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粉红噪音可能会损害快速眼动睡眠和您的健康
许多人使用播放粉红噪音的音响机器或应用程序来帮助他们睡得更好。但宾夕法尼亚大学的新研究表明，粉红噪音实际上可能会减少重要的睡眠阶段，尤其是快速眼动睡眠，而且可能不像以前想象的那么安全。另一方面，使用耳塞来阻挡噪音似乎[…]粉红噪音可能会损害快速眼动睡眠和你的健康的帖子首先出现在《Knowridge Science Report》上。
来源:Knowridge科学报告许多人使用播放粉红噪音的音响机器或应用程序来帮助他们睡得更好。但宾夕法尼亚大学的新研究表明，粉红噪音实际上可能会减少重要的睡眠阶段，尤其是快速眼动睡眠，而且可能不像以前想象的那么安全。另一方面，使用耳塞阻挡噪音似乎可以更好地保护睡眠。
这项研究发表在《SLEEP》杂志上，挑战了使用粉红噪音等环境声音入睡的日益增长的趋势。
主要作者 Mathias Basner 博士解释说，快速眼动睡眠对于记忆、情绪平衡和大脑发育非常重要。减少快速眼动睡眠，特别是对于比成年人花更多时间的儿童来说，可能是有害的。
在这项研究中，研究人员在睡眠实验室对 25 名年龄在 21 岁至 41 岁之间的健康成年人进行了七个晚上的观察。参与者没有睡眠问题的历史，并且通常不使用噪音来帮助他们入睡。
每天晚上，他们都会暴露在不同的声音条件下，包括飞机噪音、粉红噪音、两者的结合，以及完全没有噪音。他们还尝试在暴露于飞机噪音的情况下戴着耳塞睡觉。
每天早上，参与者都会接受测试并回答有关他们睡眠质量和警觉程度的问题。结果显示，飞机噪音使最深睡眠阶段（称为 N3）缩短了约 23 分钟。然而，佩戴耳塞有助于防止这种损失。
仅粉红噪音（其播放音量与细雨相似）就使 REM 睡眠时间减少了近 19 分钟。当粉红噪音和飞机噪音一起播放时，深度睡眠和快速眼动睡眠都会减少，参与者在夜间会多醒 15 分钟。
人们还表示，他们的睡眠质量更轻，醒来的次数也更多。但当他们使用耳塞时，即使有飞机噪音，他们也能睡得更好。
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