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我如何忘记伴随我成长的愤怒
愤怒的叫喊和尖叫将人们推开。当我们对自己的情绪负责时，我们就能达成理解并加深我们的关系。
来源:新闻解码器一位朋友在房间里跳舞，兴奋、大声、毫无歉意。我压力很大，在自己的头脑中窒息，但我没有承认这一点，而是爆炸了。我对她尖叫，称她为“选我”女孩。
这句话就像一巴掌打在身上。她哭了。房间结冰了。每一张脸都转向我，充满厌恶。在那沉默中，我的愤怒赤裸裸地矗立着，不再是继承来的，不再是合理的，只是我自己的。
那一刻让我真正意识到了自己的愤怒，从那天起，每一次的复发都感觉更重。
我会在脑海中重播对话，为我使用的言语和我伤害的人感到羞耻。慢慢地，其他人开始用我的愤怒来定义我。人们用它作为反驳来驳回我的观点。他们在背后议论我，说我老是生气，控制不住自己。
这个标签非但没有帮助我改变，反而让一切变得更糟。
控制我的愤怒
有一个想法比其他所有想法都更响亮：我不想成为我父亲一方家庭的另一个版本。我想变得更好。我想打破这个循环。
这个决定并非出于力量。它来自恐惧。
愤怒感觉就像一直有脉搏，永不停息。它冲过我的血管，扭曲我的胸膛，锤击我的心，把我的思想变成风暴。我是在愤怒的人身边长大的。
愤怒是唯一可以表达不适、沮丧或伤害的语言。
当我们在他睡觉时发出噪音时，我父亲大喊大叫。当我母亲刚扫完地板后我们还穿着鞋子走路时，她很生气。所以，当我表弟弄坏了我的洋娃娃时，我对她尖叫；当我最好的朋友不请自来地使用我的笔时，我咒骂她。
愤怒会伤害人。
我是我成长过程中家庭的一面镜子。我不知道如何控制我所承受的愤怒，只知道如何释放它。每次我生气的时候，我周围的人都会受到伤害。我的心中越是愤怒，我的言语就越尖刻。
距离创造对比，对比创造意识。