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疫情期间保持心理健康
Joshua D. Rosenblat，医学博士，理学硕士，FRCPC（精神病学）—2020 年 3 月 19 日 冠状病毒 (COVID-19) 大流行导致社会和职业实践发生深刻变化，要求大多数人进行社交隔离。焦虑和抑郁症状可能会随着强制保持社交距离而加重。已经患有心理健康疾病的人更容易出现焦虑和抑郁症状恶化。可以应用认知行为疗法 (CBT)、行为激活 (BA)、人际疗法 (IPT) 和正念的原理来保持“心理健康卫生”，以减轻心理健康症状。以下 8 条建议是为已经患有抑郁症和焦虑症的人编写的，但对于之前没有心理健康诊断的人也可能有帮助。其中许多建议似乎很明显；尽管如此，谨慎应用这些常识性策略仍然可能有益。每天应用这些策略可能会对您的心理健康产生最大的益处。 1.“MAPS”——掌控、利他、愉悦、沉默。每天，为四个 MAPS 类别安排至少一项活动（例如，每天安排至少 4 项活动）。掌控活动是任何能让您在完成任务时感到有成就感的活动。活动可能很小或很大，例如做三明治、打扫房间、清扫前廊或完成工作/学校的任务。承认任务的完成有助于带来目标感和成就感，而不是觉得每天都浪费了，毫无成果。利他活动是为他人做一些好事。这也可能很小或很大，例如给感到孤独的亲人打电话或为邻居拿一包额外的卫生纸（您可以随时将其留在门口，不进行身体接触）。愉悦的活动也是必不可少的。当你情绪低落时，你可能会预料到这些活动将不再令人愉快，但做一些曾经令人愉快的事情仍然很重要，因为“假装”最终会让你真正享受它。每天保持一段时间的沉默很重要，它能让你的大脑平静下来并专注于当下。对许多人来说，在家时可能整天开着电视、收音机或音乐，但这种持续的背景噪音会降低你体验沉默和专注于当下的抗焦虑效果的能力。持续的噪音和刺激会随着你的“战斗或逃跑”反应被激活而增加肾上腺素水平。每天保持一段时间的沉默可能会让你的大脑和身体降低肾上腺素水平，激活你的副交感神经系统，让你“休息和消化”。
联合媒体发布吉宝基础设施合作伙伴......
KI 和 Greenko 的合作将支持印度实现到 2030 年每年生产 500 万吨绿色氢气并成为该燃料生产和出口中心的目标。Greenko 首席执行官兼董事总经理 Anil Kumar Chalamalasetty 在评论此次合作时表示：“随着全球能源转型利用绿色氢能和衍生产品的努力加速推进，我们致力于实现印度总理莫迪关于印度在应对气候变化方面发挥领导作用的愿景，将印度打造成成本最低的绿色分子的可靠、可持续来源国，并催化印度和世界的脱碳目标。将印度从碳基化石能源进口国转变为绿色氢能、绿色氨和其他绿色分子等可再生能源衍生产品的出口国，是 Greenko 未来增长战略的基石。连同 Greenko 的智能可再生能源存储平台 (IRESP) 和进军电解器制造领域，与吉宝建立此类合作伙伴关系是加速实现这一愿景的关键推动因素。” 吉宝基础设施的母公司吉宝企业有限公司预计上述发展不会对吉宝企业本财年的每股收益和每股净有形资产产生任何重大影响。 - 完 - 关于吉宝基础设施 吉宝基础设施 (KI) 是吉宝企业的全资子公司，吉宝企业是新加坡的旗舰跨国公司，提供可持续城市化解决方案。KI 利用其专有技术、强大的技术专长和成熟的运营能力，通过其电力和天然气、环境和新能源业务，为世界上一些最紧迫的挑战提供解决方案。KI 在端到端开发能源和环境基础设施方面有着良好的记录，包括发电资产、废物转化能源 (WTE) 设施、大型区域冷却系统以及新生水和海水淡化厂。在新加坡，该公司在裕廊岛运营着一座 1,300 兆瓦的高效燃气联合循环发电厂以及一个公用事业管道架和管网。它也是新加坡领先的电力零售商，以及首个也是最大的区域制冷系统开发商和服务提供商。在全球范围内，通过吉宝西格斯，它是领先的 WTE 技术提供商之一，在 20 个国家/地区拥有 100 多个项目参考。KI 正在新加坡和海外扩大其在发电、废物管理、区域制冷、可再生能源和能源存储、电动汽车充电基础设施和其他清洁能源机会等领域的业务。欲了解更多信息，请访问 www.kepinfra.com 关于 Greenko 集团 Greenko 集团是印度领先的能源转型公司，在太阳能、风能和水力资产分布在 15 个州的 100 多个项目，每年提供 200 多亿单位的可再生能源，占印度总电力消耗的约 1.5-2%。