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一项新研究表明您每周需要 10 小时的锻炼。这真的可能吗？
专家质疑这项研究的设计及其建议，并指出您得到的锻炼可能比您想象的要多
来源:科学美国人一项新研究表明您每周需要 10 小时的锻炼。这真的可能吗？
专家质疑这项研究的设计及其建议，并指出您得到的锻炼可能比您想象的要多
作者：Claire Cameron 编辑：Seth Fletcher
本周在《英国运动医学杂志》上发表的一项研究表明，普通成年人的目标应该是每周锻炼 9 到 10 小时（远高于世界卫生组织 (WHO) 每周 150 分钟的指导值），才能大幅降低中风或心脏病发作的风险。但一些心血管和健身专家表示，需要谨慎对待这项新研究。
纽约大学运动科学专业医学助理教授兼心脏病专家肖恩·赫夫隆 (Sean Heffron) 表示，这项研究的作者“淡化了体力活动的好处”。
该研究分析了英国生物库（一项长期健康研究）中一周内收集的 17,000 名个体的加速度计数据。研究发现，普通人每周需要进行大约 560 至 610 分钟的中度至剧烈体力活动，才能将中风或心脏病发作的风险降低 30%。研究表明，身体不太健康的人可能需要比身体健康的人多锻炼 50 分钟才能获得同样的效果。
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相比之下，世界卫生组织的指导方针是每周进行 150 分钟的适度运动，可将风险降低 8% 至 9%。赫夫龙说，这并不是什么。 “如果我们想出一种能大大降低风险的新药，我们会很兴奋，”他说。