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六周的拳击训练可以降低高血压
将血压保持在健康水平对于长期健康非常重要。当血压过高时，会给心脏和血管带来额外的压力。随着时间的推移，这可能会导致心脏病和中风等严重问题。许多人认为这只是老年人的问题，但是……六周的拳击训练可以降低高血压的帖子首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告将血压保持在健康水平对于长期健康非常重要。当血压过高时，会给心脏和血管带来额外的压力。
随着时间的推移，这可能会导致心脏病和中风等严重问题。许多人认为这只是老年人的问题，但现在越来越多的年轻人被诊断出患有早期高血压。
德克萨斯大学埃尔帕索分校发表在《体育》杂志上的一项新研究发现，短期拳击训练计划可能有助于解决这个问题。研究表明，只需六周的定期拳击运动就可以降低年轻人的血压并改善血管健康。
该研究共有 24 名参与者，年龄均在 25 岁左右。每个人都有血压升高或第一阶段高血压，这意味着他们的读数高于正常值，但尚未严重。研究人员将参与者分为两组来比较不同类型的运动。
一组进行拳击训练计划，另一组进行低强度运动，例如伸展和平衡训练。两组人每周训练三次，持续六周，因此锻炼时间相似。
拳击比赛井然有序且活跃。每节课包括 10 轮、每轮三分钟的拳击练习，例如击打重袋或与搭档一起练习。每轮之间，参与者有一分钟的休息时间。这种模式创造了努力和恢复的结合，众所周知，这可以有效改善心血管健康。
六周后，两组之间的差异就很明显了。拳击组的血压明显下降。他们的收缩压下降了约16个点，舒张压下降了约10个点。这些变化被认为具有临床意义，并且与某些药物的效果相似。
资料来源：德克萨斯大学埃尔帕索分校。