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一个有效的改变：我很难完成任何工作 - 直到我买了一个厨房定时器
经过多年的拖延，即使是最琐碎的任务也感觉像爬山一样。然后我发现了番茄工作法——以及我能在短短 25 分钟内完成多少工作早在我知道什么是朝九晚五之前，我就很难把事情做好。当我还是个孩子的时候，我尽可能长时间地避免洗澡，并且推迟梳理齐腰的头发。我妈妈最后把它剪成了短发来帮助我管理它。在我攻读学位期间，这种拖延倾向意味着我经常在图书馆通宵达旦，在一个晚上写出 3000 字的论文，靠能量饮料和零食来补充能量。我告诉自己，我在压力下工作得更好——在某种程度上我确实做到了，因为事情总是能完成。但提交作业带来的轻松感总是被同一个问题所掩盖——为什么我要再次经历这样的事情？继续阅读...
来源:教师网络 | 卫报教育博客早在我知道什么是朝九晚五之前，我就很难把事情做好。当我还是个孩子的时候，我尽可能长时间地避免洗澡，并且推迟梳理齐腰的头发。我妈妈最后把它切成了鲍勃来帮助我管理它。
在攻读学位期间，这种拖延倾向意味着我经常在图书馆通宵达旦，在能量饮料和零食的推动下，在一个晚上写出 3,000 字的论文。我告诉自己，我在压力下工作得更好——在某种程度上我确实做到了，因为事情总是能完成。但提交作业带来的轻松感总是被同一个问题所掩盖——为什么我要再次经历这样的事情？
拖延、临时抱佛脚和熬夜在大学里很正常。但一旦你毕业，宽限期就到期了，你就应该跟上其他人的步伐。尽管我现在已经 20 多岁了，比 18 岁时的自己更有能力，但我仍然很难开始任务。最平凡的事情——发送电子邮件、洗衣服、甚至回复消息——感觉就像攀登一座大山。没有人看到花时间思考需要做什么，把它写下来，避免它，然后急于立即完成所有事情。
我向人们询问如何战胜拖延症的建议。有些人坚信时间划分，这是一种生产力技术，可以将一天划分为特定于任务的时间段。但我日历上的彩色方块没有任何意义——时间会来来去去，完成事情的压力很小。待办事项列表也是如此——把事情写下来会有所帮助，但开始就是另一回事了。住在伦敦典型的没有客厅的出租屋里，作为一名记者在家工作是一项挑战，所以我会去咖啡馆写作。这是一个值得欢迎的习惯改变，但咖啡越来越多，我不想依靠离开家来完成事情。
我并不完美，而且我也有休息的时候。但当事情变得难以承受时，我可以依靠番茄计时器来推动我采取行动。