们可能会阻碍过程。在经历疲劳或精神雾气时对自己保持温和，休息以维持能量。正念以及冥想和呼吸方面的压力很有帮助。从事音乐，写作或艺术等创意活动可以改善生理和心理成果。在创伤后过着充实的生活，需要耐心和正确的支持。您不太可能会恢复到创伤前的自我，但是治疗和自助力可以帮助处理情绪，建立新的应对机制并前进。恢复通常是一个逐渐的过程，有些人的康复速度比其他人快。研究表明，大约有20％的个体在三个月内康复，而27％的人在六个月内达到了这一里程碑。大约有PTSD的人中约有50％在两年内看到了显着的恢复，而在十年末，令人印象深刻的77％可以完全恢复。
如何按顺序阅读阿加莎·克里斯蒂的书
您是阿加莎·克里斯蒂书籍的狂热读者，正在寻找下一步阅读的建议吗？我们为您准备了。我们按顺序列出了阿加莎·克里斯蒂的书籍，这将帮助您浏览她广泛的书目，并让您轻松选择最佳阅读顺序。以下是阿加莎·克里斯蒂作品的综合指南，分为不同的系列和合集：**赫尔克里·波洛书籍** 1. 斯泰尔斯庄园奇案 (1920) 2. 高尔夫球场凶杀案 (1923) 3. 罗杰·艾克罗伊德谋杀案 (1926) 4. 四大名捕 (1927) 5. 蓝色列车之谜 (1928) 6. 危难之屋 (1932) 7. 艾奇韦尔勋爵之死 (1933) 8. 东方快车谋杀案 (1934) 9. 三幕悲剧 (1935) 10. 云中死亡 (1935) 11. ABC 谋杀案 (1936) 12. 美索不达米亚谋杀案 (1936) 13. 桌上牌 (1936) 14. 阿呆证人 (1937) 15. 尼罗河上的惨案 (1937) 16. 死神之约 (1938) 17. 赫尔克里·波洛的圣诞节 (1938) 18. 一，二，扣好我的鞋 (1940) 19. 悲伤的柏树 (1940) 20. 阳光下的罪恶 (1941) 21. 五只小猪 (1942) 22. 空心村 (1946) 23. 洪水泛滥时被劫持 (1948) 24. 麦金蒂太太的死 (1952) 25. 葬礼之后 (1953) 26. 傻傻的码头 (1955) 27. 死人的愚行 (1956) 28. 鸽群中的猫 (1959) 29. 时钟 (1963) 30. 《第三个女孩》（1966 年） 31. 《万圣节派对》（1969 年） 32. 《大象能记住》（1972 年） 33. 《帷幕》（1975 年） 34. 《字母组合谋杀案》（2014 年） **《赫尔克里·波洛集》** 1. 《波洛探案集》（1924 年） 2. 《马厩谋杀案》（1937 年） 3. 《赫尔克里的功绩》（1947 年） 4. 《波洛早期案件》（1974 年） **《马普尔小姐丛书》** 1. 《牧师住宅谋杀案》（1930 年） 2. 《图书馆里的尸体》（1942 年） 3. 《移动的手指》（1942 年） 4. 《谋杀公告》（1950 年） 5. 《他们用镜子做这件事》（1952 年） 6. 《满口袋黑麦》 （1953） 7. 4:50 来自帕丁顿（1957） 8. 镜子破裂了（1962） 9. 加勒比海之谜（1964） 10. 在伯特伦酒店（1965） 11. 复仇女神（1971） 12. 沉睡的谋杀（1976） **马普尔小姐系列** 1. 十三个难题（1932） 2. 马普尔小姐的最后案件（1979） **汤米和塔彭丝图书** 1. 秘密对手（1922） 2. N 还是 M？ （1941） 3. 拇指刺痛 我的拇指（1968） 命运的后门（1973） 阿加莎·克里斯蒂的汤米和塔彭丝系列 顺序 阿加莎·克里斯蒂的作品影响力巨大，她赢得了“死亡公爵夫人”、“神秘女主人”和“犯罪女王”等绰号。超过 30 部故事片是根据她的故事改编的。 