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流行的锻炼前补充剂可能会导致睡眠不足
如今，许多青少年和年轻人在运动前使用运动前补充剂来增强能量。这些产品在社交媒体和健身房中广泛推广，它们通常承诺更好的表现、更强的锻炼和提高注意力。 Bang!、Jack3D 和 C4 等品牌在想要额外补充能量的年轻人中尤其受欢迎 [...]流行的锻炼前补充剂可能会导致睡眠不足的帖子首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告如今，许多青少年和年轻人在运动前使用运动前补充剂来增强能量。
这些产品在社交媒体和健身房中广泛推广，它们通常承诺更好的表现、更强的锻炼和提高注意力。 Bang!、Jack3D 和 C4 等品牌在那些希望在训练前获得额外动力的年轻人中尤其受欢迎。
然而，新的研究表明，这些补充剂可能会带来一个重要的隐性成本：严重的睡眠不足。
这些发现来自一项基于加拿大青少年行为研究数据的新分析。在这个研究项目中，科学家研究了年轻人的健康习惯，以了解生活方式的选择如何影响他们的身心健康。
研究人员查看了 1000 多名年龄在 16 岁至 30 岁之间的参与者的信息。他们检查了参与者在前一年内是否使用过锻炼前膳食补充剂，并将他们的答案与他们报告的睡眠习惯进行了比较。
结果是惊人的。表示自己使用过锻炼前补充剂的年轻人睡眠时间极短的可能性是其两倍多。在这项研究中，极短的睡眠意味着每晚睡五个小时或更少。
这个睡眠量远远低于健康专家建议的睡眠量。大多数青少年每晚需要八到十个小时的睡眠，以支持健康的大脑发育、情绪稳定和身体成长。通常建议年轻人每晚睡七到九个小时。
当睡眠远低于这些水平时，它几乎会影响一个人健康的各个方面。睡眠不佳与注意力、记忆力、情绪、学习成绩和心理健康问题有关。长期睡眠不足还会增加肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症的风险。
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