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清真，素食和素食校园餐饮指南
每天，两个餐饮公共都有多种素食，素食和清真选择。美洲狮伍兹的餐饮公地也完全友好。无论您是检查我们的披萨线还是前往烤架，总有适合您的东西。所有菜单项均在每个电台上方的屏幕上列出。如果一个站没有屏幕，则将菜单项标记为单个产品标识符卡或通过电台的平板电脑显示。所有素食主义者和素食选择都在其名称旁边的菜单上指定，并在产品标识符卡上呼唤。清真图标将在Sneezeguards上，如果适用。在线菜单在校园网站上可用的在线菜单还包括食谱成分和营养信息。在此页面上寻找图标，以在两个餐饮下找到素食，素食和清真物品。
孕期健康饮食 - 素食
没有足够的证据表明纯素饮食在怀孕、哺乳以及婴儿和儿童期间是否安全。我们知道的是，这些时期的营养需求非常高。为了满足这些需求，您需要仔细规划您的饮食并服用某些营养补充剂。如果营养需求长期得不到满足，这些缺陷可能会导致严重的健康问题。这可能会影响您的孩子的一生。在这些时期选择纯素饮食是一个重要的决定。请与您的医生、儿童保健护士或认证执业营养师讨论此事，以便您获得所需的帮助。
素食与口腔健康之间的相关性
摘要。- 目的：营养在保持人体的平衡中起着重要作用。考虑到每个人的特定特征，饮食可以直接和间接地改变人体的免疫反应。这项研究的目的是提请人们注意素食饮食及其对口腔健康的影响之间的联系。材料和方法：为了确定素食饮食与牙齿健康之间的联系，在PubMed，Scopus和Sci-Ence数据库中进行了对文献的搜索。英语和2013年1月1日至2023年3月1日之间的公开年份是搜索的纳入标准。结果：总共有167篇文章解决了感兴趣的主题，其中18篇文章被选中进行定性分析。结论：这项研究表明，素食可能会改变口腔健康，即牙周健康，牙齿侵蚀和口腔杂交。即使收集的数据阻止了素食对口腔健康的影响，但这项研究也是未来，更集中研究的起点。
素食对人肠道微生物组的影响
素食主义是一种饮食模式，可以免除一种类型的肉（可以细分为饮食的不同的catechorías，例如乳酸诺克抗素食主义，即乳制品和鸡蛋的消费，或纯素食，或者完全限于基于产物的营养，这是基于产物Sees Sees Sees Sees 1。 diveals 1。在西方社会中，由于动物，伦理，宗教，经济，健康和/或环境问题1-3，近年来，对素食饮食的兴趣增加了2。 div>各种脱节学研究已经确定了饮食的好处，因为它们的宏观和微量营养素含量很高，例如：蔬菜纤维，叶酸（维生素B 9），维生素C和E，维生素C和E，钾，镁，化学含量，化学含量，不饱和脂肪酸和抗抗毒性酸盐和抗抗氧化剂，然而，素食饮食的某些必需营养素浓度较低，例如蛋白质，铁或维生素B 12 5。 div>
polygf-3纯素食生长因子复合物
防御素是人体自然释放的一类抗菌肽。beta防御素，特定于β防御素3（HBD3）亚型，是皮肤的原生，负责使皮肤稳态保持在支撑皮肤微生物组的同时。bd3增加了皮肤免疫细胞的成熟度，使其可以加班，保护和捍卫皮肤免受衰老触发的影响，并减少炎症1。HBD3不仅可以减少可能导致痤疮2 3的有害微生物的生长，而且还可以充当益生菌样分子，使皮肤友好的微生物活着，从而导致最终的皮肤强度，弹性和健康3。hbd3是一种有效的抗炎性弹药，在治疗局部炎症疾病（如特应性皮肤炎4）方面已经显示出效率，并且具有控制导致皮肤老化的途径的能力。HBD3大量参与伤口愈合，增加了角蛋白的产生，角蛋白是我们皮肤中发现的关键结构蛋白，以及表皮角质形成细胞的增殖，两者都可以改善衰老皮肤5的可见迹象，并增强Skins skins Provestive屏障6。
