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理解压力和疾病的新框架
本文提出了一种新的压力模型，该模型整合了早期模型并增加了发展心理学的见解。以前的模型描述了压力事件的行为和身体影响，但没有解释经验转化为压力本身的过程。压力的发展模型表明，儿童时期的社会心理发展挑战如何产生持续的消极信念和行为，从而增加威胁感知和适应不良的压力反应。这些发展挑战产生了早期的心理和生理倾向，随着时间的推移，压力反应会增加。持续的压力会导致身体压力反应系统失调（异质负荷），这与多种疾病有关。高异质负荷为素质-压力模型提供了必要的先决条件，该模型认为，在虚弱或易感系统中增加急性压力源会导致疾病发展。本文还记录了不断发展的压力测量方法，以更好地理解压力与疾病的关系，有助于解决研究之间的相互矛盾的结果。压力发展模型与临床医生的见解和患者报告相结合，建立了一个综合框架，用于理解压力在多发性硬化症 (MS) 发展和进展中的作用。它包括首次绘制 MS 患者常见的因发展挑战而产生的适应不良信念和行为。初步比较表明，这些信念和行为可能与其他慢性疾病患者不同。这些信念和行为构成了诱因，并促成了触发因素，即引发疾病发作的急性压力源。这些通常以两种形式出现，一种是长期经历的被困或被困的感觉，另一种是关系破裂的威胁。强化因素增加了慢性疾病的压力，这种疾病预后不良，症状波动似乎随机，仍然采用儿童时期形成的信念和行为进行管理，从而增加了生理失调和症状严重程度。一项试点研究描述了 MS 中的这三类压力因素，其中明确解决了 MS 中的这三类压力因素。这项研究指出了身体和心理健康在临床上的重要改善，为发展模型提供了初步支持。未来的研究可能会使用更强大的样本和设计来扩大试点。
阅读计划清单 - 解压所需元素
• 筛查或中期评估结果、诊断评估结果（包括确定的特定技能缺陷）；• 年终目标以及为实现年终目标而制定的持续目标；• 除 90 分钟的循证通用教学之外的协调干预和服务；• 进度监控；• 特定的家庭沟通和参与支持 READ 计划；• 补充服务；以及• 进度监控计划，以确保干预措施与特定技能缺陷相匹配，并且学生正在朝着年级水平的能力迈进。
视听嗅觉沉浸式数字自然暴露对缓解压力和焦虑的作用：对系统、结果和挑战的系统评价
越来越多的证据证明沉浸式虚拟现实 (VR) 和接触大自然对个人健康有益。所谓的数字森林浴体验利用 VR 的沉浸感，让人们感觉自己沉浸在大自然中，这已证明可以改善心理健康。现有的大多数研究都依赖于传统的 VR 体验，这种体验只刺激两种感官：听觉和视觉。然而，森林浴背后的原理是让人刺激所有感官，完全沉浸在大自然中。随着嗅觉技术的最新进展，刺激两种以上感官的多感官沉浸式体验可能会带来额外的好处。在这篇系统的文献综述中，我们研究了所使用的多感官数字自然设置及其心理和心理生理结果；特别关注将气味作为第三种感官方式。我们搜索了 2016 年至 2023 年 4 月期间在 PubMed、Science Direct、Web of Science、Scopus、Google Scholar 和 IEEE Xplore 上发表的论文。我们的质量评估结果显示，大多数研究（12 项）质量为中等或高质量，而两项研究被归类为低质量。总体而言，所审查研究的结果表明，将气味纳入数字自然体验会产生积极影响，其结果通常与传统的自然环境接触相当。审查最后讨论了所审查研究中观察到的局限性，并提出了未来该领域研究的建议。
了解压力，创伤和弹性
当有强大，频繁和/或长时间暴露于压力源（例如身体或情绪虐待，长期忽视，照顾者滥用或精神疾病，暴力暴露和/或家庭经济艰辛的积累）时，可能会发生有毒压力。在儿童中，这种延长的压力反应系统的激活会破坏大脑结构和其他器官系统的发展。在成人期间，它还可以大大增加与压力相关疾病和认知障碍的风险。
箱式呼吸法缓解压力 - AF.mil
