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科学家称这种每日步行习惯可能是节食后保持体重的秘诀
研究人员表示，每天步行大约 8,500 步可以帮助人们避免节食后体重反弹。对于许多人来说，减肥只是成功的一半。保持它关闭可能要困难得多。现在，新的研究表明，一个令人惊讶的简单习惯可能有助于提高他们的胜算：步行约 8,500 步 [...]
来源:SciTech日报研究人员表示，每天步行大约 8,500 步可以帮助人们避免节食后体重反弹。
对于很多人来说，减肥只是成功的一半。保持它关闭可能要困难得多。现在，新的研究表明，一个令人惊讶的简单习惯可能有助于提高他们的胜算：每天步行约 8,500 步。
在欧洲肥胖大会 (ECO 2026) 上发表并发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的研究结果表明，节食后持续保持活跃可能有助于防止影响数百万人的体重减轻和体重增加的循环。
研究人员表示，研究结果凸显了一种实用的策略，不需要昂贵的设备、健身房会员资格或高强度的日常锻炼。
防止体重反弹的挑战
大多数减肥计划都重点关注减肥，但长期保持这一进展仍然是肥胖治疗的最大挑战之一。
“治疗肥胖症时最重要、也是最大的挑战是防止体重反弹，”意大利摩德纳和雷焦艾米利亚大学生物医学、代谢和神经科学系的 Marwan El Ghoch 教授解释道。
“大约 80% 的超重或肥胖患者在最初减肥后往往会在三到五年内部分或全部体重恢复。
“找到解决这个问题并帮助人们保持新体重的策略将具有巨大的临床价值。”
为了更好地理解这个问题，来自意大利和黎巴嫩的研究人员对之前的研究进行了系统回顾和荟萃分析。
该评价包括 18 项随机对照试验。其中 14 项研究纳入了荟萃分析，涉及 3,758 名超重或肥胖的参与者。参与者的平均年龄为 53 岁，平均 BMI 为 31 kg/m2。这些研究是在英国、美国、澳大利亚和日本等国家进行的。