30天的糖尿病餐计划素食
健康的饮食在管理糖尿病中起着重要作用，对血糖水平产生正面和负面影响。精心计划的素食饮食可能特别有益于调节血糖和降低2型糖尿病的风险。美国糖尿病协会的研究表明，与非素食饮食相比，素食生活方式与较低的BMI和降低的2型糖尿病风险有关。但是，对于素食的糖尿病患者而言，这至关重要，以确保他们消耗蛋白质（例如蛋白质）而不会超载碳水化合物。在采用素食糖尿病时的主要考虑因素包括：素食对糖尿病管理的好处： - 降低总胆固醇和LDL水平 - 降低血压 - 降低心脏病发作和中风的风险，可实现更好的血糖控制： - 消耗全谷物，果实，果实，果实，蔬菜以及富含烟气和抗氧化剂的蔬菜。- 用基于植物的选择来代替高热量食品来管理重量。减少饱和脂肪的摄入量： - 避免从牛肉，猪肉，家禽皮肤，黄油，奶酪和乳制品等动物来源的饱和脂肪中自然高的食物。- 注意素食中潜在的营养缺陷。糖尿病的素食管理 - 糖尿病患者的主要考虑因素，采用素食饮食需要仔细的计划来有效地管理血糖水平。虽然基于植物的蛋白质来源（例如豆类，坚果和豆类）可能是有益的，但必须明智地选择它们以避免对血糖管理的负面影响。2。需要考虑的一些常见陷阱包括：食用大量食物，例如面食，面包和马铃薯缺乏必需的营养素，包括蛋白质，铁，钙和维生素B12增加对加工食品的依赖，这会导致在饼干和饼干等血糖水平的食物中快速飙升，并在糖中添加了较高的糖和糖中的糖分。要通过素食有效治疗糖尿病，保持平衡和多样性至关重要。您应该跟踪每顿饭时消耗的碳水化合物量，并全天零食将它们均匀分配，旨在与每顿饭时保持一致的含量蛋白质和健康的脂肪。吃多种食物有助于满足营养需求。使用ADA选择您的食物：食品清单书，查找特定食物（如鹰嘴豆泥或毛豆）的碳水化合物含量。密切监测血糖水平以根据需要调整药物或胰岛素。使用移动应用程序或日志记录您的笔记。您的营养师将根据年龄，糖尿病类型，卡路里需求，生活方式等提供个性化的建议。平衡的素食计划通常包括三个关键方面：1。平衡碳水化合物的摄入量：避免在饭菜时避免过多的碳水化合物食物，选择高纤维选择，例如全谷物面包，糙米，鹰嘴豆意大利面，麸皮谷物，燕麦片，燕麦片，爆米花（低脂），烤豆，而不是薯片。纳入植物性蛋白质：每天从豆类，大豆产品和肉类替代品等来源提供4-6盎司蛋白质食物的目标。特定于糖尿病的进餐者可以为制定量身定制的进餐计划提供有用的技巧。一些关键的高纤维碳水化合物交换包括将白面包与全谷物面包交换，糙米和白米饭，鹰嘴豆意大利面，精致的意大利面，麸皮谷物，玉米片烤面包，燕麦片，沙粒，爆米花（低脂），椒盐脆饼，椒盐脆饼，烤豆，带薯片的烤豆。为糖尿病管理增加素食饮食中的多样性，不一定需要补充剂，而是探索基于植物的选择，例如素食汉堡，香肠和坚果黄油。选择肉类替代品时，请注意碳水化合物含量，并相应地调整您的进餐计划。植物来源的健康脂肪至关重要，因为人体不能单独产生omega-3和omega-6脂肪酸。这些脂肪，在鳄梨，坚果和橄榄油等食品中发现，支持体重管理，心脏健康和整体福祉。一旦建立了注册营养师（RDN）和医疗团队的个性化素食计划，请考虑通过融合各种植物性食品来建立平衡的餐点。根据糖尿病的类型，可以对素食进行不同的方法，例如： * 1型糖尿病：在改变饮食时，请仔细监测血糖，并确保儿童和青少年获得足够的卡路里以支持生长和发育。* 2型糖尿病：素食可以帮助减肥，这可能需要调整药物剂量。密切监测血糖水平以根据需要调整药物。*妊娠糖尿病：患有糖尿病的孕妇应与营养师紧密合作，以确保他们食用足够的蛋白质，卡路里和营养素以使健康怀孕。与薄荷酸辣酱一起蘸酱。