四。慢慢吸气，数到四，感受呼吸的温暖和腹部的上升。尽量保持胸部相对静止。屏住呼吸四次，然后慢慢呼气，重复。想想你的身体感觉与箱式呼吸练习之前相比如何。你觉得更放松了吗？你的想法有什么不同吗？随着时间的推移，你可能不需要用手进行腹式呼吸练习。变化可以包括在每次呼气结束时稍微绷紧腹部以排出任何剩余的空气，使用可视化或在呼吸之间重复肯定的词语。通过练习，你会找到最适合你的节奏和常规。每天五分钟的腹式呼吸可以帮助放松，减轻压力，提高幸福感。然而，我建议在几个月内每天多次练习腹式呼吸技巧，然后再决定它是否是一种有效的压力管理策略。经过充分的练习，像箱式呼吸这样的呼吸技巧可以成为你当下最有效的压力管理策略之一，无论何时你感到压力、疲倦、沮丧或困惑。腹式呼吸可以帮助您放松、重置和重新集中注意力。如需更多信息，请查看功能医学研究所的此链接：https://www.ifm.org/learning-center/ 有疑问？请通过 363ISRW.ART.363ISRW@us.af.mil 或 757-764-9316 联系我们
![b'与 ED 一样，对于一般的混合态，EC 也很难计算，而且只在极少数特殊情况下才为人所知。但是，对于纯态，例如前面讨论过的 | \xcf\x88 \xce\xb8 \xe2\x9f\xa9 状态，EC = \xe2\x88\x92 Tr \xcf\x81 A log 2 ( \xcf\x81 A ) ，等于 ED 。实现纯态稀释过程的最佳方式是利用两种技术：（i）量子隐形传态，我们在一开始就介绍过，它简单地说是一个双方共享的贝尔态可以用来确定地转移一个未知的量子比特态，以及（ii）量子数据压缩[12]，它的基本意思是，一个由 n 个量子比特组成的大消息，每个量子比特平均由一个密度矩阵 \xcf\x81 A 描述，可以压缩成可能更少的 k = nS ( \xcf\x81 A ) \xe2\x89\xa4 n 个量子比特；而且只要 n 足够大，就可以忠实地恢复整个消息。我们稍后会讨论量子数据压缩。纯态在渐近极限下的可逆性。有了这两个工具，爱丽丝可以先准备 n 份 | \xcf\x88 \xce\xb8 \xe2\x9f\xa9 （总共 2 n 个量子比特）在本地压缩 n 个量子比特为 k 个量子比特，然后 \xe2\x80\x9csend\xe2\x80\x9d 发送给 Bob，并使用共享的 k 个贝尔态将压缩的 k 个量子比特传送给 Bob。然后 Bob 将 k 个量子比特解压缩回未压缩的 n 个量子比特，这些量子比特属于纠缠态 | \xcf\x88 \xce\xb8 \xe2\x9f\xa9 的 n 个副本中的一半。因此，Alice 和 Bob 建立了 n 对 | \xcf\x88 \xce\xb8 \xe2\x9f\xa9 。这描述了纯态稀释过程的最佳程序。蒸馏的纠缠和纠缠成本被渐近地定义，即两个过程都涉及无限数量的初始状态的副本。对于纯态，EC = ED [7]，这意味着这两个过程是渐近可逆的。但对于混合态，这两个量都很难计算。尽管如此，预计 EC ( \xcf\x81 ) \xe2\x89\xa5 ED ( \xcf\x81 )，即蒸馏出的纠缠不能比投入的多。形成的纠缠\xe2\x80\x94 是一个平均量 。然而，正如我们现在所解释的，有一个 EC 的修改，通过对纯态的 EC 取平均值获得，它被称为形成纠缠 EF [11, 13]。任何混合态 \xcf\x81 都可以分解为纯态混合 { pi , | \xcf\x88 i \xe2\x9f\xa9\xe2\x9f\xa8 \xcf\x88 i |} ，尽管分解远非唯一。以这种方式通过混合纯态构建混合态平均需要花费 P'](/simg/b/b87790512905fd558b37731181c2b32866795b88.webp)
