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营养基础知识 - AF.mil
随着当今社会新饮食风潮的频繁出现，健康饮食建议似乎一直在变化。低热量、低碳水化合物、鱼素、素食、生酮、纯素、低糖、间歇性禁食、无麸质、全培根饮食（好吃）……有了这些，难怪我们不知道该吃什么。为了健康饮食，我们必须回归基本。营养基础归结为食用各种有益健康的食品。以下是一些健康饮食提示： - 从所有主要食物组中摄取各种食物：水果；蔬菜；全谷物；低脂乳制品和瘦肉蛋白，包括豆类和其他豆科植物、坚果和种子；以及健康脂肪。建议每天吃 2.5 份蔬菜、2 份水果、6 份谷物、3 份奶制品和 1 份瘦肉蛋白。- 避免食用高热量、高脂肪和高盐分的方便食品和高度加工食品。超加工食品含有工业食品制造中常见的成分，例如氢化油、高果糖玉米糖浆、调味剂和乳化剂。它们通常比用全食做饭更便宜、更方便。当人们吃大量超加工食品时，他们通常会比吃最低限度加工的饮食摄入更多卡路里，体重增加更多。- 份量非常重要。如今，暴饮暴食是一种常见趋势。有很多原因会导致我们吃得比需要的多。但是，经常吃得比需要的多可能会导致严重的健康问题，从体重增加到糖尿病。因此，当您想过上健康的生活方式时，控制分量应该是首要任务。- 包括您可以在当地杂货店找到的食物。而不是特产或美食店的商品。确保您的饮食符合您的口味、生活方式和预算。美食是生活中的一大乐趣！您可以吃得健康并保持下去。- 可持续性是关键。通常，人们的节食可以持续约六个月，如果计划非常严格，则持续的时间会更短。当饮食计划与以前的饮食习惯有很大不同，过度限制喜欢的食物或整个食物组时，节食通常持续的时间会短得多。计划你的饮食以持久。一种方法是简单的 90/10 饮食。这意味着 90% 的时间你吃健康、均衡的饮食，10% 的时间，让自己从节食中休息一下。基本上，这意味着每周有一天你可以吃任何你想吃的东西。当然，当天仍需注意份量。有疑问？请通过 363ISRW.ART.363ISRW@us.af.mil 或 757-764-9316 联系我们
遗产规划基础知识
问：我的遗产是什么？您的遗产包括您去世时拥有或有权拥有的所有财产和个人物品。这包括房地产、个人财产、现金、储蓄和支票账户、股票、债券、汽车、珠宝等。虽然保险单的收益可能被视为您遗产的一部分，但遗嘱不会改变保险单的指定受益人，包括军人团体人寿保险 (SGLI)；收益通常会转给保单中指定的受益人。遗嘱也不会改变任何金融资产的指定受益人；但是，账户中的钱会在您去世后直接转给该个人，绕过遗嘱认证，因此这些钱不被视为遗产的一部分。同样，某些在死后应支付的银行账户，通过遗嘱认证直接转给受益人。以联合共有人身份拥有的财产，享有生存权，不会成为遗产的一部分，也不需要遗嘱认证；另一名联合共有人将在死者死后自动获得全部财产。遗嘱认证是解决死者遗产的法律程序；具体确定遗嘱的有效性，解决任何索赔，支付债务和费用，并将死者的财产分配给继承人和受益人。问：什么是遗产规划？遗产规划是您在一生中就您死亡或残疾后如何使用、维护和处置您的财产和个人物品做出决定的过程。知道您的意愿已被记录，您的财产将按照您的意愿处理，这让您高枕无忧。良好的遗产规划不仅仅涉及简单的遗嘱。您可能决定避免使用遗嘱，而选择生前信托或以联合租赁方式持有的财产，并享有生存权，例如联合银行账户，以避免与遗嘱认证法庭程序相关的时间和成本。从财务角度来看，全面有效的遗产规划可最大限度地减少任何潜在税收，并确定如果您残疾或死亡，您的房屋、储蓄和投资、退休计划、企业和其他财产将如何处理。它还可能需要建立信托来为您的孩子保留您的资产，直到他们达到分配信托的年龄。协调的遗产计划会考虑您的 SGLI 受益人指定以及您可能拥有的任何其他人寿保险单。问：我需要遗产规划吗？如果您没有准备遗嘱或信托来决定您的遗产，您的财产可能要过几年才能分配给您的继承人，或者可能会以您不希望的方式转移给他们并分配。人寿保险单可以为您的幸存配偶提供收入，特别是如果他或她不在外面工作，为残疾或年迈的亲属、您孩子的教育和抚养提供收入，或支付任何遗产税。从个人角度来看，良好的遗产规划会为未成年子女指定监护人，表达您的葬礼安排，并预计可能出现的无行为能力，并通过使用高级医疗指令来纪念您在出现绝症或精神失常时对医疗护理的愿望。几乎每个人都会这样做，无论他们是否富有。遗产规划对您所爱之人的健康、安全和福祉至关重要。这是确保在您去世或精神失常后您的愿望得以实现的一种方法。要决定您的个人遗产计划应包括哪些内容，请考虑以下问题：
第 2 章：RFID 基础知识
图 1.10 UHF RFID 标签的功能图....................................... ...................................................... 15 图 1 。11 un 标签 UHF 无源架构块前端 ................................................. . ...................................................... 15 图 1. < /分区>12 RFID UHF 标签架构框图 ................................................ ...................................... 16 图 1.13 电感耦合的说明图................................................. ...................................................... 16 图 1. < /div>14 标签 RFID LF ................................................ . ……………………………… ...................................... 17 图 1.15 标签 RFID HF ................................................ . ……………………………… ...................................... 17 图 1.16 RFID技术的应用领域....................................... ...................................... 19 图 1.17 RFID 在汽车行业的应用 ................................................. .. ...................................................... 20 图 1. < /div >18 RFID 在医疗保健中的使用。................................................ . ................................................... 20 图 1.19 RFID 在海军中的使用 ................................................ .................................................. ........ 21 图 1.20 RFID 在身份证件中的使用 ................................................................ ...................................... 22 图 1.21 RFID 在军队中的使用 ................................................ .. ……………………………… ........ 23 图 1.22 RFID 在仓储和配送系统中的使用 ...................................................... ... 24
第1章：仓库基础知识
在东盟国家，肥胖和与饮食相关的非传染性疾病的问题正在提高到令人震惊的水平。据估计，目前有450万五岁以下的儿童超重或肥胖。在该注释中，可以采用财政方法来解决此问题，因为实施的软政策似乎在克服肥胖症方面效率较差。所有东盟国家都可以采取的财政方法之一是对糖粉饮料（SSB）征收消费税的政策。这个概念是提高SSB的销售价格，从而减少这些饮料的消费。因此，2018年5月14日至18日，在普特拉贾亚的普拉曼·普特拉贾亚湖畔酒店（Pullman Putrajaya Lakeside Hotel）于2018年5月14日至18日在普拉曼·普特拉贾亚湖畔酒店（Pullman Putrajaya Lakeside Hotel）举行了有关建立糖粉饮料财政措施框架的研讨会，涉及9位东盟国家代表。