您可以按任何顺序阅读阿加莎·克里斯蒂的书，但如果您想了解她的角色系列，这里有一个指南： 赫尔克里·波洛系列讲述了这位留着独特小胡子、侦探技巧出众的比利时著名侦探的故事。他于 1920 年首次出现在“斯泰尔斯庄园奇案”中，后来又出演了 33 部小说和许多短篇故事。马普尔小姐系列小说的主角是一位来自圣玛丽米德的头脑敏锐、观察力敏锐的小老太太，她也是一名侦探。她首次出现在《牧师住宅谋杀案》（1927 年）中，有 12 部小说和一些以她的角色为主角的短篇故事。在汤米和塔彭丝·贝尔斯福德系列小说中，这对业余侦探夫妇在成为专业调查员之前，开始寻找冒险和金钱。他们在《秘密对手》（1922 年）中首次亮相，随后又出版了三部小说和一系列短篇故事，讲述了他们的冒险经历。警司巴特尔系列小说讲述了一位冷静、有条不紊的苏格兰场高级警官，他在其他侦探的帮助下破获了备受瞩目的案件。安东尼·凯德没想到一个简单的差事会让他卷入一场国际阴谋。七面钟之谜 - 格里·韦德以睡眠冠军而闻名，所以其他客人用 8 个闹钟对他开了个玩笑，这些闹钟从早上 6:30 开始一个接一个地响起。但到了早上，只剩下 7 个闹钟，这个恶作剧变成了致命的。吉米·塞西格在被牵连到这个谜团后，发现七面钟这个词意义重大。谋杀很容易 - 在一个英国村庄里，一名连环杀手不断作案，警官卢克·菲茨威廉在火车上遇到了一名妇女，她告诉他杀人的事，但他认为她疯了。第二天，她被一辆路过的汽车撞死了。然后找到了第四名受害者 每一次死亡都像是意外 但 Wychwood 的一切都不像表面看起来的那样 走向零点 - 一名老寡妇在海边的房子里被谋杀... 当一个聚会聚集在一起讨论网球运动员的浪漫生活时，她的过去和另外两件事之间的联系被揭示出来 自杀未遂、女学生被错误指控以及球员的爱情生活看似毫无关联，但都是谋杀计划的一部分 雷斯上校系列 雷斯上校是一名退休的英国陆军军官，他通过国际阴谋、间谍和阴谋破获犯罪 他首次出现在《褐衣人》中，在那里他帮助年轻的冒险家破获了开往南非的船上的谋杀案，他也出现在《闪闪发光的氰化物》中... • 赫尔克里·波洛谋杀案 • 图书馆里的尸体 • ABC 谋杀案 • 五只小猪 • 斯泰尔斯庄园奇案 • 东方快车上的谋杀案 • 三幕悲剧 • 尼罗河上的惨案 阿加莎·克里斯蒂写了几部独立的悬疑小说，包括《漂浮的海军上将》与侦探俱乐部其他著名作家的合作。小说讲述了一群作家聚在一起破案的故事。二，在另一部作品《西塔福德之谜》中，六个人聚集在达特穆尔的一个偏远地方参加降神会。当他们试图联系灵魂时，他们收到了一条令人不寒而栗的信息，这让他们开始调查特里维廉上尉的死因。三，《他们为什么不问埃文斯？》讲述了鲍比·琼斯和他的同伴弗兰基在发现一个垂死的人说出了这些决定命运的话语后试图解开谜团的故事。第四，在《无人生还》中，十个陌生人被邀请到一个偏僻的地方，他们意识到其中一个是凶手。随着尸体数量的增加，幸存者必须找出他们中谁应该对此负责。第五，《死亡是终结》发生在古埃及，年轻的雷尼森认为她父亲的妾是被谋杀的，而不是死于命运。她开始揭开诺弗雷特死亡背后的真相。第六，《歪屋》讲述了一位富有的希腊商人在伦敦的家中被发现死亡的故事。随着他的年轻遗孀受到怀疑，查尔斯·海沃德必须用他的毅力来揭开真相。第七，在《他们来到巴格达》中，超级大国聚集在伊拉克举行秘密峰会，却发现一位名叫卡迈克尔的英国特工掌握着确认神秘秘密武器存在的关键。神秘的卡迈克尔试图带着关键证据进入巴格达，但由于胜算不大，他的机会似乎很小。维多利亚·琼斯是一个爱冒险的女孩，当她发现卡迈克尔在酒店房间里受了致命伤，挣扎着说出神秘的单词“路西法……巴士拉……勒法基……”时，她陷入了混乱之中。