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为什么吃相同的食物可以帮助你更快减肥
当人们尝试减肥时，他们经常寻找新的饮食、新的食谱和新的食物来让事情变得有趣。然而，一项新的研究表明，反其道而行之实际上可能效果更好。每天吃相似的饭菜并保持热量摄入稳定可以帮助人们减轻更多体重。这项研究来自 […]《为什么吃同样的食物可以帮助你更快减肥》一文首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告当人们尝试减肥时，他们经常寻找新的饮食、新的食谱和新的食物来让事情变得有趣。然而，一项新的研究表明，反其道而行之实际上可能效果更好。
每天吃相似的膳食并保持热量摄入稳定可以帮助人们减轻更多体重。
该研究来自美国心理学会，发表在《健康心理学》杂志上。
它表明饮食习惯的一致性可能比多样化更重要，尤其是在减肥计划期间。
在现代生活中，人们不断面临食物的选择。超市、餐馆和社交媒体都提供了无尽的选择。
虽然这看起来可能是积极的，但它可能会让你更难坚持健康的习惯。决定每天吃什么可能会很累，并且可能会导致不健康的选择。
研究人员想看看减轻这种决策负担是否可以帮助人们减肥。他们研究了 112 名超重或肥胖的成年人，并参加了为期 12 周的减肥计划。
参与者使用移动应用程序记录他们每天吃的所有东西并称体重。这使得研究人员能够详细追踪他们的习惯。
这项研究主要集中在两个主要观点上。一是一个人每日卡路里摄入量的稳定程度。另一个是他们重复吃同样的饭菜而不是选择不同食物的频率。
结果表明，保持简单和重复饮食的人取得了更好的效果。那些经常吃类似膳食的人比那些不断改变食物选择的人减轻了更多的体重。
平均而言，饮食重复次数较多的人体重减轻了约 5.9%。饮食更加多样化的人体重下降了约 4.3%。这种差异可能看起来很小，但随着时间的推移，它可能会变得有意义。
卡路里稳定性也产生了影响。每天卡路里摄入量保持稳定的人往往会减掉更多体重。相比之下，卡路里摄入量的大幅波动与成功率较低有关。