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数百万人信任的睡眠声音可能会偷走你的快速眼动睡眠
声音机器和“睡眠声音”经常被宣传为治疗失眠的良药，但新的研究表明它们实际上可能对大脑产生作用。粉红噪音被广泛用于帮助人们睡眠，但新的研究表明它可能会干扰大脑在夜间恢复的能力。 [...] 大学的一项研究
来源:SciTech日报声音机器和“睡眠声音”经常被宣传为治疗失眠的良药，但新的研究表明它们实际上可能对大脑产生作用。
粉红噪音被广泛用于帮助人们睡眠，但新研究表明它可能会干扰大脑在夜间恢复的能力。宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院发表在《睡眠》杂志上的一项研究发现，粉红噪音会减少快速眼动睡眠并扰乱睡眠恢复。相比之下，耳塞在睡眠期间可以更好地防止交通噪音。
研究结果引发了人们对越来越多地使用依赖连续背景噪音作为睡眠辅助的声音机器和应用程序的担忧。
“快速眼动睡眠对于记忆巩固、情绪调节和大脑发育非常重要，因此我们的研究结果表明，在睡眠期间播放粉红噪音和其他类型的宽带噪音可能有害，尤其是对于大脑仍在发育且比成人花费更多时间进行快速眼动睡眠的儿童，”该研究的主要作者、精神病学睡眠与时间生物学教授马蒂亚斯·巴斯纳 (Mathias Basner) 博士说。
研究是如何设计的
研究小组在受控睡眠实验室对 25 名 21-41 岁的健康成年人进行了研究。每个参与者连续七晚每晚睡眠八小时。没有参与者报告睡眠障碍或经常使用噪音来帮助他们入睡。
参与者在几种不同的条件下睡眠。这些包括暴露于飞机噪音、单独的粉红噪音、飞机噪音与粉红噪音的组合以及戴耳塞时的飞机噪音。每天早上，参与者完成测试和调查，测量睡眠质量、警觉性和其他健康相关影响。
为什么快速眼动睡眠和深度睡眠很重要
深度睡眠和快速眼动睡眠相互平衡，帮助身体和大脑恢复，让人们醒来时感觉精神焕发，为新的一天做好准备。
什么是粉红噪音
研究人员的发现
DOI：10.1093/sleep/zsag001