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这个每日步行目标可以防止节食后体重反弹
许多人通过节食成功减肥，但保持体重往往成为减肥过程中最困难的部分。研究人员估计，大多数减肥者最终会在几年内恢复大部分体重。对于试图改善健康的患者来说，这种体重减轻和恢复的循环可能会让人感到沮丧和沮丧。 […]这篇文章《每日步行目标可能会防止节食后体重反弹》首先出现在《Knowridge Science Report》上。
来源:Knowridge科学报告许多人通过节食成功减肥，但保持体重往往成为减肥过程中最困难的部分。
研究人员估计，大多数减肥者最终会在几年内恢复大部分体重。对于试图改善健康的患者来说，这种体重减轻和恢复的循环可能会让人感到沮丧和沮丧。
现在，科学家表示，一个简单的日常习惯可能有助于降低体重反弹的风险：每天步行约 8,500 步。
这项新研究将在伊斯坦布尔举行的 2026 年欧洲肥胖大会上发表，并发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上。
研究人员分析了数千名成年人的数据，发现每天保持较高步数的人在节食后减肥效果更佳。
肥胖与许多重大健康问题有关，包括心脏病、中风、2 型糖尿病、睡眠障碍、高血压和一些癌症。正因为如此，寻找保持体重减轻的方法已成为医学的一个重要目标。
摩德纳大学和雷焦艾米利亚大学的 Marwan El Ghoch 教授解释说，防止体重反弹仍然是肥胖治疗中尚未解决的最大挑战之一。
研究人员称，大约 80% 的超重或肥胖者会部分或全部恢复最初减掉的体重。
虽然运动通常被推荐作为减肥计划的一部分，但科学家表示，目前尚不完全清楚步行在多大程度上可以帮助人们长期维持减肥效果。
为了更好地理解这个问题，研究人员对之前的随机对照试验进行了系统回顾和荟萃分析。
这种方法使团队能够结合许多不同研究的证据并确定更广泛的模式。
最终分析包括 14 项研究，涉及来自美国、日本、澳大利亚和英国等多个国家的 3,758 名成年人。