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适应战斗，适应完成：18 次马拉松运动员模拟空军战备状态
空军高级军士长。蒂芙尼霍尔马克利用马拉松训练的心理韧性和纪律来带领她的中队和指导飞行员取得全面的成功。
来源:美国国防部专题报道踩在柏油路上的脚步声与空军高级军士长同步。蒂芙尼·霍尔马克 (Tiffany Hallmark) 跨过 20 英里大关时的心跳。从第 7 英里开始，霍尔马克就浑身大汗，胃里不由自主地空空如也，他痛苦地跑完最后 6.2 英里，奔向终点线。在她第 18 次马拉松比赛中，她知道胜利的感觉会伴随着痛苦。
“在每一场比赛中的某个时刻，我都想离开赛道，”她解释道。 “我可以告诉你，在我的军事生涯中，有很多时候都是这样……但关键是要能够坚持克服这些困难，同时专注于现在的事情。”
这种心理弹性在她多元化的空军生涯中至关重要。她将自己的成功归功于正念和对待职业挑战，就像对待比赛中的里程一样。
“当你跑步时，重点在于你现在正在跑的一英里，”霍尔马克说。 “我知道我还剩 20 英里，但我只会考虑第 6 英里。因此，在军队中，我确实尝试过这样做。”
这种专注是每场比赛前艰苦训练的基石。准备马拉松是一项长达数月的承诺，不仅仅涉及长跑。
Hallmark 的典型训练周包括速度训练、节奏跑以增强耐力、恢复日、交叉训练以及一次可以持续数小时的逐渐更长的跑步 - 所有这些都通过严格关注营养和水分来支持。她的日常跑步习惯演变成了一种更加平衡和可持续的健身方法。
“在我生孩子之前，我每周跑 80-90 英里，为此需要吃的食物量是荒谬的，”她承认。 “尽管我吃的是大多数人认为的食物，但就我的体重和体型而言，食物的数量是疯狂的……这还不够。”
“现在我有教练帮助我，我每周跑 55 英里，”她说。 “我的体重保持不变，跑步时我感觉很强壮。”