详细内容或原文请订阅后点击阅览
科学家表示，大多数成年人需要的运动量是推荐量的 4 倍才能对心脏产生主要益处
实质性的心脏健康益处可能需要每周锻炼 560-610 分钟，而健康状况较差的人需要更多的活动才能获得类似的保护。根据英国《每日邮报》在线发表的一项观察性研究，成年人可能需要比当前公共卫生指南建议的更多的锻炼才能显着降低心脏病发作和中风的风险 [...]
来源:SciTech日报实质性的心脏健康益处可能需要每周锻炼 560-610 分钟，而健康状况较差的人需要更多的活动才能获得类似的保护。
根据《英国运动医学杂志》在线发表的一项观察性研究，成年人可能需要比当前公共卫生指南建议的更多的锻炼才能显着降低心脏病发作和中风的风险。
研究人员发现，成年人每周需要 560 至 610 分钟的中度至剧烈体力活动，才能大幅降低心血管风险。这大约比目前建议的每周至少 150 分钟的活动（如快走、跑步或骑自行车）高出 3 到 4 倍。
研究结果还表明，健康水平较低的人需要比健康水平较高的人稍微多一点的锻炼才能获得相同的心血管益处。
研究人员表示，当前的锻炼建议可能需要放弃一刀切的方法，而是根据个人的健康水平提供个性化的目标。
最大摄氧量和心血管健康解释
心肺健康因人而异，被认为是心脏健康的重要指标。研究人员指出，心肺健康状况不佳与心脏病、中风和过早死亡的较高风险密切相关。
衡量健康状况的一种常见方法是通过最大摄氧量，它反映了身体在剧烈运动期间可以使用的最大氧气量。该测量显示心脏、肺和肌肉如何有效地协同工作来输送和使用氧气。
中国澳门理工大学的研究人员调查了体力活动水平和通过最大摄氧量测量的心肺健康如何影响心血管疾病风险。
英国生物银行研究跟踪运动和心脏事件
每周 560–610 分钟与更大程度地降低风险相关
较低的健康水平需要更多的体力活动
DOI：10.1136/bjsports-2025-111351