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少学习，多睡觉，得分更高
成绩优异的青少年优先考虑学业和课外活动。谁有时间睡觉？但通过扭转这种情况，他们能取得更多成就吗？
来源:新闻解码器对于许多高中生来说，充满作业、学习和课外活动的深夜已经成为家常便饭。
在美国特拉华州塔特纳尔学校，学生们表示，日益增加的学业压力正在影响他们的睡眠，并影响他们在上学期间的感受和表现。
Jamie 是 Tatnall 学校的一名三年级学生，他在学校晚上的平均睡眠时间为 5 至 6 小时，她立即注意到了差异。 “在晚上，当我睡得更多时，我会感到警觉并投入到学习中，”杰米说。 “当我不这样做时，我会感到没有动力并且疲惫不堪。”
我很清楚这是什么感觉。今年秋天，经过一整天的学校学习后，我进行曲棍球练习直到下午 5:15，然后进行音乐排练直到晚上 8 点。由于我住在新泽西州，有一个小时的路程，所以我直到晚上9点才回到家，然后我必须洗澡，完成作业并为第二天做好准备。
就像我大多数夜晚一样，我直到 12:30 才上床睡觉。我的闹钟设置为凌晨 5:15
常见模式
每天晚上，我躺在床上，非常疲倦，眼睛疲劳得无法集中，身体无精打采，希望能睡着。
但是第二天要完成的作业让我退缩了：一段要完成的英语、要学习大学先修生物学的笔记以及一封关于我第二天日程安排的电子邮件。
每到深夜，第二天早上我都会昏昏沉沉，头脑昏昏沉沉，动力耗尽。我知道再多的咖啡也无法弥补我失去的睡眠时间。
杰米的经历以及我自己的经历，反映了青少年面临的一个更大的问题：为了跟上学业而牺牲睡眠是否真的能提高表现，还是让学习变得更加困难。
在我对 40 多名 Tatnall 学生进行的一项调查中，大多数人表示在学校晚上的睡眠时间约为 6 小时，远低于为青少年建议的 8-10 小时。学生们经常提到家庭作业、考试学习和课外活动是熬夜的原因。