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每天只需呼吸几分钟即可降低患 8 种主要疾病的风险
每天只需几分钟的喘息时间就可以成为抵御重大疾病的强大盾牌。根据 3 月 30 日发表在《欧洲心脏杂志》上的研究，每天只需花几分钟进行剧烈的体力活动就可以显着降低罹患八种主要疾病的风险，包括关节炎、心脏病和痴呆症。
来源:SciTech日报每天只需几分钟的喘息时间就可以成为抵御重大疾病的强大盾牌。
根据 3 月 30 日发表在《欧洲心脏杂志》上的研究，每天只需花几分钟进行剧烈的体力活动即可显着降低患关节炎、心脏病和痴呆症等八种主要疾病的风险。
为了调查这一点，研究人员分析了近 96,000 人的数据。他们将参与者的总体活动水平与剧烈活动的程度进行了比较，然后研究了这些模式与随着时间的推移出现严重健康状况的风险之间的关系。
即使是短暂的高强度运动，例如跑步去赶公共汽车，也与较低的总体疾病和死亡风险相关。最明显的益处是针对关节炎等炎症性疾病、心脏病和中风等主要心血管问题以及痴呆症。
大规模研究跟踪活动和健康结果
该研究由一个国际研究小组进行，其中包括中国湖南中南大学湘雅公共卫生学院的沉敏学教授。他说：“我们知道，体力活动可以降低患慢性病和过早死亡的风险，而且越来越多的证据表明，每分钟剧烈活动比适度活动带来更大的健康益处。但是，关于剧烈活动与总体体力活动的重要性的问题仍然存在。例如，如果两个人的活动总量相同，锻炼更剧烈的人是否会获得更大的健康益处？如果某人的时间有限，他们应该专注于更努力的锻炼而不是更长时间的锻炼吗？”
较高强度的活动显示出更强的健康益处
为什么剧烈运动有独特的效果
微小的生活方式改变可以带来巨大的健康收益
DOI：10.1093/eurheartj/ehag168
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