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忙碌的人可能只需要每周一次步行锻炼即可减掉腹部脂肪
香港科学家发现，每周一次的快走间歇步行可以帮助超重的成年人减少腹部脂肪并改善健康，效果几乎与每周锻炼三次一样。这项研究由伦敦大学 LKS 医学院公共卫生学院的研究人员领导，“忙碌的人可能只需要每周一次步行锻炼就可以减掉腹部脂肪”，该研究首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告香港科学家发现，每周一次的快走间歇步行可以帮助超重的成年人减少腹部脂肪并改善健康，效果几乎与每周锻炼三次一样。
这项研究由香港大学李嘉诚医学院公共卫生学院研究人员领导，为因繁忙日程而难以定期锻炼的人士带来新希望。
研究结果发表在《自然通讯》杂志上，可能会改变医生和健康专家对肥胖运动计划的看法。
肥胖是一种由体内脂肪过多引起的长期健康状况。最危险的形式之一是向心性肥胖，即脂肪聚集在腹部周围。
这种类型的脂肪与心脏病、2 型糖尿病、中风和代谢紊乱等严重疾病密切相关。
世界各地的健康专家鼓励人们定期锻炼以降低这些风险。锻炼可以改善心脏健康、燃烧卡路里、增强肌肉并帮助身体更有效地利用能量。然而，许多人很难遵循传统的健身建议。
标准建议通常建议每周锻炼几次。对于平衡工作、学习、育儿和家庭责任的成年人来说，这可能会感觉很困难或不可能。
香港大学医学院的研究人员想知道，如果运动总量保持不变，更少的运动次数是否仍能带来有意义的益处。
该团队专注于间歇训练，这是一种流行的锻炼方法，交替进行短时间的高强度活动和较慢的恢复时间。众所周知，间歇训练可以有效地改善健康，并且比以相同速度进行的稳定运动燃烧更多的脂肪。
为了验证这一想法，研究人员在 2021 年至 2024 年间对香港 315 名成年人进行了一项大型临床试验。所有参与者均年满 18 岁，超重且患有中心性肥胖。