命运注定，这些神秘的短语是更大阴谋的关键。在另一个场景中，一个没有前途的年轻女子被迫开始一项危险的任务，寻找一名失踪的科学家。几位著名科学家的失踪给国际情报界带来了冲击，引发了绑架、勒索甚至洗脑的理论。然而，那位可能掌握答案的女人躺在摩洛哥的一家医院里，情况危急。与此同时，希拉里·克雷文正准备自杀，但一个男人却让她偏离了这条道路，他提出了一个令人兴奋的替代方案。她的决定将产生深远的影响，挑战她对自己和周围世界的一切认知。在另一个例子中，卡尔加里医生来到阳光点，却发现自己陷入了阿盖尔家族的欺骗之网。他带来的启示对他们产生了深远的影响——这意味着他们中有一个是凶手。当卡尔加里应对这一复杂情况时，他发现真相并不像他最初想象的那么简单或直接。故事还讲述了马克·伊斯特布鲁克和他的搭档金杰·科里根深入探究苍白马旅馆的秘密。从戈尔曼神父的暴力死亡到两个人之间神秘的争吵，他们的调查有望揭开复杂的秘密和谎言。最后，迈克尔·罗杰斯即将发现，他的梦想和野心与吉普赛庄园的不祥过去交织在一起。这个地方发生过不少意外，留下一串悄悄话，暗示“吉普赛庄园不会给他们带来好运。”最后，斯塔福德·奈伊爵士的平凡旅程变得非凡，因为他卷入了围绕一位年轻女子的阴谋，这位年轻女子向他吐露了暗杀企图。他们的道路注定会再次交叉，在他们穿越生死、阴谋和欺骗的过程中，揭示了比他们预想的更多的东西。阿加莎·克里斯蒂的神秘女人一次又一次地以不同的伪装出现，毫不费力地融入各种社会，将斯塔福德爵士卷入了一场危险莫测的政治阴谋网。与此同时，克里斯蒂的小说舞台作品，如赫尔克里·波洛主演的《黑咖啡》，已被查尔斯·奥斯本改编。在《不速之客》中，一位陌生人在雾中寻求庇护，发现一名女子站在她坐在轮椅上的丈夫的尸体旁，手里拿着枪。她承认了谋杀，而一位不速之客提出帮助编造一个掩盖故事。但劳拉·沃里克犯了罪吗？如果不是，她又在掩饰谁？《蜘蛛网》讲述了克拉丽莎的故事，当她在客厅图书馆发现一具尸体时，她的白日梦变成了现实。阿加莎·克里斯蒂以笔名玛丽·韦斯特马科特创作了独立小说，《巨人的面包》深入探讨了音乐家弗农·戴尔的挣扎，《未完成的肖像》探索了西莉亚在失去亲人后的自我发现之旅，《春天的缺席》揭示了琼·斯库达摩尔在评估自己生活时的真实本性，《玫瑰与紫杉树》记录了一个工人阶级男人的崛起，导致了无法预见的后果。两姐妹之间复杂的关系受到考验，怨恨和嫉妒吞噬了她们的关系，让人怀疑她们对彼此的深厚爱意是否最终会占上风。与此同时，阿加莎·克里斯蒂鲜为人知的作品为读者提供了一窥她在侦探小说之外生活的迷人视角。她的非小说类书籍，包括《来吧，告诉我你的生活》和《伯利恒的星星》，展示了她的冒险精神，并深入了解了她写作的灵感。克里斯蒂的自传是在她去世后写的，对她的个人生活进行了深刻的剖析，揭示了她的成功和挣扎。对于阿加莎·克里斯蒂的粉丝来说，其他值得注意的系列包括 Ngaio Marsh 的 Roderick Alleyn 小说、Jeanne M. Dams 的 Dorothy Martin 系列和 Elizabeth George 的 Inspector Lynley 小说。当斯塔福德·奈爵士卷入围绕一位年轻女子的阴谋时，他平凡的旅程变得非凡起来，这位年轻女子向他吐露了暗杀企图。他们的道路注定会再次交叉，在经历生死、阴谋和欺骗时，揭示出比他们预想的更多的东西。阿加莎·克里斯蒂的神秘女人一次又一次以不同的伪装出现，毫不费力地融入各种社会，将斯塔福德爵士卷入一场充满不可预测的危险的政治阴谋网中。与此同时，克里斯蒂的小说舞台作品，如赫尔克里·波洛主演的《黑咖啡》，已被查尔斯·奥斯本改编。在《不速之客》中，一位寻求躲避雾霾的陌生人发现一名女子站在她坐在轮椅上的丈夫的尸体旁，手里拿着枪。