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较慢的生物衰老可能与每天获得相同的休息时间有关
一项新研究表明，稳定的休息和活动节奏与更健康的生物年龄标记相关
来源:科学美国人每天获得相同的休息时间可能与减缓生物衰老有关
一项新研究表明，稳定的休息和活动节奏与更健康的生物年龄标记相关
克莱尔·卡梅伦 (Claire Cameron) 编辑：克拉拉·莫斯科维茨 (Clara Moskowitz)
Amr Bo Shanab 来自 Getty Images
无论您是想每晚睡七个小时还是每天早上跑步一小时，坚持不懈都是养成健康习惯的关键。现在一项新的研究表明，拥有稳定的日常休息和活动模式可能与减缓生物衰老有关。
科学家们已经知道，睡眠会影响受衰老影响的健康各个方面，例如认知、新陈代谢和身体修复受损细胞的能力。与此同时，休息不足会加速衰老，并增加患痴呆症等与年龄相关的疾病的风险。但新的发现表明，每天不间断地获得相同数量的休息和活动——换句话说，获得更长、持续的休息和活动时间——可能是健康老龄化的关键。
“我们的研究结果表明，休息-活动节律可能是成年人生理衰老速度的有用标志，”该研究的共同高级作者、约翰·霍普金斯大学教授 Adam Spira 在一份声明中说。
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研究人员专门观察了参与者在四个表观遗传时钟上的得分——本质上，这些是 DNA 上随年龄变化的标记，可以估计组织或个体的生物年龄，该年龄可能与一个人的实际年龄相符，也可能不相符。该研究的参与者平均年龄为 68 岁。