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研究发现冥想可以在几分钟内改变你的大脑
只需几分钟的冥想就足以开始改变您的大脑。一项新的研究表明，冥想的效果比许多人预期的要快得多。这项发表在《正念》杂志上的研究发现，大脑活动的显着变化可以在两到三分钟内开始，并达到强烈的变化……研究发现，冥想后可以在几分钟内改变你的大脑，研究结果首先出现在《Knowridge Science Report》上。
来源:Knowridge科学报告只需几分钟的冥想就足以开始改变您的大脑。一项新的研究表明，冥想的效果比许多人预期的要快得多。
The research,published in the journal Mindfulness, found that noticeable changes in brain activity can start within two to three minutes and reach a strong level after about seven minutes.
冥想近年来变得非常流行。曾经被视为不寻常或精神的东西现在被广泛用于日常健康。许多人练习冥想是为了减轻压力、提高注意力并感到平静。
通常推荐给那些感到不知所措、焦虑或精神疲惫的人。然而，一个常见的问题仍然存在：你实际上需要冥想多长时间才能开始发挥作用？
To answer this, researchers from the National Institute of Mental Health and Neurosciences in Bengaluru, India carried out a detailed study.他们不仅想了解冥想期间大脑中发生的情况，还想了解这些变化开始的速度有多快。
The team studied three groups of people.第一组以前从未尝试过冥想。第二组接受了一些训练，但仍是初学者。第三组包括经验丰富的冥想者。 All participants practiced a simple breathing meditation known as breath-watching, where attention is focused on the natural rhythm of breathing.
在会议期间，每个人都戴着一顶装有 128 个传感器的特殊帽子。这些传感器实时记录大脑中的电信号。这使得研究人员能够准确地看到冥想期间大脑活动是如何逐秒变化的。
结果表明大脑开始做出非常快的反应。在短短两到三分钟内，大脑活动开始从正常的分心思维转向更加平静和专注的状态。