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媒体声明
铁路货运对帮助澳大利亚经济保持正常运转至关重要 澳大利亚最大的铁路货运运营商和基础设施管理者感谢联邦和州政府在冠状病毒大流行期间迅速采取行动，保护跨州持续的关键货运服务。 澳大利亚铁路货运集团（FORG）主席 Dean Dalla Valle 表示，如果没有货运列车，食品、衣服、家居用品、医疗和药品用品、清洁产品、燃料、化学品、电子产品、钢铁、机械和零件等国产和进口产品就无法高效地运输到城市和地区城镇之间的仓库和仓库。 “一列 1,800 米长的州际货运列车可以运送 260 个集装箱，从而帮助每周腾出数百名卡车司机，让他们专注于将货物和产品从仓库运送到消费者需要补货的商店，完成剩下的‘最后一英里’运输。 “具体来说，一个集装箱可以容纳大约 25,000 卷卫生纸、55,000 个食品罐或 1,500 箱啤酒。 “没有货运列车，谷物、肉类、新鲜和干货、棉花和煤炭等大宗出口产品就无法高效地运往港口，而港口是通往全球市场的门户。” “从围场到港口、从矿场到港口或从制造厂到港口——重要的铁路货运服务跨越州界，为我们整个大陆精心调配的供应链提供服务，”达拉·瓦莱先生说。 达拉·瓦莱先生表示，铁路货运服务的持续运行涉及广泛的物流和经济生态系统——货运列车需要加油、维护和清洁，而合格的工作人员定期进行安全检查也是必不可少的。 “最近几周，铁路货运运营商在车站、终点站和维护设施实施了严格的卫生规程，包括保持社交距离，以保护重要工人的健康。” “铁路货运还有一个额外的好处，就是在安全的铁路走廊和禁止公众进入的设施内运营，”达拉·瓦莱先生说。 结束 媒体联系人：梅琳达·霍金斯 0429 687 712
疫情期间保持心理健康
Joshua D. Rosenblat，医学博士，理学硕士，FRCPC（精神病学）—2020 年 3 月 19 日 冠状病毒 (COVID-19) 大流行导致社会和职业实践发生深刻变化，要求大多数人进行社交隔离。焦虑和抑郁症状可能会随着强制保持社交距离而加重。已经患有心理健康疾病的人更容易出现焦虑和抑郁症状恶化。可以应用认知行为疗法 (CBT)、行为激活 (BA)、人际疗法 (IPT) 和正念的原理来保持“心理健康卫生”，以减轻心理健康症状。以下 8 条建议是为已经患有抑郁症和焦虑症的人编写的，但对于之前没有心理健康诊断的人也可能有帮助。其中许多建议似乎很明显；尽管如此，谨慎应用这些常识性策略仍然可能有益。每天应用这些策略可能会对您的心理健康产生最大的益处。 1.“MAPS”——掌控、利他、愉悦、沉默。每天，为四个 MAPS 类别安排至少一项活动（例如，每天安排至少 4 项活动）。掌控活动是任何能让您在完成任务时感到有成就感的活动。活动可能很小或很大，例如做三明治、打扫房间、清扫前廊或完成工作/学校的任务。承认任务的完成有助于带来目标感和成就感，而不是觉得每天都浪费了，毫无成果。利他活动是为他人做一些好事。这也可能很小或很大，例如给感到孤独的亲人打电话或为邻居拿一包额外的卫生纸（您可以随时将其留在门口，不进行身体接触）。愉悦的活动也是必不可少的。当你情绪低落时，你可能会预料到这些活动将不再令人愉快，但做一些曾经令人愉快的事情仍然很重要，因为“假装”最终会让你真正享受它。每天保持一段时间的沉默很重要，它能让你的大脑平静下来并专注于当下。对许多人来说，在家时可能整天开着电视、收音机或音乐，但这种持续的背景噪音会降低你体验沉默和专注于当下的抗焦虑效果的能力。持续的噪音和刺激会随着你的“战斗或逃跑”反应被激活而增加肾上腺素水平。每天保持一段时间的沉默可能会让你的大脑和身体降低肾上腺素水平，激活你的副交感神经系统，让你“休息和消化”。