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每天只需 10 分钟：科学家称这种古老的中国做法显示出强大的降血压功效
研究发现，传统的中国做法可以像快走和一些药物试验一样有效地降低血压。一种传统的中国身心锻炼结合了缓慢、受控的运动、呼吸技巧和冥想注意力，已被证明可以像快走一样有效地降低血压。研究结果来自于发表的一项大型随机临床试验 [...]
来源:SciTech日报研究发现，传统的中国做法可以像快走和一些药物试验一样有效地降低血压。
一种传统的中国身心锻炼结合了缓慢、受控的运动、呼吸技巧和冥想专注，已被证明可以像快走一样有效地降低血压。
研究结果来自于美国心脏病学会旗舰期刊 JACC 上发表的一项大型随机临床试验，参与者在三个月内经历了血压下降，并持续了一整年。
简单的练习解决了坚持挑战
高血压仍然是全球心脏病最重要的可预防因素之一。虽然医学指南始终建议定期进行体育锻炼，但长期保持锻炼习惯可能很困难。许多项目需要使用设备、专用设施或结构化监督，这可能会限制很大一部分人的长期参与。
八段锦提供了一种不同的方法。这种广泛练习的动作由八种标准化动作组成，结合了有氧活动、肌肉参与、灵活性和身心协调性。它已经存在了几个世纪，并且通常在中国各地的社区环境中进行。典型的课程持续约 10 至 15 分钟，并且不需要设备，因此很容易融入日常生活。由于它涉及低至中等强度的运动，因此通常被认为是安全的并且适合广泛的成年人。