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9+ 儿童支持性自我调节策略
教给孩子各种自我调节策略，让他们学会在任何有压力的情况下让自己平静下来。
来源:Teachers Pay Teachers | Educational 博客 For Teachers对于许多孩子来说，调节情绪并不是一种天生的技能。主流学生和有特殊需要的学生都需要学习策略和指导性支持，才能摆脱高度情绪化的状态。通过为所有年龄段和技能水平的孩子选择的自我调节策略，教您的学生如何自我调节。从五指呼吸到平静的角落，您会找到适合每个人的方法。我们还提供了在课堂上使用这些策略的技巧，以及在情绪失调升级为课堂上更大问题之前阻止情绪失调的方法。
1.引入呼吸练习
在失调期间，有目的地进行深呼吸可能是帮助学生与身体建立联系的第一步。呼吸练习可以阻止“战斗或逃跑”的本能，让孩子（和成人）降低心率并开始理性思考。
学生常见的呼吸练习包括：
将呼吸练习纳入所有学生的日常工作或晨会中，并在白天嘈杂或压力大的时候进行模拟。
将呼吸练习作为课堂文化的一部分进行教授
自我调节困难的学生需要快速提醒，在感到不安时进行呼吸练习。在教室里放置海报和视觉材料，提醒孩子们在有压力的时刻深呼吸以进行自我调节。
正念狗呼吸：24 种呼吸技巧 作者：Mental Fills 咨询工具
年级：K-3rd