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综合格斗 (MMA)
1.持久训练 – 穿戴特定 MMA 训练课程所需的适当 PPE。训练时，穿戴合适的护齿、手套和头盔。进行必要的休息并补充水分。2.执行技术 – 确保训练机构拥有合格的工作人员，在操作/学习新技术时能够正确教授和评论表现要点。学习新技术时，请确保您缓慢而有条不紊地进行。这会增加您正确学习技术的机会，并可以防止您自己或您的训练伙伴受伤。3.尽量减少割伤 – 必要时穿戴合适的头盔、护齿、手套、护肘、护胸和护膝。这可能会降低必须去看医生治疗割伤的可能性。4.倾听身体的声音 – 如果您以前受过伤，请确保给自己足够的时间来治愈伤病。如果在训练期间受伤，请停止并寻求适当的医疗救治。确保避免过度训练以防止过度劳累；如果您过度劳累，请在开始训练或结束训练之前停止、恢复并补充水分。避免超出您的疼痛耐受力。5.保持水分 – 进行 MMA 训练时可能会出现脱水现象。在训练之前、期间和之后喝大量的水来补充流失的水分。保持水分充足将有助于预防中暑。
神经反馈：对自述患有创伤后应激障碍症状的成年人的注意力过程的检查
由于创伤后应激障碍 (PTSD) 会造成严重的身体和社会心理损害，因此需要新颖、有效且易于获得的治疗干预措施来治疗创伤后应激障碍 (PTSD) 症状。尽管创伤后应激障碍主要通过认知行为疗法 (CBT) 进行治疗，但治疗抵抗或无反应率仍然很高。研究表明，谈话疗法可以触发边缘系统，使其持续处于战斗或逃跑状态。因此，许多创伤幸存者寻求替代疗法，例如脑电图神经反馈训练。本研究探讨了创伤相关症状（即注意力不集中和冲动）与视觉和听觉功能之间的关系，研究对象是退伍军人和非军事成年人，他们报告称之前被心理健康临床医生诊断为患有创伤后应激障碍。结果表明，脑电图神经反馈疗法在改善退伍军人和非军事成年人的视觉和听觉注意力功能方面具有临床效果。注意力功能的改善被认为可以提高组织能力、决策能力、挫折耐受力和理解力。这一点很重要，因为完成 CBT 计划的退伍军人中有三分之二仍处于 PTSD 临床范围内，注意力明显不足。治疗结果研究（如本研究）对于提高 PTSD 患者治疗干预的有效性至关重要，尤其是对于无反应率较高的特定人群，如退伍军人。关键词：创伤后应激障碍 (PTSD)；听觉处理；视觉处理；神经反馈；IVA-2 持续表现测试
听快节奏的音乐可以延缓神经肌肉疲劳的发生
摘要 Centala, J、Pogorel, C、Pummill, SW 和 Malek, MH。听快节奏音乐会延缓神经肌肉疲劳的发生。J Strength Cond Res 34(3): 617–622, 2020—关于音乐对身体表现影响的研究主要集中在跑步至力竭的时间、血乳酸或最大摄氧量等结果上。肌电图疲劳阈值 (EMG FT ) 通过单次增量测试确定，操作上定义为在工作肌肉的 EMG 活动不增加的情况下可以无限期维持的最高运动强度。到目前为止，还没有研究检查过快节奏音乐对 EMG FT 的作用。因此，本研究的目的是确定快节奏音乐是否能减轻以 EMG FT 衡量的神经肌肉疲劳。我们假设，与对照条件相比，在运动期间听快节奏音乐会增加估计的 EMG FT。其次，我们假设在锻炼期间听快节奏音乐也会增加最大功率输出。十名健康的大学年龄男性（平均±SEM：年龄 25.3±0.8 岁[范围从 22 至 31 岁]；体重 78.3±1.8 公斤；身高：1.77±0.02 米）两次访问实验室，间隔 7 天。每次访问时，EMG FT 由增量式单腿膝伸肌测力计确定。以随机顺序，受试者在两次访问中要么听音乐，要么不听音乐。所有音乐都以器乐形式呈现，节奏随机分布在 137 至 160 b·min 2 1 之间。结果表明，运动时听快节奏音乐可增加最大功率输出（无音乐：48 6 4；音乐：54 6 3 W；p = 0.02）和 EMG FT（无音乐：27 6 3；音乐：34 6 4 W；p = 0.008）。然而，两种条件（无音乐与有音乐）之间的绝对和相对运动末期心率以及运动末期运动腿自觉用力程度评分没有显著的平均差异。这些研究结果表明，听快节奏音乐可提高整体运动耐受力以及神经肌肉疲劳阈值。这些结果适用于运动和康复环境。
通过体育游泳反弹让学习变得生动活泼......
