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科学家发现每周一次的锻炼可以有效地消除腹部脂肪
对于患有中心性肥胖的成年人来说，每周一次的间歇步行可能与每周锻炼三次一样有效地减少体内脂肪并改善健康。一项新的研究表明，健身可能并不需要每周坚持多次锻炼。 LKS 学院公共卫生学院的研究人员 [...]
来源:SciTech日报对于患有中心性肥胖的成年人来说，每周一次的间歇步行可能与每周锻炼三次一样有效地减少体内脂肪并改善健康。
一项新研究表明，健身可能并不需要每周坚持多次锻炼。
香港大学李嘉诚医学院（港大医学院）公共卫生学院的研究人员发现，对于患有中心性肥胖的成年人，每周一次的快走间歇步行可以减少体脂并改善心肺健康，效果与标准建议的每周锻炼三次一样有效。
发表在《自然通讯》上的研究结果指出，一种更省时的锻炼方法可以使日程安排要求严格的人们更容易维持结构化的身体活动。
肥胖是一种由体内脂肪过多引起的慢性疾病，会损害健康。腹部储存的脂肪尤其与严重的健康问题有关，包括心血管疾病、代谢紊乱和更高的死亡风险。尽管运动在控制肥胖方面发挥着重要作用，但许多人，尤其是肥胖患者，发现很难长期保持身体活动。
为什么间歇训练对减脂有效
间歇训练将短时间的剧烈运动与较低强度的恢复时间交替进行。与稳定的中等强度运动相比，它被认为是减少整体和内脏脂肪的更省时的方法。
目前的锻炼指南通常建议每周进行三次间歇训练，但该计划可能不适用于空闲时间或使用健身设施有限的人。早期的研究表明，“周末战士”锻炼模式（将活动集中在一两天内）仍然可以带来健康益处。然而，支持这种形式的间歇训练的证据有限。