妊娠糖尿病孕妇的素食饮食可能是有益的，但需要仔细计划才能管理血糖水平。许多基于植物的蛋白质含有碳水化合物，这使得在怀孕期间调节血糖具有挑战性。然而，精心计划的素食可以帮助减轻体重和改善血糖控制，从而降低了从糖尿病前糖尿病到2型糖尿病的风险。必须与注册营养师一起确定每顿饭和零食的碳水化合物靶标，以确保均衡且营养丰富的素食。素食可以为糖尿病患者提供多种好处，包括更好的血糖控制和降低严重健康并发症的风险。为了制定糖尿病友好的晚餐计划，我们准备了一个30天的餐饮计划者，其中包括美味和营养食谱，碳水化合物，健康脂肪，蛋白质，纤维和其他必需营养素的适当平衡。通过跟随这些晚餐，您可以有效地管理糖尿病并减少血糖波动。Example vegetarian dinners include: - Day 1: Millet Pulao with Veggie Salad - Day 2: Multigrain Chapati, Mixed Dal, and Seasonal Sabji - Day 3: Low-Calorie Cauliflower Fried Rice with Fish/Paneer - Day 4: Lemon Chicken/Tofu and Rice Moong Dal Dosa's nutri-friendliness is due to its low-calorie, low-glycemic nature.在第5天，享受两个普通的月亮dal dosas，其中包括桑巴尔和椰子花生酸辣酱。在第6天烤五香鸡肉或窗格是非素食主义者和素食主义者的快速蛋白质来源。将其与健康的绿色沙拉配对，以增强纤维摄入量。在第7天，咖喱的地瓜和花生汤结合了地瓜，椰子，姜和大蒜的丰富度，在奶油般的营养菜肴中，可以很快准备。让春天的喜悦，将嫩菠菜与多汁的草莓和松脆的杏仁混合起来，为清新的菠菜和草莓沙拉混合。在第8天，添加罂粟种子以增加风味。在本饮食计划的最后一天，请享受芝士炒sabji，并用蔬菜和蒸米饭炒。增加触摸，包括一小份蔬菜沙拉，以平衡您的碳水化合物。该膳食计划专为糖尿病患者而设计，可以定制以适合不同的饮食偏好。第1天：从家庭煮熟的食物开始-Bajra Rotis与Sabji和Bhurji开始，而第14天的晚餐是意大利的Carbonara，使用新鲜面食，鸡蛋，菠菜和豌豆作为营养餐。在第15天，享受鹰嘴豆炖菜与混合面粉rotis和绿色沙拉配对。第二天，带来了咸蘑菇和绿色辣椒汤，为您的晚餐加油。烤鸡肉或窗格伴随着绿色的豆芽和蔬菜，在第17天的无碳水化合物晚餐中占据了中心地位。Multigrain Chapati和Matar Paneer Ki Sabji是第18天的明星，重点是平衡的印度风味。第二天具有五颜六色的西兰花辣椒粉豆腐搅拌，用黑胡椒调味，以增加Zing。在第20天，尝试在番茄肉汁中素食的白菜，以使传统变化。在第21天，在草药中烘烤鱼，并与枯萎的蔬菜和米饭一起食用。用最小油制成，您可以将其与花生酱配对。最后，第22天提供贝萨·奇拉斯（Besan Chillas）与花生酸辣酱（Peanut Chutney）配对，以替代普通面粉菜肴。第23天：蔬菜和芽菜沙拉准备蔬菜果肉，切碎的蔬菜和糙米。享受1.5 katori of pulao，盘子上装满了芽菜。第24天：Moong Dal Idlis和Sambar今天，通过准备Moong Dal击球并消耗多达2个中型IDLIS来参加健康的南印度晚餐。 将其与一只桑巴尔（Sambar）和一茶匙椰子花生酸辣酱配对。 第25天：Jowar Roti，绿色沙拉和鸡肉/鱼/pane/豆腐咖喱准备2个Jowar面粉的薄煎饼。 