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为什么重复进餐可能是更轻松减肥的秘诀
许多人认为，食物多样化是保持健康的最佳方式。虽然这个想法对于整体营养来说是正确的，但新的研究表明，在减肥方面，每天做同样的事情实际上可能效果更好。最近的一项研究发现，吃 […] 的人为什么重复进餐可能是更容易减肥的秘密的帖子首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告许多人认为，食物多样化是保持健康的最佳方式。虽然这个想法对于整体营养来说是正确的，但新的研究表明，在减肥方面，每天做同样的事情实际上可能效果更好。
最近的一项研究发现，饮食相似并保持卡路里摄入量稳定的人比不断改变饮食的人往往能减轻更多体重。
这项研究由俄勒冈研究所的研究人员进行，并发表在《健康心理学》杂志上。该研究对 112 名超重或肥胖的成年人进行了跟踪调查，并参加了为期 12 周的减肥计划。在此期间，参与者使用移动应用程序跟踪他们吃的所有东西，并每天记录他们的体重。
研究人员不仅关注人们消耗了多少卡路里，还检查了他们的饮食习惯的规律性。他们测量了每日卡路里摄入量的变化量以及人们随着时间的推移重复相同膳食的频率。
研究结果表明，饮食习惯更加一致的人取得了更好的效果。经常吃相同食物的人体重减轻了约 5.9%，而饮食多样化的人体重减轻了约 4.3%。这种差异可能看起来很小，但随着时间的推移，它可能会有意义，特别是对于长期健康而言。
研究还表明，稳定的卡路里摄入量发挥了重要作用。当人们每天的饮食量发生较大变化时，他们的体重减轻幅度较小。每日变化每增加 100 卡路里，体重就会下降约 0.6%。
这些结果表明，日常生活可能有助于减少做出健康选择所需的脑力劳动。在当今的环境中，人们周围都是诱人的食物和无穷无尽的选择。
一直做出关于食物的决定可能会很累。通过重复进餐并坚持计划，人们可能会发现更容易保持一致并避免不健康的选择。