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粉红噪音旨在帮助您入睡，但可能会让您的大脑保持清醒
随着夜间噪音的增加，数百万人转向粉红噪音来缓解压力，但旨在保护睡眠的稳定嗡嗡声可能会悄悄干扰大脑最需要恢复的阶段。
来源:《Discover》杂志夜间环境噪音不仅令人烦恼，还会扰乱睡眠并增加患病和过早死亡的风险。世界卫生组织 (WHO) 建议夜间交通噪音保持在 40 至 45 分贝 (dB) 以下，以防止对睡眠产生有害影响，但最近的分析表明，数百万人永久暴露在至少 50 分贝的噪音水平下。
有趣的是，许多人使用睡眠应用程序或音频流服务，转向其他声音来分散他们对不必要的噪音污染的注意力。但新的研究表明，一种流行的解决方案——粉红噪音，实际上可能会在一夜之间干扰大脑的恢复过程。
宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院发表在《睡眠》杂志上的一项研究发现，粉红噪音可能会减少恢复性快速眼动睡眠。相比之下，耳塞在保护睡眠免受交通噪音影响方面明显更有效，解决了环境睡眠辅助设备的流行问题。
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利用环境声音促进健康睡眠
在健康的夜晚过程中，身体会经历多个睡眠阶段——浅度睡眠、深度睡眠和快速眼动 (REM) 睡眠——每个阶段都有独特的恢复功能。深度睡眠主要支持身体恢复，而快速眼动睡眠的特点是与情绪调节和做梦相关的大脑活动增强。每晚多次经历这些阶段可以帮助我们醒来时感觉神清气爽。
然而，日益增加的交通噪音常常会扰乱入睡和睡眠，促使人们寻求声音缓冲区。宽带声音通常按白色、棕色或蓝色等“噪声颜色”分类，其能量分布在可听频率上各不相同。
将粉红噪声与环境噪声相结合会产生更糟糕的结果
重新思考助眠剂
由于数百万人每晚都依赖这些声音，因此明确的指导方针非常重要。