享受一小盘黄瓜，番茄和洋葱沙拉以及少油油和辣鸡肉/鱼咖喱的Katori（素食主义者可以选择芝士咖喱）。 第26天：鸡肉/蔬菜锅馅饼在预装的温度下与蔬菜和鸡肉（可选）烘烤低脂奶酪顶馅饼。 第27天：糙米，季节性的sabji和豆芽沙拉准备了煮熟的糙米的katori，并带有您选择的季节性sabji。 糙米富含纤维，有助于管理血糖波动。 第28天：多族roti和混合蔬菜sabji享受一对杂种rotis和混合蔬菜sabji，其中含有辣椒，洋葱，胡萝卜，胡萝卜，土豆，豆类等非淀粉蔬菜等。< 第29天：带有薄荷酸辣酱的蔬菜填充的烤肉馅饼，用您喜欢的sabji填充了薄膜的多族rotis，然后将它们卷起来。 第30天：最后一天的杂种薄饼和玉米 - 帕拉克·萨比吉（Corn-Palak Sabji），享受一对杂种帕拉克（Corn Palak Sabji），减去额外油或奶油。第24天：Moong Dal Idlis和Sambar今天，通过准备Moong Dal击球并消耗多达2个中型IDLIS来参加健康的南印度晚餐。将其与一只桑巴尔（Sambar）和一茶匙椰子花生酸辣酱配对。第25天：Jowar Roti，绿色沙拉和鸡肉/鱼/pane/豆腐咖喱准备2个Jowar面粉的薄煎饼。 享受一小盘黄瓜，番茄和洋葱沙拉以及少油油和辣鸡肉/鱼咖喱的Katori（素食主义者可以选择芝士咖喱）。 第26天：鸡肉/蔬菜锅馅饼在预装的温度下与蔬菜和鸡肉（可选）烘烤低脂奶酪顶馅饼。 第27天：糙米，季节性的sabji和豆芽沙拉准备了煮熟的糙米的katori，并带有您选择的季节性sabji。 糙米富含纤维，有助于管理血糖波动。 第28天：多族roti和混合蔬菜sabji享受一对杂种rotis和混合蔬菜sabji，其中含有辣椒，洋葱，胡萝卜，胡萝卜，土豆，豆类等非淀粉蔬菜等。< 第29天：带有薄荷酸辣酱的蔬菜填充的烤肉馅饼，用您喜欢的sabji填充了薄膜的多族rotis，然后将它们卷起来。 第30天：最后一天的杂种薄饼和玉米 - 帕拉克·萨比吉（Corn-Palak Sabji），享受一对杂种帕拉克（Corn Palak Sabji），减去额外油或奶油。第25天：Jowar Roti，绿色沙拉和鸡肉/鱼/pane/豆腐咖喱准备2个Jowar面粉的薄煎饼。享受一小盘黄瓜，番茄和洋葱沙拉以及少油油和辣鸡肉/鱼咖喱的Katori（素食主义者可以选择芝士咖喱）。第26天：鸡肉/蔬菜锅馅饼在预装的温度下与蔬菜和鸡肉（可选）烘烤低脂奶酪顶馅饼。第27天：糙米，季节性的sabji和豆芽沙拉准备了煮熟的糙米的katori，并带有您选择的季节性sabji。糙米富含纤维，有助于管理血糖波动。第28天：多族roti和混合蔬菜sabji享受一对杂种rotis和混合蔬菜sabji，其中含有辣椒，洋葱，胡萝卜，胡萝卜，土豆，豆类等非淀粉蔬菜等。<第29天：带有薄荷酸辣酱的蔬菜填充的烤肉馅饼，用您喜欢的sabji填充了薄膜的多族rotis，然后将它们卷起来。第30天：最后一天的杂种薄饼和玉米 - 帕拉克·萨比吉（Corn-Palak Sabji），享受一对杂种帕拉克（Corn Palak Sabji），减去额外油或奶油。
婴儿和幼儿的素食喂养指南
经过精心计划后，乳酸野生乳素食的饮食方式可以为您的孩子的成长和发育提供足够的能量和营养。一些父母可能会担心他们的孩子不会得到足够的蛋白质，但是蛋白质在许多食物中，而不仅仅是动物肉。乳制品，鸡蛋，豆类和坚果和种子都是蛋白质的良好来源。您的孩子每天都可以吃各种食物来满足他们的蛋白质需求。
素食主义作为预防糖尿病的工具
