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有氧运动可能是缓解抑郁/焦虑症状最有效的方法
有氧运动可以有效缓解抑郁和焦虑症状，通常胜过药物和疗法。团体和监督形式可以带来最大的好处，凸显了量身定制的锻炼计划的重要性。
来源:Scientific Inquirer有氧运动，如跑步、游泳和跳舞，可能是缓解抑郁和焦虑症状最有效的方法，《英国运动医学杂志》在线发表了对现有证据的总体（总体）审查和数据综合。
虽然监督和团体锻炼可能最适合减轻抑郁症，但较短（最多 8 周）的低强度锻炼可能最适合缓解焦虑。
但研究结果表明，无论年龄或性别，所有形式的锻炼都与药物和谈话疗法一样好，甚至更好。
研究人员指出，全球四分之一的人患有抑郁症和焦虑症，其中年轻人和女性的患病率最高。他们补充说，之前发表的研究表明，运动比心理治疗和药物治疗更能缓解症状。
但目前尚不清楚运动在不同年龄、频率和强度下的效果如何。之前的总体综合只关注成年人或包括具有潜在影响因素（例如长期状况）的参与者。
因此，研究人员着手全面评估运动对所有年龄段的抑郁和焦虑症状的影响，包括那些有和没有临床诊断的人；并找出运动的类型、长度、频率、强度和监督以及个人或团体参与是否可能影响结果。
他们在研究数据库中搜索了随机对照试验的汇总数据分析，这些试验将运动与其他类型的活动、安慰剂或无积极干预进行比较，并于 2025 年 7 月之前以英文发表。
资格标准包括有计划的、结构化的、重复性的和有目的的体育活动，以改善身心健康；以及所有形式、强度、频率和环境（个人或团体）的锻炼。