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饮食炎症指数，睡眠时间和睡眠质量
摘要：通过饮食炎症指数（DII®）衡量的饮食的流动潜力已反复证明与各种炎症标记以及精神和身体健康结果有关。特定重要性，几项横断面研究表明，DII和睡眠结果之间的相关性混合了结果。因此，在当前的论文中，进行了系统的综述，该综述检查了DII，睡眠持续时间和睡眠质量之间的关联。系统地搜索了PubMed数据库，以根据PRISMA指南截至2023年11月发布的研究。仅包括评估DII，睡眠持续时间和睡眠质量的横断面研究。十一和七项研究在对睡眠质量和持续时间的系统综述中包括在分解中。本系统综述的结果表明，促进饮食可能会与睡眠不良（持续时间和质量）相关。但是，由于目前的文献是不稳定的，并且有限，因此需要进一步的较大人群横断面研究，以探索这种关系以解决这种异质性，并且（ii）探索对饮食诱导的炎症更敏感的人群。
青少年睡眠 - MC6161
如果我周末想补觉怎么办？虽然你可能觉得需要睡懒觉，但一直睡到下午 1 点其实对自己没有好处。事实上，你打乱了身体的自然睡眠周期（即“昼夜节律”）。如果你这样做，你周一早上的睡眠质量会更差。这可能会导致一周内睡眠不足。
睡眠检查表 - 国防部
c 每 4 小时更换部分团队成员，错开班次 这样可以让新团队成员补充剩余的团队 c 确保调整时间表的团队成员不会独自在现场 确保其他人在场以保持警惕 c 防止员工在夜班结束时出现错误 鉴于记录到的错误风险较高，制定额外的安全协议 c 为时间表发生重大变化的个人分配休息时间 为轮班时间变化 8 小时的员工提供至少 32 小时的休息时间 c 与团队成员核实他们的轮班时间表是否适合他们
改善您的睡眠！ - AF.mil
睡眠不是可有可无的！人类已经进化到在 24 小时内睡眠 7 到 9 小时时，身体机能最佳。但是，您一生中所需的睡眠量会发生变化。例如，婴儿和青少年通常需要最多的睡眠，年龄越大，所需的睡眠越少。睡眠的目的对人类健康极为重要。睡眠不仅有助于记忆储存，还能让您的身心重新充电，让您醒来时精神焕发、警觉。健康的睡眠有助于身体保持健康并预防疾病。睡眠不足，大脑就无法正常运作。研究表明，尝试解决睡眠问题的第一步应该是遵循行为矫正和睡眠卫生指南。 保持规律的睡眠时间——每天在同一时间睡觉和起床（+/- 20 分钟）
睡眠调度 - 国防部
沃尔特里德陆军研究所 (WRAIR) 的作战研究团队 (ORT) 是国防部内首屈一指的睡眠、昼夜节律和表现实地研究团队。ORT 的主要目标是开发、测试和验证实地评估和干预措施，以便 (1) 确定睡眠不足和昼夜节律失调对作战环境中士兵的准备和杀伤力的影响（例如训练任务和部署）和 (2) 选择最佳策略（例如咖啡因、蓝光、睡眠卫生、睡眠银行和恢复）以提高战士的准备和杀伤力。
