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拖延任务？这是你如何欺骗自己摆脱困境的方法
详细了解拖延症、我们对拖延症的感受，以及如何欺骗我们的大脑，使其不拖延任务。
来源:《Discover》杂志我们都这样做。推迟我们不想做的任务，同时花时间做其他事情。一旦我们把任务推迟了足够长的时间，我们就会为浪费时间而感到羞耻。
为了避免再次这样做，我们没有深入研究为什么这样做，而是因为一开始就责备自己。
然而，根据心理学，有一些方法可以抑制拖延症并防止内疚和羞耻感。
阅读更多：我们为什么拖延？
拖延的原因是什么？
弗吉尼亚大学心理学教授、《智取你的大脑：为什么学习如此困难以及如何让学习变得简单》一书的作者丹尼尔·威林汉姆 (Daniel Willingham) 告诉《Discover》，拖延症仅仅意味着你有一些事情要做，而这件事看起来似乎并不令人愉快，而且可能没有回报，而你却看到了另一项看起来更有意义的活动。
“你发现一项活动会更令人愉快，因此你会选择做更令人愉快的事情，而不是做不那么令人愉快的事情，”威林厄姆说。他补充说，当我们感到无聊、疲倦或动力不足时，我们更有可能拖延。
在工作中，有些人比其他人更容易拖延，可能是因为他们过去发现这样做很有回报。即使这是一份在很大程度上让你感到满足的职业，你仍然可能倾向于拖延与该工作相关的某些任务，因为这些任务似乎不如工作的其他部分那么有吸引力。
然后，当我们把一项任务推迟足够长的时间后，我们就会陷入自责中，精神病学、心理学和神经科学研究所 Ness Labs 的创始人 Anne-Laure Le Cunff 告诉 Discover，她在该研究所研究好奇心的神经科学。
“拖延已经被道德化了，”Le Cunff 对 Discover 说道。 “我们被告知，这与缺乏意志力、缺乏纪律和懒惰有关。”她补充说，因此，当我们推迟工作时，我们会觉得自己做错了什么。