b'与 ED 一样，对于一般的混合态，EC 也很难计算，而且只在极少数特殊情况下才为人所知。但是，对于纯态，例如前面讨论过的 | \xcf\x88 \xce\xb8 \xe2\x9f\xa9 状态，EC = \xe2\x88\x92 Tr \xcf\x81 A log 2 ( \xcf\x81 A ) ，等于 ED 。实现纯态稀释过程的最佳方式是利用两种技术：（i）量子隐形传态，我们在一开始就介绍过，它简单地说是一个双方共享的贝尔态可以用来确定地转移一个未知的量子比特态，以及（ii）量子数据压缩[12]，它的基本意思是，一个由 n 个量子比特组成的大消息，每个量子比特平均由一个密度矩阵 \xcf\x81 A 描述，可以压缩成可能更少的 k = nS ( \xcf\x81 A ) \xe2\x89\xa4 n 个量子比特；而且只要 n 足够大，就可以忠实地恢复整个消息。我们稍后会讨论量子数据压缩。纯态在渐近极限下的可逆性。有了这两个工具，爱丽丝可以先准备 n 份 | \xcf\x88 \xce\xb8 \xe2\x9f\xa9 （总共 2 n 个量子比特）在本地压缩 n 个量子比特为 k 个量子比特，然后 \xe2\x80\x9csend\xe2\x80\x9d 发送给 Bob，并使用共享的 k 个贝尔态将压缩的 k 个量子比特传送给 Bob。然后 Bob 将 k 个量子比特解压缩回未压缩的 n 个量子比特，这些量子比特属于纠缠态 | \xcf\x88 \xce\xb8 \xe2\x9f\xa9 的 n 个副本中的一半。因此，Alice 和 Bob 建立了 n 对 | \xcf\x88 \xce\xb8 \xe2\x9f\xa9 。这描述了纯态稀释过程的最佳程序。蒸馏的纠缠和纠缠成本被渐近地定义，即两个过程都涉及无限数量的初始状态的副本。对于纯态，EC = ED [7]，这意味着这两个过程是渐近可逆的。但对于混合态，这两个量都很难计算。尽管如此，预计 EC ( \xcf\x81 ) \xe2\x89\xa5 ED ( \xcf\x81 )，即蒸馏出的纠缠不能比投入的多。形成的纠缠\xe2\x80\x94 是一个平均量 。然而，正如我们现在所解释的，有一个 EC 的修改，通过对纯态的 EC 取平均值获得，它被称为形成纠缠 EF [11, 13]。任何混合态 \xcf\x81 都可以分解为纯态混合 { pi , | \xcf\x88 i \xe2\x9f\xa9\xe2\x9f\xa8 \xcf\x88 i |} ，尽管分解远非唯一。以这种方式通过混合纯态构建混合态平均需要花费 P'
b'与 ED 一样，对于一般的混合态，EC 也很难计算，而且只在极少数特殊情况下才为人所知。但是，对于纯态，例如前面讨论过的 | \xcf\x88 \xce\xb8 \xe2\x9f\xa9 状态，EC = \xe2\x88\x92 Tr \xcf\x81 A log 2 ( \xcf\x81 A ) ，等于 ED 。实现纯态稀释过程的最佳方式是利用两种技术：（i）量子隐形传态，我们在一开始就介绍过，它简单地说是一个双方共享的贝尔态可以用来确定地转移一个未知的量子比特态，以及（ii）量子数据压缩[12]，它的基本意思是，一个由 n 个量子比特组成的大消息，每个量子比特平均由一个密度矩阵 \xcf\x81 A 描述，可以压缩成可能更少的 k = nS ( \xcf\x81 A ) \xe2\x89\xa4 n 个量子比特；而且只要 n 足够大，就可以忠实地恢复整个消息。我们稍后会讨论量子数据压缩。纯态在渐近极限下的可逆性。有了这两个工具，爱丽丝可以先准备 n 份 | \xcf\x88 \xce\xb8 \xe2\x9f\xa9 （总共 2 n 个量子比特）在本地压缩 n 个量子比特为 k 个量子比特，然后 \xe2\x80\x9csend\xe2\x80\x9d 发送给 Bob，并使用共享的 k 个贝尔态将压缩的 k 个量子比特传送给 Bob。然后 Bob 将 k 个量子比特解压缩回未压缩的 n 个量子比特，这些量子比特属于纠缠态 | \xcf\x88 \xce\xb8 \xe2\x9f\xa9 的 n 个副本中的一半。因此，Alice 和 Bob 建立了 n 对 | \xcf\x88 \xce\xb8 \xe2\x9f\xa9 。