一个人的睡眠时间和质量可以直接影响他们的身心健康。在睡眠期间，身体会努力支持健康的大脑功能，以及儿童的生长和发育——本质上是为未来的一天为大脑和身体充电。根据国家心肺血液研究所的数据，睡眠不足会影响注意力、创造力和认知能力，甚至可能在抑郁症状和情绪调节中发挥作用。但人会睡得太多吗？马萨诸塞大学阿默斯特分校心理和脑科学教授丽贝卡·斯宾塞 (Rebecca Spencer) 表示不会。 “首先，这很难做到，因为如果‘太多’，你就会缺乏睡眠压力，无法入睡。通常，如果我们睡得很长，那是因为我们出于某种原因需要睡眠（我们生病了，我们睡眠不足），”斯宾塞说。阅读更多：睡眠不足可能导致心理健康障碍增加我们可以睡太多吗？如果一个人获得了身体所需的适量睡眠，任何额外的睡眠都遵循“收益递减定律”。也就是说，睡眠变得不那么安宁和充实。想象一下电池电量耗尽的手机。当一个人停止使用手机并将其插入电源时，电池会随着时间的推移而重新充电。然而，一旦电池充满电，保持手机接通电源并不会增加或减少电量——它只是保持在最大电量。每个人在睡眠方面也有自己的个人需求。 “一般来说，我们的基因决定了我们需要多少睡眠。关于我们需要七到八个小时睡眠的建议很大程度上是基于人们获得的平均睡眠时间，而不是我们需要的睡眠时间，”斯宾塞解释道。由于这种需求部分是由遗传驱动的，因此有些人可能需要比推荐量更多或更少的量。睡眠需求波动睡眠需求还取决于生活方式和健康状况。例如，新生儿可能需要长达 17 个小时的睡眠时间