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科学家警告久坐会以令人惊讶的方式损害您的身体
长时间坐着会损害新陈代谢、循环和姿势，即使对于活跃的人也是如此。通过定期运动减少久坐时间可以改善健康并降低疾病风险。几十年来，公共卫生运动一直在警告吸烟的危害。现在，研究人员越来越担心另一个可能损害长期健康的常见习惯：花费太多时间[...]
来源:SciTech日报长时间坐着会损害新陈代谢、循环和姿势，即使对于活跃的人也是如此。通过定期运动减少久坐时间可以改善健康并降低疾病风险。
几十年来，公共卫生运动一直在警告吸烟的危害。现在，研究人员越来越担心另一个可能损害长期健康的常见习惯：久坐。
许多成年人每天坐在办公桌前、参加会议、通勤或使用屏幕的时间多达 10 个小时。虽然这看起来很正常或不可避免，但研究继续表明，久坐与心血管疾病、2 型糖尿病和过早死亡的风险较高有关。
锻炼和健康饮食对于整体健康仍然很重要，但专家表示它们只是整体健康的一部分。即使符合建议的健身指南的人，如果一天中大部分时间都坐着，仍然可能面临健康风险。
久坐行为与缺乏身体活动不同
研究人员强调，久坐行为与缺乏身体活动不同。缺乏身体活动是指没有进行足够的中等或剧烈运动。目前的健康指南建议每周至少进行 150 分钟的适度活动，例如快走或骑自行车，或 75 分钟的剧烈运动，例如跑步。
久坐行为是指长时间坐着或躺着，同时消耗很少的能量，无论是在工作、看电视还是在长途旅行中。
由于这种区别，一个人可以定期锻炼，但仍然会花太多时间久坐。例如，某人可能去晨跑，但接下来八个小时的大部分时间都坐在办公桌前。尽管运动带来了重要的好处，但它并不能完全抵消久坐的影响。
长时间坐着如何改变身体
血流效率降低，减少了向组织输送氧气和营养物质。这会损害血管功能，随着时间的推移，会导致血压升高。