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World File Search System情绪低落
第三册 - 路线图 激活计划
评估您每天的总体情绪，也许可以在情绪变化时添加任何评论。 如果您想监控幸福感的其他方面，例如能量水平、身体疼痛等，那么也请将其添加进去。 “按照计划行事，而不是感觉”是行为激活方法的一种口头禅。 我们很容易倾向于根据自己的感受来决定做什么，特别是当我们情绪低落并想避免感觉更糟的时候。 但这往往行不通。 因此，不要采用由内而外的方法，让感觉主导并决定您的行为，而要尝试由外而内的方法，让您的选择、您的计划决定行为，看看会发生什么。您的第一张日程安排表在第 16-17 页。以您认为对您最有用的任何方式使用它。它可能比示例更详细或更不详细，并且具有相似或非常不同的活动。
妇女的围绝经期和更年期的经历
更年期是当您的卵巢停止产生鸡蛋和激素水平的雌激素，孕激素和睾丸激素的跌落时，这可能导致一系列症状。更年期的定义是在您已经有12个月没有的时间时，而围绝经期是更年期之前的时间，当时您仍然有期间，但是波动和低激素水平（尤其是雌激素）可能会引发许多症状。更年期后的任何时间都被视为少年后（通常称为更年期）。妇女的症状在严重程度上有所不同 - 通常包括大脑雾，情绪低落，焦虑，睡眠不足，能量减少，呼吸疗法，潮红，尿液症状和阴道不适。患有低激素的健康风险，包括心脏病，痴呆，骨质疏松症，糖尿病和临床抑郁症的风险。
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体重减轻，食欲增加，精神疾病疾病不常见性欲减少，失眠症罕见的神经质，情绪低落，睡眠障碍＃神经系统疾病常见头痛，头晕不足，麻醉不常见 disorders Uncommon Tinnitus Rare Vertigo # Cardiac disorders Uncommon Atrial fibrillation, palpitations, ECG abnormal, left bundle branch block (see Tumor Lysis Syndrome), sinus tachycardia (see Tumor Lysis Syndrome), arrhythmia # Rare Sudden cardiac death* Vascular disorders Uncommon Hypertension, flushing, hot flush, haemorrhage （请参阅肿瘤裂解综合征）罕见的循环崩溃＃呼吸系统疾病不常见的呼吸困难不常见的支气管炎，上呼吸道感染，咳嗽，下呼吸道感染＃，犀牛＃
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抑郁症是残疾人（YLD）的第三个主要原因，占全年YLD的14.3％（James等，2018）。主要抑郁症（MDD）是一种严重的抑郁症形式，是一种以恢复和复发期为特征的慢性疾病（Verduijn等，2017）。症状包括anh弱和情绪低落，通常与其他一系列认知，身体，行为和情感症状相结合，例如浓度降低，食欲的变化，活动水平降低以及有罪感或毫无价值的感觉。MDD的慢性性质意味着受影响的人应进行常规症状监测，这是通过自我报告的问卷或临床访谈进行的。这些形式的症状测量必然很少见，并且会召回偏见（Schmier和Halpern，2004年）。
'妇女对绝经和更年期的经历'
更年期是当您的卵巢停止产生鸡蛋和激素水平的雌激素，孕激素和睾丸激素的跌落时，这可能导致一系列症状。更年期的定义是在您已经有12个月没有的时间时，而围绝经期是更年期之前的时间，当时您仍然有期间，但是波动和低激素水平（尤其是雌激素）可能会引发许多症状。更年期后的任何时间都被视为少年后（通常称为更年期）。妇女的症状在严重程度上有所不同 - 通常包括大脑雾，情绪低落，焦虑，睡眠不足，能量减少，呼吸疗法，潮红，尿液症状和阴道不适。患有低激素的健康风险，包括心脏病，痴呆，骨质疏松症，糖尿病和临床抑郁症的风险。
Innova4Health：一种预防复发和个性化治疗重度抑郁症的综合方法
背景：重度抑郁症（MDD）是一种普遍的心理健康状况，其特征是情绪低落，认知和身体症状，Anhedonia（对活动失去兴趣）和自杀念头。世界卫生组织（WHO）预测抑郁症将于2030年成为残疾的主要原因。虽然生物标志物对于了解MDD的病理生理学仍然至关重要，但社会信号处理和环境监测的最新进展具有前途。可穿戴技术，包括带有环境传感器的智能手表和空气纯净的技术，可以在现实世界中产生有价值的数字生物标志物来用于抑郁症评估。将它们与现有的物理，心理病理学和其他指数（自身免疫性，炎症，神经放射学）相结合有可能改善MDD复发预防策略。
治疗重度抑郁症的药物
重度抑郁症 (MDD) 是一种常见且反复发作的精神疾病。MDD 的特征是持续情绪低落、食欲和睡眠变化、疲劳、失去动力、兴趣或乐趣以及无价值感。它还可能导致生产力大幅下降、生活质量下降和自杀死亡率增加。1 抑郁症是导致疾病致残的主要原因，也是全球第三大疾病负担原因。2,3 MDD 是最常见的精神疾病之一，每 20 名 15 岁及以上的加拿大人中就有 1 名 (5.4%) 报告在过去 12 个月内出现符合情绪障碍标准的症状。4 此外，八分之一的成年人 (12.6%) 在其一生中的某个时刻发现了符合情绪障碍标准的症状。4 女性患抑郁症的几率更高，发病率是男性的两倍。
混合酒精和抗抑郁药：事实
规定了抗抑郁药，以帮助治疗心理健康问题，例如抑郁症和焦虑症状。您可能会惊讶地发现抗抑郁药是澳大利亚最常见的药物之一。在澳大利亚每天2,3中，大约有七分之一的成年人中有1名和十个青少年服用抗抑郁药。这些药物的靶向与情绪低落有关的大脑中的神经递质（化学信使），例如5-羟色胺，去甲肾上腺素和多巴胺4。常见的抗抑郁药是“选择性5-羟色胺再摄取抑制剂”（SSRIS），也以其品牌名称而闻名，例如Lexapro，Cipramil和Prozac。SSRIS通过从神经细胞之间的空间中阻断5-羟色胺的回收来增加大脑中5-羟色胺的水平（请参见相反的图像）。这有助于5-羟色胺保持更长的时间，并有助于改善情绪5。
