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晚上 9 点后执行此操作可能会使您的肠道问题风险增加一倍
压力和深夜饮食可能会对您的肠道产生强大的一击两击。众所周知，慢性压力会干扰正常消化，有时会导致紧急上厕所，或者另一方面导致便秘。在 2026 年消化疾病周 (DDW) 上发表的新研究表明，深夜进食会加剧这些影响，[...]
来源:SciTech日报压力和深夜饮食可能会对您的肠道产生强大的一击两击。
众所周知，慢性压力会干扰正常消化，有时会导致紧急上厕所，或者另一方面，导致便秘。在 2026 年消化疾病周 (DDW) 上发表的新研究表明，深夜进食会加剧这些影响，对消化功能和肠道微生物组产生影响。
“重要的不仅仅是你吃的东西，还有你吃东西的时间，”该研究的主要作者、纽约医学院圣玛丽和圣克莱尔医院的住院医师 Harika Dadigiri 医学博士说道。 “当我们已经处于压力之下时，这个时机可能会给肠道健康带来‘双重打击’。”
压力和深夜饮食与肠道问题有关
为了更好地理解这种关系，研究人员回顾了国家健康和营养检查调查中超过 11,000 名参与者的数据。他们关注的是慢性压力和深夜饮食模式与肠道功能的关系。
具有高非稳态负荷评分（反映基于体重指数 (BMI)、胆固醇和血压的累积身体压力）的人更有可能报告消化问题。在这一群体中，那些在晚上 9 点之后消耗了每日卡路里 25% 以上的人。与压力水平较低、深夜不进食的人相比，发生便秘或腹泻的可能性高出 1.7 倍。
深夜饮食和肠道微生物组变化
第二个数据集支持了这些发现。研究人员检查了美国肠道项目 4,000 多名参与者的信息，发现压力水平高且有深夜饮食习惯的人报告肠道问题的可能性高出 2.5 倍。
计时营养和身体的内部时钟
由于该研究是观察性的，因此并未确定因果关系。相反，它识别出压力、进餐时间和消化健康之间联系的模式。