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每天只需几分钟即可保护您的心脏和大脑
一项新研究表明，即使每天进行几分钟的剧烈体力活动也可能大大降低患几种严重疾病的风险。这项发表在《欧洲心脏杂志》上的研究跟踪了近 96,000 名成年人，发现短时剧烈运动与降低心脏病等疾病的风险有关。
来源:Knowridge科学报告一项新研究表明，即使每天进行几分钟的剧烈体力活动也可能大大降低患几种严重疾病的风险。
这项发表在《欧洲心脏杂志》上的研究跟踪了近 96,000 名成年人，发现短时剧烈运动与降低患心脏病、糖尿病、关节炎和痴呆等疾病的风险有关。
大多数人都知道活跃有益健康，但许多人觉得自己没有足够的时间锻炼。
这项研究提供了令人鼓舞的消息。它表明您可能不需要长时间锻炼就能看到好处。
相反，在你的一天中添加更快或更努力的运动的小时刻仍然可以产生有意义的变化。
研究人员使用了英国生物银行的数据，这是英国的一项大型健康研究。参与者在手腕上佩戴了一个设备，可以跟踪他们整整一周的运动情况。
这使得科学家不仅可以测量人们移动的程度，还可以测量他们移动的强度。这很重要，因为人们经常忘记短暂的活动，例如冲上楼梯或匆忙赶公交车。
收集这些数据后，研究人员对参与者进行了大约七年的跟踪。在此期间，他们研究了哪些人出现了严重的健康问题。这些疾病包括心脏病、心律不齐、2型糖尿病、呼吸问题、肝病、肾病、关节炎等炎症性疾病和痴呆症。
结果表明，进行较高强度活动的人患这些疾病的风险要低得多。剧烈活动是指使您呼吸加快并感到轻微上气不接下气的运动。它不一定是正式的锻炼。它可以包括付出更多努力完成的日常行动。
例如，与不进行剧烈活动的人相比，活动最多的人患多种疾病的风险要低得多。