Priscilla Karla Barreto Bernardino Graduated in Nutrition Institution: UNIESP University Center Address: BR-230, km 14, s/n Morada Nova, Cabedelo, PB, Brazil, Zip Code: 58310-000 E-mail: priscillabarretoonutri@gmail.com Jose Filipe Tavares Specialist in Confectionery and Bakery Institution: UNIESP UNIVERSITY CENTER: BR-2，KM，KM，KM，KM，S/N Morada Nova，Cabedelo，PB，Brazil，邮政编码：58310-000电子邮件：Jfilipe_tavares@hotmail.com摘要素食主义定义为饮食的消费，主要由饮食的消费，主要由植物性和元素的元素和牛奶的含量和牛奶的含量（牛奶和veegan）（牛奶和veegan）（牛奶）和牛奶的排除（ （Ovolacto-Eggs和Ovovetery）。 在这种情况下，这项工作的目的是讨论2型糖尿病中素食的好处。 该研究是一项综合书目综述。 考虑了健康描述符（DECS）的文章调查：“素食饮食”，“ 2型糖尿病和“营养”及其在2017年至2022年出版的基础Scielo，BVS，PubMed和EBSCO中的英语和西班牙语中的各自的英语和西班牙语。 结果，研究指出，与不使用这种饮食的人相比，素食饮食具有多种健康益处，包括降低2型糖尿病的风险，降低胆固醇水平，血压和体内脂肪。Priscilla Karla Barreto Bernardino Graduated in Nutrition Institution: UNIESP University Center Address: BR-230, km 14, s/n Morada Nova, Cabedelo, PB, Brazil, Zip Code: 58310-000 E-mail: priscillabarretoonutri@gmail.com Jose Filipe Tavares Specialist in Confectionery and Bakery Institution: UNIESP UNIVERSITY CENTER: BR-2，KM，KM，KM，KM，S/N Morada Nova，Cabedelo，PB，Brazil，邮政编码：58310-000电子邮件：Jfilipe_tavares@hotmail.com摘要素食主义定义为饮食的消费，主要由饮食的消费，主要由植物性和元素的元素和牛奶的含量和牛奶的含量（牛奶和veegan）（牛奶和veegan）（牛奶）和牛奶的排除（ （Ovolacto-Eggs和Ovovetery）。在这种情况下，这项工作的目的是讨论2型糖尿病中素食的好处。该研究是一项综合书目综述。考虑了健康描述符（DECS）的文章调查：“素食饮食”，“ 2型糖尿病和“营养”及其在2017年至2022年出版的基础Scielo，BVS，PubMed和EBSCO中的英语和西班牙语中的各自的英语和西班牙语。结果，研究指出，与不使用这种饮食的人相比，素食饮食具有多种健康益处，包括降低2型糖尿病的风险，降低胆固醇水平，血压和体内脂肪。这是证明的，营养学家在素食食品充分性中的重要性，必须在数量和食品质量上保持良好的平衡，因为这种饮食具有一些营养缺乏症，例如B族维生素，例如在必要的情况下以营养充分性，以寻求预防疾病的预防以及预先疾病的最小化治疗方法。