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通过这些专家支持的技巧获得更好的睡眠
随着期末考试的临近，巴恩斯中心咨询主任 Carrie Brown 分享了睡眠为何如此重要以及学生如何获得更多睡眠。这篇文章《通过这些专家支持的建议获得更好的睡眠》首先发表在《今日雪城大学》上。
来源:雪城大学准备好充电了吗？想改善您的健康吗？表现更好？优先考虑你的睡眠。
大多数大学生的睡眠时间不足七小时，这还不够，拱门巴恩斯中心的咨询主任凯莉·布朗 (Carrie Brown) 说。
“我们忘记了睡眠对于我们的机能、注意力、身体健康和精神健康是多么重要，”布朗说。 “人们很容易忘记睡眠确实很重要。”
从长远来看，人类大脑直到 25 岁才完全形成，而睡眠是帮助支持大脑发育的最强大工具之一。
多少睡眠才算良好？布朗说，七到九个小时。
你怎样才能到达那里？巴恩斯中心为努力获得良好睡眠的学生提供充足的资源。
“从使用 Headspace 应用程序和其他冥想和正念工具，到我们的睡眠小组咨询和 Crowley Family MindSpa，我们致力于帮助我们的学生提高睡眠质量并帮助他们睡得更多，”布朗说。
以下是关于良好睡眠习惯和应避免的四件事。
去睡觉，让你的大脑完成它的工作
睡眠对于身体的自我修复至关重要，我们的细胞在睡眠时生长和再生。
睡眠也是大脑中海马体巩固信息、将短期时刻转化为长期记忆的时期。让您的大脑有机会巩固所有学习和课堂知识。
“深度恢复性睡眠对学生来说非常重要，因为他们要做大量的学术工作，需要保持敏锐和专注，”布朗说。 “如果你开始连续几个晚上睡眠不好，你就会发现不良的健康习惯开始形成。”
它还会导致注意力下降、压力增加、高血压、烦躁、焦虑和抑郁。
提示：布朗建议学生每天在同一时间入睡和起床，以帮助形成和维持昼夜节律，即人体的内部时钟。