她承认谋杀，一位不速之客提出帮助编造一个掩饰故事。但劳拉·沃里克犯了罪吗？如果不是，她隐藏了谁？ 《蜘蛛网》讲述了克拉丽莎的故事，当她在客厅图书馆里发现一具尸体时，她的白日梦变成了现实。阿加莎·克里斯蒂以笔名玛丽·韦斯特马科特创作了独立小说，《巨人的面包》深入探讨了音乐家弗农·戴尔的挣扎，《未完成的肖像》探索了西莉亚在失去亲人后的自我发现之旅，《春天的缺席》揭示了琼·斯库达摩尔在评估自己的生活时的真实本性，《玫瑰和紫杉树》记录了一个工人阶级男人的崛起，导致了无法预见的后果。两姐妹之间复杂的关系受到了考验，怨恨和嫉妒吞噬了她们的关系，让人不禁怀疑她们对彼此的潜在爱最终是否会占上风。与此同时，阿加莎·克里斯蒂不太为人所知的作品让我们得以一窥她在侦探小说之外的生活。她的非小说类书籍，包括《来吧，告诉我你的生活》和《伯利恒的星星》，展示了她的冒险精神，并深入了解了她写作背后的灵感。克里斯蒂的自传是在她去世后写的，对她的个人生活进行了深刻的审视，揭示了她的成功和挣扎。对于阿加莎·克里斯蒂的粉丝来说，其他值得注意的系列包括 Ngaio Marsh 的 Roderick Alleyn 小说、Jeanne M. Dams 的 Dorothy Martin 系列和 Elizabeth George 的 Inspector Lynley 小说。当斯塔福德·奈爵士卷入围绕一位年轻女子的阴谋时，他平凡的旅程变得非凡起来，这位年轻女子向他吐露了暗杀企图。他们的道路注定会再次交叉，在经历生死、阴谋和欺骗时，揭示出比他们预想的更多的东西。阿加莎·克里斯蒂的神秘女人一次又一次以不同的伪装出现，毫不费力地融入各种社会，将斯塔福德爵士卷入一场充满不可预测的危险的政治阴谋网中。与此同时，克里斯蒂的小说舞台作品，如赫尔克里·波洛主演的《黑咖啡》，已被查尔斯·奥斯本改编。在《不速之客》中，一位寻求躲避雾霾的陌生人发现一名女子站在她坐在轮椅上的丈夫的尸体旁，手里拿着枪。她承认谋杀，一位不速之客提出帮助编造一个掩饰故事。但劳拉·沃里克犯了罪吗？如果不是，她隐藏了谁？ 《蜘蛛网》讲述了克拉丽莎的故事，当她在客厅图书馆里发现一具尸体时，她的白日梦变成了现实。阿加莎·克里斯蒂以笔名玛丽·韦斯特马科特创作了独立小说，《巨人的面包》深入探讨了音乐家弗农·戴尔的挣扎，《未完成的肖像》探索了西莉亚在失去亲人后的自我发现之旅，《春天的缺席》揭示了琼·斯库达摩尔在评估自己的生活时的真实本性，《玫瑰和紫杉树》记录了一个工人阶级男人的崛起，导致了无法预见的后果。两姐妹之间复杂的关系受到了考验，怨恨和嫉妒吞噬了她们的关系，让人不禁怀疑她们对彼此的潜在爱最终是否会占上风。与此同时，阿加莎·克里斯蒂不太为人所知的作品让我们得以一窥她在侦探小说之外的生活。她的非小说类书籍，包括《来吧，告诉我你的生活》和《伯利恒的星星》，展示了她的冒险精神，并深入了解了她写作背后的灵感。克里斯蒂的自传是在她去世后写的，对她的个人生活进行了深刻的审视，揭示了她的成功和挣扎。对于阿加莎·克里斯蒂的粉丝来说，其他值得注意的系列包括 Ngaio Marsh 的 Roderick Alleyn 小说、Jeanne M. Dams 的 Dorothy Martin 系列和 Elizabeth George 的 Inspector Lynley 小说。由查尔斯·奥斯本改编。在《不速之客》中，一个陌生人躲避大雾，发现一个女人站在她坐在轮椅上的丈夫的尸体旁，手里拿着枪。她承认了谋杀，一位不速之客提出帮忙编造一个掩盖故事。但劳拉·沃里克犯了罪吗？如果不是，她隐藏了谁？《蜘蛛网》讲述了克拉丽莎的故事，当她在客厅图书馆发现一具尸体时，她的白日梦变成了现实。