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即使在大自然中呆 15 分钟也能改善您的心理健康
花时间在大自然中可以极大地改变我们的感受，特别是对于生活在繁忙城市的人们来说。莱顿大学和斯坦福大学的一项新研究表明，即使是短暂游览城市的绿地也有助于减轻压力、改善情绪并支持更好的心理健康。这些发现尤其是 […]这篇文章首次出现在 Knowridge Science Report 上，即使在大自然中呆 15 分钟也能改善你的心理健康。
来源:Knowridge科学报告花时间在大自然中可以极大地改变我们的感受，特别是对于生活在繁忙城市的人们来说。
莱顿大学和斯坦福大学的一项新研究表明，即使是短暂游览城市的绿地也有助于减轻压力、改善情绪并支持更好的心理健康。
这些发现现在尤其重要，因为生活在城市的人比以往任何时候都多。到2050年，世界约70%的人口将居住在城市地区。
城市生活可能令人兴奋，但也可能充满压力。许多生活在城市的人都患有焦虑、情绪问题和其他心理健康问题。
这项发表在《自然城市》杂志上的新研究带来了希望。它表明公园、树木和小花园等绿色空间可以帮助缓解这些问题。即使在大自然中安静地坐几分钟也能带来真正的好处。
研究人员通过 78 项不同的实验对近 5,900 人进行了研究。这些研究在室外的现实环境中进行，包括在大自然中度过时间的不同方式，例如在公园散步或坐在树下的长凳上。
结果很明显：各种绿色空间都有助于人们精神上感觉更好。但城市森林（树木较多的地方）的效果最强，尤其是在减少抑郁和焦虑感方面。
年轻人似乎从在大自然中度过的时间中受益最多。这很重要，因为大多数心理健康问题开始于 25 岁之前。
此外，研究发现了一些有趣的事情：仅仅坐在绿色区域或休息比活跃更能减少负面情绪。尽管如此，休息和运动都能改善人们的情绪，让他们感觉更加清醒、精力充沛。
研究小组表示，城市领导者和规划者不仅应该保护大型公园，还应该在整个城市增加更多的绿地。这可以包括小型“袖珍公园”、行道树和人们可以放松的安静绿色角落。