详细内容或原文请订阅后点击阅览
睡前三小时停止进食可显着促进心脏健康
深夜进餐可能会扰乱血糖控制，升高夜间血压，并使心脏的自然节律失去平衡。
来源:ZME科学晚上10点30分，厨房的灯还亮着。吃一顿晚点心，也许刷一下手机，睡前再看一集——感觉无害，对吧？事实上，这已经成为全球许多人的正常夜间习惯，但他们不知道的是，这种夜间习惯正在悄悄地损害他们的内心。
西北大学的一组研究人员对这种深夜模式可能在体内发生的作用感到好奇，决定进行调查。他们没有要求人们减少卡路里或彻底改变饮食，而是测试了一个更简单的想法：晚上早些时候停止进食并延长隔夜禁食窗口，使其与睡眠更充分地重叠。
他们的研究结果表明，这种时间上的微小转变可能有助于恢复更健康的心律，并改善心脏病风险较高的成年人的血糖控制。
“对于限时饮食的生理益处而言，重要的不仅是吃多少、吃什么，还包括相对于睡眠的进食时间，”研究作者之一、睡眠医学专家 Phyllis Zee 说道
吃得晚会引发心脏问题
不幸的是，当今只有一小部分成年人拥有理想的心脏代谢健康状况。事实上，美国早些时候的数据显示，只有 6.8% 的人达到了最佳标准。这很重要，因为心脏代谢健康状况不佳会增加患 2 型糖尿病、脂肪肝和心血管疾病的风险。
科学家们早就知道身体按照昼夜节律运行——一个内部 24 小时计时系统。血压应该在夜间下降。睡眠期间心率应减慢。控制血糖的激素遵循可预测的日常周期。
然而，现代习惯扰乱了这种流动。晚饭发出的信号表明现在仍然是白天，而明亮的室内照明（包括来自设备的照明）会延迟身体为睡眠做好准备。随着时间的推移，这种不匹配可能会给心血管和代谢系统带来压力。
×