这描述了纯态稀释过程的最佳程序。蒸馏的纠缠和纠缠成本被渐近地定义，即两个过程都涉及无限数量的初始状态的副本。对于纯态，EC = ED [7]，这意味着这两个过程是渐近可逆的。但对于混合态，这两个量都很难计算。尽管如此，预计 EC ( \xcf\x81 ) \xe2\x89\xa5 ED ( \xcf\x81 )，即蒸馏出的纠缠不能比投入的多。形成的纠缠\xe2\x80\x94 是一个平均量 。然而，正如我们现在所解释的，有一个 EC 的修改，通过对纯态的 EC 取平均值获得，它被称为形成纠缠 EF [11, 13]。任何混合态 \xcf\x81 都可以分解为纯态混合 { pi , | \xcf\x88 i \xe2\x9f\xa9\xe2\x9f\xa8 \xcf\x88 i |} ，尽管分解远非唯一。以这种方式通过混合纯态构建混合态平均需要花费 P'
基于二苯丙氨酸的可降解压电纳米发电机，由聚乳酸聚合物辅助转移
生物相容性和可生物降解的能量收集器对于生物医学应用具有重要意义，它是一种不会对人体造成不良影响的替代能源。具有良好压电、介电和机械性能的内在生物相容性的二苯丙氨酸肽是很有前途的能量转换材料。在此，我们报道了一种可降解的压电纳米发电机 (PENG)，它基于嵌入二苯丙氨酸微棒阵列的独立聚乳酸薄膜。坚硬的聚乳酸聚合物可以从刚性硅基底上去除坚硬的微棒，并将外力均匀地传递给它们以进行能量转换。PENG 产生的最大输出电压为 1.78 V，功率密度为 1.56 W m − 3 。此外，该装置在 60 ℃ 下放置 25 天后在碱性溶液、酸性溶液和磷酸盐缓冲盐水溶液中完全溶解。可降解的 PENG 为给瞬态电子设备供电并减少设备对环境的影响提供了一种可行的解决方案。
缓解压力的大脑活动和工作表
1. 以直立但放松的姿势舒适地坐在沙发上。现在闭上眼睛或保持柔和的目光。让您的身心开始适应练习，注意您的身体感觉。 2. 将注意力集中在您的脚上。注意脚接触地板的所有部位。注意您的脚趾；脚趾与脚连接的地方；脚中部；脚后跟；脚踝；整个脚底 - 内侧和外侧。 3. 让您的脚沉入地板，注意大地的支撑并感觉它将您踩在地上。 4. 开始注意身体接触沙发的所有部位 - 大腿后侧、座位、背部、手臂和手。让您的手和脚沉入沙发和地板的支撑中。注意您坐着时身体被沙发和地板支撑的感觉。 5. 开始注意您的呼吸。只需轻松呼吸几次，注意吸气和呼气时呼吸的去向。注意吸气和呼气之间的停顿。如果你的思绪飘忽不定——很有可能——只需注意它去了哪里，然后慢慢地、轻轻地将注意力拉回到你的呼吸上。继续这样做，同时你开始注意到鼻子、胸部和腹部的呼吸。6. 慢慢地，将注意力集中在进入鼻孔的呼吸上。注意它是热的还是冷的，轻的还是重的，慢的还是快的。感觉如何？注意吸气和呼气时呼吸接触鼻孔的位置。继续注意鼻孔中的呼吸几分钟。7. 开始注意胸部的呼吸。注意你的胸部如何随着每次呼吸像波浪一样上下移动，吸气时向上移动，呼气时向下移动。注意你的胸部随着每次呼吸而扩张和收缩。观察你吸气和呼气时胸部有节奏的波浪。继续观察你的胸部几分钟。 8. 将注意力转向腹部。将手放在腹部，帮助你与肚脐下方的区域建立联系。这个部位是你身体的核心和中心。注意你吸气和呼气时腹部是如何运动的。如果你走神了，请温和地将它带回到腹部。当你观察腹部的呼吸时，注意你的呼吸是变化还是保持不变。注意腹部呼吸的节奏。 9. 当你注意到腹部的呼吸时，开始将注意力向外扩展到你的整个身体。开始将你的整个呼吸视为一个整体 - 以缓慢、稳定的气流吸气和呼气。注意呼吸的波浪在你的身体中进出 - 用净化的空气填满你的鼻子、喉咙后部、胸部、胸腔、腹部和整个身体。注意你的呼吸如何在你的身体中流动，看看它是否似乎在它接触的区域打开了任何空间。只需注意整个身体呼吸的节奏即可：首先是吸气，然后是呼吸之间的停顿，最后是呼气。吸气和呼气…… 10. 慢慢地，开始将注意力转移到沙发上，转移到你的手和脚上，慢慢睁开眼睛，开始注意你周围的房间。慢慢来，注意你现在的身体感觉。与你开始练习时有什么不同吗？