通过体育教育让学习变得生动活泼从幼儿园到关键阶段5的所有学习者都参加每周的体育/身体发育课程。威尔本霍尔学校遵循国家课程，为更正式的学前班安排了调整后的课程。体育教育旨在以高能量培养学习者的健康、体能、力量、灵活性、协调性、大运动技能和计划能力。学习者获得、发展和应用运动、非运动和操作技能。学习者还可以通过他们喜欢的交流方式，获得丰富的机会来发展他们的感觉调节和沟通技巧。我们希望所有学习者都热爱自我照顾、健康和心理健康。课程旨在培养学习者的社交技能、团队合作精神以及对自己和他人的尊重。通过我们的体育伙伴计划，学习者有机会参加校际和校内比赛。学习者有机会参加各种各样的活动，包括游戏、体操、舞蹈、田径和户外教育。游泳在威尔本，学习者通过游戏获得水上信心，发展特定的游泳技巧和生存技能。游泳可以促进肌肉发育、心肺健康、姿势、协调和整体情绪调节，同时还能培养救生技能。更有能力的游泳运动员会参加比赛，通过游泳来增强耐力和体格。反弹疗法反弹疗法使用蹦床来提供运动和治疗性锻炼的机会。它是一种特定的方法、评估和计划，为有额外需求的广大用户提供增强的运动模式、治疗定位、锻炼和娱乐的机会。反弹疗法促进运动、促进平衡、根据需要增加/减少肌肉张力、促进放松、支持感觉统合、提高体格/运动耐受力，并有助于提高沟通技巧。课程由学校合格的反弹治疗师授课。我们从 1 年级到 10 年级遵循 Winstrada 反弹疗法计划。户外环境 Welburn Hall 的高品质户外环境包括大型游乐设备、攀爬架和秋千、修剪路径设备、自行车和三轮车、健身器材和丰富的绿地供体验。学习者可以使用自行车和三轮车来促进平衡和稳定性；运动器材，以促进基本运动技能；跨学科设备，将课堂学习带到户外。所有学习者都可以定期进入我们的林地区域，在那里他们可以参加各种各样的活动，包括建造窝棚、荡秋千/移动和射箭，在我们美丽宽敞的场地上按照我们的户外学习课程进行。我们的学校农场是我们户外环境的一部分，为其他类型的体育活动提供了机会。对于半正规学习者，体育课是跨学科的，使用的主题包括：比如我们的身体如何运动，采用更实用、更感官的方法。这也成为这些学生的调节工具。这些学习者还将利用学校内的户外区域来发展运动。
螺栓连接力学模型及参数优化...
ISSN 1330-3651 (印刷版), ISSN 1848-6339 (在线版) https://doi.org/10.17559/TV-20201129072212 原创科学论文 巷道非直壁段锚喷支护力学模型及参数优化 程云海，李峰辉*，李刚伟 摘要：巷道锚喷支护一般采用梁模型计算，但巷道弯曲侧锚喷支护力学状态与直侧有明显不同。为了合理确定巷道弯曲侧锚喷支护参数，对喷层受力进行分析。将锚喷支护结构简化为固结梁与圆柱耦合的力学模型。为探明圆形巷道（或圆弧段）锚喷支护的力学机理，合理确定锚喷支护参数，对喷混凝土层进行应力分析。将锚喷支护结构简化为固结梁与圆柱体耦合的力学模型，结合摩尔-库仑强度理论，建立了喷混凝土层厚度、喷混凝土强度、锚杆间距、锚杆长度对围岩自承能力影响的力学模型，确定了锚喷支护参数与围岩自承能力的影响规律。研究结果表明：喷混凝土强度与围岩自承能力呈线性关系，喷混凝土厚度与围岩自承能力呈二次函数关系，锚杆间距、锚杆长度与围岩自承能力呈三次函数关系。研究成果对巷道曲线边坡锚喷支护参数的确定具有一定的指导意义。关键词：锚喷支护；筒体；力学模型1引言锚喷支护技术广泛应用于矿山、隧道、地铁等地下工程[1-6]。锚喷支护能最大程度地保持围岩的完整性和稳定性，充分发挥围岩的支护作用，对控制围岩的变形、位移、裂隙发展等起着重要作用[7-10]。国内外已有不少学者对锚喷支护技术进行了研究。李等[11-12]。[11]确定了喷层破坏时中性层的位置，探究了不同支护方式下锚喷支护参数与围岩自承能力的关系，建立了巷道围岩自承能力与锚杆间距、喷层厚度、喷层强度之间的力学模型。温等[12]建立了由系统锚杆支撑的外拱、喷层支撑内拱和钢框架组成的组合拱力学模型。王等[4]在对巷道围岩和喷层应力分析的基础上，建立了喷层厚度、喷层强度、锚杆间距对围岩自承能力影响的力学模型。方等[5]研究了喷层厚度、喷层强度、锚杆间距对围岩自承能力的影响。 [13] 设计了高预应力强锚喷支护方案，并利用振弦喷浆应力仪对方案实施后喷浆层的应力状态进行监测。吕建军等 [14] 提出了厚软岩巷道全断面锚固的二维半模型，建立了围岩及锚固系统的理论模型，得到了应力释放、锚杆与围岩耦合的分布规律。荆建军等 [15] 研究了预应力锚杆的力学性能