作为阿加莎·克里斯蒂以笔名玛丽·韦斯特马科特创作的独立小说，《巨人的面包》深入探讨了音乐家弗农·戴尔的挣扎，《未完成的肖像》探索了西莉亚在失去亲人后的自我发现之旅，《春天的缺席》揭示了琼·斯库达摩尔在评估自己生活时的真实本性，《玫瑰与紫杉树》记录了一个工人阶级男人的崛起，导致了无法预料的后果。两姐妹之间复杂的关系受到考验，怨恨和嫉妒吞噬了她们的关系，让人怀疑她们对彼此的深厚爱意是否最终会占上风。与此同时，阿加莎·克里斯蒂鲜为人知的作品为读者提供了一窥她在侦探小说之外生活的迷人视角。她的非小说类书籍，包括《来吧，告诉我你的生活》和《伯利恒的星星》，展示了她的冒险精神，并深入了解了她写作的灵感。克里斯蒂的自传是在她去世后写的，对她的个人生活进行了深刻的剖析，揭示了她的成功和挣扎。对于阿加莎·克里斯蒂的粉丝来说，其他值得注意的系列包括 Ngaio Marsh 的 Roderick Alleyn 小说、Jeanne M. Dams 的 Dorothy Martin 系列和 Elizabeth George 的 Inspector Lynley 小说。由查尔斯·奥斯本改编。在《不速之客》中，一个陌生人躲避大雾，发现一个女人站在她坐在轮椅上的丈夫的尸体旁，手里拿着枪。她承认了谋杀，一位不速之客提出帮忙编造一个掩盖故事。但劳拉·沃里克犯了罪吗？如果不是，她隐藏了谁？《蜘蛛网》讲述了克拉丽莎的故事，当她在客厅图书馆发现一具尸体时，她的白日梦变成了现实。作为阿加莎·克里斯蒂以笔名玛丽·韦斯特马科特创作的独立小说，《巨人的面包》深入探讨了音乐家弗农·戴尔的挣扎，《未完成的肖像》探索了西莉亚在失去亲人后的自我发现之旅，《春天的缺席》揭示了琼·斯库达摩尔在评估自己生活时的真实本性，《玫瑰与紫杉树》记录了一个工人阶级男人的崛起，导致了无法预料的后果。两姐妹之间复杂的关系受到考验，怨恨和嫉妒吞噬了她们的关系，让人怀疑她们对彼此的深厚爱意是否最终会占上风。与此同时，阿加莎·克里斯蒂鲜为人知的作品为读者提供了一窥她在侦探小说之外生活的迷人视角。她的非小说类书籍，包括《来吧，告诉我你的生活》和《伯利恒的星星》，展示了她的冒险精神，并深入了解了她写作的灵感。克里斯蒂的自传是在她去世后写的，对她的个人生活进行了深刻的剖析，揭示了她的成功和挣扎。对于阿加莎·克里斯蒂的粉丝来说，其他值得注意的系列包括 Ngaio Marsh 的 Roderick Alleyn 小说、Jeanne M. Dams 的 Dorothy Martin 系列和 Elizabeth George 的 Inspector Lynley 小说。她的非小说类书籍，包括《来吧，告诉我你的生活》和《伯利恒的星星》，展示了她的冒险精神，并深入了解了她写作背后的灵感。克里斯蒂的自传是在她去世后写的，对她的个人生活进行了深刻的审视，揭示了她的成功和挣扎。对于阿加莎·克里斯蒂的粉丝来说，其他值得注意的系列包括 Ngaio Marsh 的 Roderick Alleyn 小说、Jeanne M. Dams 的 Dorothy Martin 系列和 Elizabeth George 的 Inspector Lynley 小说。她的非小说类书籍，包括《来吧，告诉我你的生活》和《伯利恒的星星》，展示了她的冒险精神，并深入了解了她写作背后的灵感。克里斯蒂的自传是在她去世后写的，对她的个人生活进行了深刻的审视，揭示了她的成功和挣扎。对于阿加莎·克里斯蒂的粉丝来说，其他值得注意的系列包括 Ngaio Marsh 的 Roderick Alleyn 小说、Jeanne M. Dams 的 Dorothy Martin 系列和 Elizabeth George 的 Inspector Lynley 小说。